節(jié)氣指二十四時節(jié)和氣候，是中國古代訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補充歷法。各個節(jié)氣以及不同的季節(jié)都有不同的養(yǎng)生方法，你知道嗎?下面是小編為大家整理的24節(jié)氣及4季養(yǎng)生，希望對大家有幫助。

　　一、四季養(yǎng)生要領(lǐng)

　　四季養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。

　　“春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽道，以資志意也。”就是說，春天多風(fēng)，專龔頭項。懶惰，不運動則會陰郁，陽不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起，散步，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養(yǎng)陽氣。

　　“夏者，天地交化，品物華實。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢?因為夏天是天地交化，陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應(yīng)早睡早起，迎著朝陽散步，清心養(yǎng)神，讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降，清陽上升的時候。你若違背，自身的小宇宙就會陰陽失調(diào)。陰不能降，陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運動，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。

　　“秋者，風(fēng)氣大動。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑。”我們都知道，古時處決死囚，都是在秋后。因為古人比較講究順應(yīng)自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽，陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散，又有燥風(fēng)來襲。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。

　　“冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽。”自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散步運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗，無異于泄了陽氣。

　　以上是四季養(yǎng)生的要領(lǐng)。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。有句話說：春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的拍打。四季合乎，疾病安來?這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖，需要傳統(tǒng)的艾灸來驅(qū)除一冬的寒邪。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表，用針刺來疏泄腠理皮毛。秋天風(fēng)大，易感風(fēng)邪，拔罐兒就是最好的應(yīng)對方法。冬天易滯，排打到全身發(fā)熱，是最好的保健。生活的智慧其實就在我們的身邊。

　　二、生命在于動靜之間

　　《內(nèi)經(jīng)》里說的四季養(yǎng)生里有一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過憂都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散步似的，絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過量的強度運動等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養(yǎng)生保健所需要的。記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。

　　三、二十四節(jié)氣養(yǎng)生

　　四季再細化分，就是一年的二十四節(jié)氣。我們都知道一年有三百六十五天，分四季，十二個月，二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣，每個節(jié)，每個氣，都要如何去做呢?這里總結(jié)了二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣。

　　大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

　　雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

　　春分清明，月高風(fēng)清，一陽升騰。形實郁氣，風(fēng)郁內(nèi)生。

　　谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

　　小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

　　夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

　　大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風(fēng)。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。

　　處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

　　秋分寒露，陰陽相應(yīng)，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

　　霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導(dǎo)通路，滯氣自消。

　　小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

　　冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內(nèi)斂生機。

　　大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發(fā)燒。上焦傷寒當(dāng)發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。

　　谷雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結(jié)，應(yīng)當(dāng)化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結(jié)，所以要多運動，好疏散郁結(jié)之氣。適當(dāng)初些補益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。

　　春分清明：這個時候萬物復(fù)蘇，土地松軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔(dān)，遇到風(fēng)寒就會容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。

　　谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

　　小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于出虛汗的人可以燉骨頭湯喝(骨湯燉兩小時以內(nèi)為宜)

　　夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實。脾主四肢，(天下養(yǎng)生網(wǎng))六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘。

　　大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風(fēng)遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。

　　處暑白露：暑天結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。腸淫(腸道細菌感染)的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。

　　秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛，用藥要清肺、養(yǎng)肝、護大小腸。同時可以適當(dāng)扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

　　霜降立冬：空氣結(jié)霜，冬天來了?？梢杂冒木男∧c、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣。若要清利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

　　小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。

　　冬至小寒：天冷結(jié)寒。這時人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰疬(淋巴結(jié)核類)等病都能自愈。