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春季養(yǎng)生之的道

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  每一個(gè)季節(jié)的變換,身體都需要適應(yīng)身邊的環(huán)境。在經(jīng)歷了一整個(gè)冬天的滋補(bǔ)、蘊(yùn)藏。到了春天,在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),我們又該如何對(duì)身體做調(diào)理呢。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生之道,歡迎參閱

  春季養(yǎng)生之道

  1、御寒防風(fēng)莫忽視

  冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。

  2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

  春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

  3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

  春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。

  4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

  春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

  春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生

  早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜

  陰寒漸退,陽氣開始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論,此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。

  仲春 多吃野菜

  古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>

  暮春 要吃得清淡

  氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

春季養(yǎng)生之的道

每一個(gè)季節(jié)的變換,身體都需要適應(yīng)身邊的環(huán)境。在經(jīng)歷了一整個(gè)冬天的滋補(bǔ)、蘊(yùn)藏。到了春天,在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),我們又該如何對(duì)身體做調(diào)理呢。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生之道,歡迎參閱 春季養(yǎng)生之道 1、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏
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