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冬天吃什么保暖

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  冬天是一個很冷的季節(jié),冬季如何養(yǎng)生成了人們茶余飯后的一個熱門話題。在冬季養(yǎng)生保健中,抗寒防寒是重點。那冬天保暖吃什么好?下面就讓學習啦小編告訴你冬天吃什么保暖,歡迎參閱

  冬天吃什么保暖

  1、海帶

  海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必須的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

  2、羊肉

  羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御嚴寒,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食品。

  3、紅糖水

  嚴寒的冬季強調溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有的巧克力的美譽,其好處在于溫而補之,溫而通之,溫而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質與微量元素

  4、燕麥

  燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助操控體重,其中的β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體反抗嚴寒。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

  5、黑芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、維持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食品。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

  6、雞蛋

  雞蛋是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié),多喝可以保暖。

  冬季養(yǎng)生小常識

  1、堅持冷水洗臉

  可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

  2、常喝白開水

  冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

  3、床頭常放柑橘或薄荷油

  柑橘性溫,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘,可預防上呼吸疾病。睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

  4、夜臥桑菊枕

  冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

冬天吃什么保暖

冬天是一個很冷的季節(jié),冬季如何養(yǎng)生成了人們茶余飯后的一個熱門話題。在冬季養(yǎng)生保健中,抗寒防寒是重點。那冬天保暖吃什么好?下面就讓學習啦小編告訴你冬天吃什么保暖,歡迎參閱 冬天吃什么保暖 1、海帶 海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜
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