春季適合養(yǎng)生的穴位有哪些
春季一到，天氣變暖，稍有不慎側(cè)染上疾病。所以，我們在春季要及時做好養(yǎng)生工作!下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
春季適合養(yǎng)生的穴位
一、打開“期門” 舒肝理氣腸胃康
春季五行對應(yīng)木，五臟對應(yīng)肝，所以春季養(yǎng)生保健離不開養(yǎng)肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會誘發(fā)疾患。
期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等患者通過按揉期門穴能有一定療效。居家保健按揉期門穴主要有舒肝理氣，保健腸胃的作用。
期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是)。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
二、打開“神門穴” 鎮(zhèn)定安神
一年之計在于春，很多讀者朋友會感覺工作壓力與生活壓力逐漸增強，白天是“春眠不覺曉”，晚上是想睡睡不著!有的朋友，只是幾天睡不好覺，不至于稱之為失眠，通過調(diào)整情緒和注意作息一般都能很快恢復(fù)正常睡眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，謹防自己失眠了。
這個時候，讓我們一起打開自己的神門穴。神門穴取穴位時大家應(yīng)正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位于大家的手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，臨床上經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌心悸以及失眠。按摩時大家要使用大拇指對這個穴位進行輕揉，注意一定不要太重，要讓按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。
三、打開“命門” 溫腎壯陽督脈暢
說起命門穴，不少讀者好像回到了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說里面描寫的那么神奇，但是重要性還是很多的。
按揉命門穴具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩衰老，疏通督脈的作用，經(jīng)常按揉可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。
春季是“播種”的季節(jié)，有準備這個時候考慮要寶寶的讀者朋友們要注意這個穴的保健按摩了!按摩的時候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發(fā)上是不錯的按摩地點，按摩的時候要盡量放松身體。夫妻之間互相按揉這個穴位不但利于增加感情，還有較好的保健作用。
大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發(fā)燙為度。
春季養(yǎng)生的注意事項
一、春季的起居
春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
二、春季的鍛煉
春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強風(fēng)時要適當?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
三、春季的情志
中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
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