春季養(yǎng)生之道
一年之計在于春,春季是一年的開始,萬象復蘇,在這樣一個令人心曠神怡的季節(jié)里,我們除了要努力工作和學習,還要注意保護身體,下面就讓學習啦小編告訴你春季養(yǎng)生之道,歡迎參閱
第一,一定要隨時注意衣服的增減。因為春季是一個冷暖交替的季節(jié),雖然寒冬過去了,氣溫開始回暖,但是也不可大意,尤其是女孩子,因為春季的早晚溫差可能會比較大,千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服,一定要隨著溫度的變化而換衣服。
第二,不要一直宅在家里面,要多出去運動,春天是一個適合出外旅游的好季節(jié),也就是我們常說的“踏青”。因為春天百花初長,而且天氣微微有些濕潤,空氣格外的清新,這時候運動不僅對身體有好處,對人的精神也有增強作用,一舉數(shù)得。
第三,吃東西要注意,切記少吃酸的食物,多吃一些甘甜的食物。因為春季多吃酸性食物的話,會導致肝氣過旺,從而傷到脾胃,而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物:菠菜、山藥、筍等等。
第四,切記不可呆在陰濕的地方。因為春季是一個冷暖交替的時節(jié),所以很多時候氣溫還是比較低,而因為回暖的緣故,空氣又比較濕潤,所以不少地方會出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象,在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走,對于家里面容易潮濕的東西也要隨時做好干燥處理,多曬衣物被褥,以免細菌滋生。
第五,因為春季是最多變的季節(jié),無論是溫度,濕度,還是其他的,也是細菌最容易滋生的季節(jié),很容易讓人生病,尤其是流行性感冒,所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力,所以要注重平常的進補,要適當?shù)爻砸恍┭a品或者中藥,當然最好的補品就是日常飲食。
第六,保持心情愉悅,切不可隨意生氣,避免情緒起伏過大。第三天已經(jīng)說過,春季人的肝氣相對較旺,如果情緒起伏過大的話,就非常容易傷到脾臟,但是情緒過于低落的話也也不好,所以最好保持輕松心態(tài),凡事不要太過計較,笑臉迎之。
春季養(yǎng)生十要點
1、注重飲食調養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?,F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些味甘性平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化,特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差,一旦遭遇“倒春寒”受涼,極易感染疾病。尤其是北方春季多風,是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期,所以應嚴防感冒,防止肺部感染。
因此,為了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候,也不要過多減衣,應該隨身攜帶外套,尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖,但早晚天氣依然較冷,風邪漸增,此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱,會隨著大地復蘇在人體中生發(fā)出來,人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況,也就是俗稱的上火。
因此,此節(jié)氣應多吃新鮮蔬菜、水果,清淡飲食,以補充人體水分,菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜,少食油膩之品。食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。
故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
5、適當吃些甜品
春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,而肝臟需要干糖原,另外,肝在五行屬木,肝木克脾土,因此,春天可以適當?shù)亩喑砸恍┨鹌?,這樣對養(yǎng)護脾胃非常的有幫助,當然,如果是糖尿病的病人還是要控制甜品,減少糖的攝入。
飲食上選用溫性食物進補,這樣可以平和情緒,疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當?shù)难a充梨、藕、薺菜、百合等食物。
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