春分養(yǎng)生小知識
春分養(yǎng)生要養(yǎng)什么?可能很多朋友對春分養(yǎng)生之道并不是特別了解,不過不用擔(dān)心,下面是小編為大家整理的春分養(yǎng)生小知識,希望對大家有幫助。
春分養(yǎng)生小知識
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,利用生機(jī)盎然的好時機(jī),多做戶外活動,放松身心。
調(diào)理情緒
此時人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期,而氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,是疾病的多發(fā)時間,所以要避免情緒波動,調(diào)理情緒頗為重要。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為,春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法,可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥,有效預(yù)防疾病發(fā)生。
春分養(yǎng)生飲食習(xí)慣要改變
在度過寒冷的冬天后,春季是人體血液循環(huán)比較旺盛的時期,不過由于氣溫變化大,容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。這個時期飲食要禁忌大熱、大寒,保持寒熱均衡。
可根據(jù)個人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配,如吃寒性食物魚、蝦,最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時,最好配以滋陰的蛋類??傮w來說,白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前后比較適宜的飲食。
此外,春分養(yǎng)生要有規(guī)律,保證睡眠。隨著天氣變好,還可以多到戶外參加鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳等。
春分養(yǎng)生小秘訣
御寒
春分時節(jié),天氣漸暖,尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服,愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫,有的甚至以及穿上了初夏的服裝。但是,寒從腳下起,乍暖還寒時,還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少,最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些,上身衣物適當(dāng)輕薄一些就可以了。
中醫(yī)溫馨提示:“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結(jié),為了身體健康,春天減衣物還是要慢一些,少一些,以順應(yīng)季節(jié)變化。
調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日可安排時間去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。
運動鍛煉
一年之計在于春,春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
調(diào)節(jié)飲食
春分時節(jié)的飲食,宜清補不宜濁補,大量氣血外行,重補不易運化,清補則有利于輕清之氣的通暢。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候,要充分考慮。
比如說,烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料,可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后,就要配上一些滋陰食材,達(dá)到陰陽互補之功效。
預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗,多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,春天氣候轉(zhuǎn)暖,皮膚血管舒張,循環(huán)系統(tǒng)功能增強,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液就相對減少,大腦的氧氣就會感到不足,因而會感到困倦乏力。
那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當(dāng)減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。
保健防病
春分時節(jié),陽氣已經(jīng)比較強壯,萬物復(fù)蘇,生物們也都活躍起來,各種細(xì)菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快,大家在這個時候一定要注意預(yù)防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。這一時期,正是木旺之時,相應(yīng)而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大,一定要注意保養(yǎng)。
但從另一方面來說,此時節(jié)陽氣越來越盛,在故疾復(fù)發(fā)的時候,注意調(diào)養(yǎng),“因勢利導(dǎo)”,借此機(jī)會正好調(diào)治那些老毛病。
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