春季有什么保健方法
春季是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，季節(jié)的變化交替容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。那么春季保健方法都有哪些呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)看看吧!
春季保健方法
1、加強(qiáng)保暖
早春時(shí)節(jié)，氣溫逐漸回升，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬(wàn)確的。
2、注意通風(fēng)
室內(nèi)門(mén)窗關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平，這樣一來(lái)，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開(kāi)窗通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右，各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽(yáng)氣的萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于這些主要通過(guò)空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)。可以有效殺滅或減少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門(mén)窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人，預(yù)防家庭內(nèi)部傳染，采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。
4、冷水洗臉
實(shí)踐證明，堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段。可能對(duì)于少數(shù)人來(lái)說(shuō)，嚴(yán)冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受，但春天來(lái)到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去，必有好處。
5、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱(chēng)人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn)：只要腳暖和，全身就不會(huì)感覺(jué)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺(jué)之前用熱水好好泡個(gè)腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。
春季的衣食住行保健
衣
春天到來(lái)后天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動(dòng)增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到緊裹。初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動(dòng)大，不宜過(guò)早過(guò)快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人特別要注意，因?yàn)槔先藲馊豕鞘?，最怕風(fēng)寒侵入皮膚腠理，尤其讓背部著涼，如果覺(jué)得背部發(fā)冷千萬(wàn)不要強(qiáng)忍，應(yīng)馬上加衣服，因?yàn)楸巢渴軟隹赡軙?huì)傷及肺臟，除了導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。
食
春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過(guò)度流失;多吃水果，補(bǔ)充足量維生素。春季人的脾胃會(huì)相對(duì)受到抑制，因此陽(yáng)春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過(guò)旺。應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。平時(shí)可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。另外，為調(diào)節(jié)情緒，春天還可以酌情增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御春困。
住
春季里萬(wàn)物復(fù)蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。
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