到了9月份要如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家整理的9月份養(yǎng)生知識，希望對大家有幫助。

　　九月氣候特點

　　九月是秋天氣候最為明顯的時候，包含有“白露”和“秋分”兩個節(jié)氣。白露后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼。俗話說：“白露秋分 夜，一夜冷一夜。”秋分時，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進(jìn)一步拉 大。

　　九月健康食材

　　西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

　　梨粥用料;梨兩個，粳米100克。制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。各類人群該怎樣養(yǎng)生男士：秋季應(yīng)當(dāng)早睡早起,養(yǎng)成晨練的習(xí)慣。但隨著氣溫的下降,人體血管收縮,關(guān)節(jié)活動能力減弱,極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷,因此,運動前一定要 做好充分的準(zhǔn)備活動。秋天溫差較大,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,運動出汗后,切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防著涼感冒。女士：秋天,萬物肅殺,天氣清爽,一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準(zhǔn)備的,小動物都知道要準(zhǔn)備過冬的糧食,人們傳習(xí)下來的觀念,就是秋天要胖些,以備過冬,所以有“貼秋膘”一說。因此,秋季應(yīng)在飲食、藥物等方面綜合調(diào)理,讓體魄更加強健,更能適應(yīng)料峭寒冬。老人：起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門鍛煉，因為霧中包括許多有害物質(zhì)。如各種酸、堿礦物質(zhì)、微生物等，晨練呼吸加快，當(dāng)人體吸入這些有害物質(zhì)時可誘 發(fā)或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發(fā)，令人不適。秋天由熱變涼，進(jìn)入“陰陽消長”階段，必須注意保養(yǎng)“內(nèi)守”的陰 氣。適當(dāng)秋凍，慎防秋寒

　　孕婦：“春捂秋凍”,指的是在春天不要過早的把冬天的衣服減少,秋天不要過早穿上冬天的衣服。因為,春寒料峭,氣候雖然轉(zhuǎn)暖,但是并沒有真正達(dá)到適合 人們換單衣的最佳時刻,極端天氣可能反復(fù)出現(xiàn),過早減少冬衣,容易被風(fēng)寒之邪侵襲,腠理不閉,寒邪留戀,容易發(fā)生春溫等疾病。而秋天,雖然秋涼漸近,但夏 季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去,此時如果過早穿上冬天的衣服,容易將燥熱之邪留存體內(nèi),冬天寒氣外束,陽氣不得通達(dá),內(nèi)聚燥熱之邪不得宣發(fā),可以誘發(fā)各 種疾病。特殊人群：患有多種慢性病的患者,應(yīng)當(dāng)注意冬令進(jìn)補,在剛?cè)肭锏臅r候,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中醫(yī)藥調(diào)理,如膏方、中藥丸、散或者湯劑等,進(jìn)行早期干預(yù),能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤肺,可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品