不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生常識(shí)>

老年人春季養(yǎng)生

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面是小編為大家整理的老年人春季養(yǎng)生資料,希望對(duì)大家有幫助。

  老年人養(yǎng)生五大秘訣

  1、注意飲食調(diào)養(yǎng)

  春季,老人易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿卜,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  2、睡眠要充足

  春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?,人體活動(dòng)量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此,老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右,以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng),如散步、打太極拳、做健身操等。

  3、注意防寒保暖

  古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退,對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差,有意地“春捂”尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體,結(jié)合氣候變化,隨時(shí)增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。

  4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食

  春天萬物復(fù)蘇,因此,我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加,而老年人又體質(zhì)較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“藥食同源,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非常科學(xué),它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣,要講究科學(xué)的方法。

  春季,老年人在飲食方面要注意以下4點(diǎn):1.保證熱量,同時(shí)適當(dāng)減少食量。2.粗細(xì)搭配,不能偏細(xì)、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等。3.蛋白質(zhì)宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。4.要控制食鹽攝入量。總之,老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品,忌油膩、酸澀、生冷之物,多食蔬菜、水果等。

  5、要謹(jǐn)防感冒

  因?yàn)樵诖禾祀m然溫度上升了,但是卻也經(jīng)常多變,所以經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些早晚氣溫差過大的現(xiàn)象。因此,老年人很容易傷風(fēng)感冒,并由此引發(fā)急性支氣管炎肺炎哮喘疾病。所以,春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī),用藥越早效果越好。

  春季養(yǎng)生五忌

  一忌驟減衣物

  從古至今,善于養(yǎng)生者都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。俗話有“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的說法。早春之時(shí),寒溫交替,天氣反復(fù)無常,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。驟冷還會(huì)使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,臟器缺血,于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎偏頭痛、冠心病等便會(huì)乘機(jī)造訪。此外被褥也不可馬上減薄,以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

  二忌春困無度

  “春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降,氣血運(yùn)行不暢。春天的空氣十分清新,老年人應(yīng)走出家門參加健身活動(dòng),使身體與季節(jié)的蓬勃之氣相應(yīng),從而杜絕困倦無度的狀態(tài)。

  三忌飲食無節(jié)

  早春期的飲食以高熱量為主,老年人要注意多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒暖胃和防治感冒的雙重作用。

  四忌情志失調(diào)

  《紅樓夢(mèng)》中有黛玉葬花的情節(jié),生活中老人看到春花暖陽,也常常會(huì)滋生一些感傷的情懷,尤其是孤寡老人,更容易沉湎于對(duì)往事的無限傷懷中。這對(duì)養(yǎng)生是很不利的。情志一旦失調(diào),外邪就會(huì)乘虛而入,造成身體疾患。因此在春天老人應(yīng)該更多地看到生活的美好,使自己的心情保持舒暢。

  五忌過度勞累

  春天是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。如果過度勞累,或頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所,在身體疲勞的情況下,容易受到細(xì)菌和病毒的感染,從而導(dǎo)致呼吸道傳染病等疾患。因此老人要注意勞逸結(jié)合,活動(dòng)適度。

老年人春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面是小編為大家整理的老年人春季養(yǎng)生資料,希望對(duì)大家有幫助。 老年人養(yǎng)生五大秘訣 1、注意飲食調(diào)養(yǎng) 春季,老人易上火,小便
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 7款春季養(yǎng)生瘦身粥
    7款春季養(yǎng)生瘦身粥

    春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面是小編為大家

  • 40歲女人春季養(yǎng)生
    40歲女人春季養(yǎng)生

    春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面是小編為大家

  • 40歲男人養(yǎng)生知識(shí)
    40歲男人養(yǎng)生知識(shí)

    40歲左右時(shí),衰退現(xiàn)象逐漸明顯,表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等亞健康狀態(tài)。為了抵抗機(jī)體衰退,男士們除了平時(shí)

  • 2017春季養(yǎng)生小常識(shí)
    2017春季養(yǎng)生小常識(shí)

    現(xiàn)代意義的養(yǎng)生指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。下面是小編為大家整理的2017春季養(yǎng)生小常識(shí),希望對(duì)大家有幫助。 2

45070