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春天養(yǎng)生方法

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  很多人認(rèn)為自己的身體或者生活找很多好聽(tīng)的借口,沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,說(shuō)到底都是懶造成的,那么懶人們要如何養(yǎng)生呢?有何妙招呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天養(yǎng)生方法,歡迎參閱

  春季養(yǎng)生方法

  少吃維他命

  吃過(guò)量的維他命A、E等,對(duì)身體有害。一旦超過(guò)(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加,均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),就不需要額外吃維他命。

  睡前半小時(shí)留白

  睡前半小時(shí)到一小時(shí),不要再上網(wǎng)、玩手機(jī),改成寫日記、聽(tīng)音樂(lè)、泡澡等。此外,白天多曬曬太陽(yáng),壓抑腦下垂體分泌褪黑激素,保持清醒。晚上回到家,可把家里可換成昏黃的光,避免影響褪黑激素的分泌,才能睡得香甜。

  少喝含糖飲料

  如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料,除了會(huì)讓你變胖以外,還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失,這樣你就會(huì)更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人,可以先從減少糖份的吸收做起,最好先改成喝無(wú)糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。

  一天8杯水

  多喝白開(kāi)水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。

  學(xué)貓伸懶腰

  誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)?例如,在辦公桌前,趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí),可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。

  春季養(yǎng)生滋補(bǔ)食譜

  決明子粥

  用料:炒決明子10克,粳米50克,冰糖適量。

  做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。

  功效:該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥,效果明顯。

  拌豬肝菠菜

  原料:生豬肝100克、菠菜200克、發(fā)好的海米15克,香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。

  制法:將生豬肝切成小薄片,用開(kāi)水汆半生,撈出用涼水過(guò)涼,控凈水分。將菠菜洗凈,切成2厘米的長(zhǎng)段,放入開(kāi)水中焯一下,再放入冷水中過(guò)涼,控凈水分。將香菜切成2厘米的長(zhǎng)段。把菠菜放入盆內(nèi),上面放肝片、香菜段、海米,然后用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁,澆上即可。

  功效:肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用,菠菜有補(bǔ)血作用。豬肝與菠菜相配,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

  菠菜拌豆干

  材料:菠菜300克,五香豆干3塊,醬油1小匙,鹽1/2小匙,雞精、香油各少許。

  做法:1、菠菜洗凈,用開(kāi)水汆燙,撈出沖涼后,瀝干水份,再切碎。

  2、豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙醬油,調(diào)味后盛出。

  3、菠菜和豆干混合,加入調(diào)味料拌勻即成。

  功效:菠菜清理腸胃熱毒。

春天養(yǎng)生方法

很多人認(rèn)為自己的身體或者生活找很多好聽(tīng)的借口,沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,說(shuō)到底都是懶造成的,那么懶人們要如何養(yǎng)生呢?有何妙招呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天養(yǎng)生方法,歡迎參閱 春季養(yǎng)生方法 少吃維他命 吃過(guò)量的維他命A、E等,對(duì)身體有害。一旦超過(guò)(建議量)5
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