養(yǎng)生雖然對我們很重要，但是對于一些注重養(yǎng)生的女性朋友們來講，了解女性換季養(yǎng)生要點是非常重要的。為此篇，下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　女性換季養(yǎng)生飲食

　　紅薯

　　又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。古書中記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

　　芋頭

　　又稱香芋、芋艿。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來補(bǔ)虛。常食芋頭能補(bǔ)肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補(bǔ)的佳品。

　　蓮藕

　　中醫(yī)認(rèn)為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效;由此可見，補(bǔ)虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補(bǔ)益效果。

　　冬春換季養(yǎng)生的注意事項

　　春困來襲：可用藥膳健脾胃

　　春季濕度增大，人體易感疲倦，有人還出現(xiàn)濕疹、癬等皮膚病。醫(yī)生建議，市民可在飲食上注意健運脾胃，祛濕利水。家庭可常煲木棉花眉豆粥，葛花淡菜扁豆瘦肉湯，小麥淡菜煲魚尾湯，淮山茯苓豬骨湯等湯水。

　　小兒感冒：衣服被子別太厚

　　冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢，春季小兒感冒高發(fā)，一來是因天氣回暖，病毒、病菌容易繁殖;二來晝夜溫差大，小孩穿衣不當(dāng)容易受涼受寒。放假作息規(guī)律被打亂，抵抗能力下降也容易導(dǎo)致感染。醫(yī)生提醒，春夏交替之際，衣服被子不宜過厚，以免出汗感冒，早晚適時添衣即可。

　　情志傷春：來杯花茶解抑郁

　　春節(jié)過后連日的霧霾天氣，讓市民的精神也隨之“陰郁”，加之“節(jié)后綜合征”的影響，春季也是一年當(dāng)中各種心理疾病最高發(fā)的季節(jié)。

　　冬春換季養(yǎng)生的注意事項有哪些呢，如果感覺到心情“發(fā)霉”，不妨泡壺?zé)釟怛v騰的花茶來驅(qū)走心中陰霾。像玫瑰花、茉莉花、薰衣草、杭菊、合歡花、桂花、佛手瓜等花草茶都是不錯的選擇，能消除疲勞，調(diào)理氣血，健脾開胃。

　　女性換季養(yǎng)生知識

　　1、滋潤型潔面換成保濕控油型

　　春季是人體機(jī)能活躍的季節(jié)，皮脂腺分泌旺盛，皮膚并不缺油，感覺發(fā)干是皮膚缺水、油水不均衡造成的。因此應(yīng)該選用保濕、平衡油脂功效的潔面產(chǎn)品。

　　2、精華水換成爽膚水

　　之前用的精華水在冬季能很好地為脆弱的將肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，現(xiàn)在氣溫漸漸升高，皮膚愛出油，清爽的爽膚水能有效抑制出油率，使面部保持干凈整潔。

　　3、面霜換成乳液

　　春季氣溫升高，干燥較冬天也有所緩解。早春季節(jié)，肌膚的油脂分泌開始旺盛，相對于冬季厚重油膩的面霜，一款輕盈清爽的乳液更適合此時皮膚的需要。

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