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春天吃什么可以養(yǎng)生排毒

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  大家都知道人體內(nèi)存在太多毒素的話,對(duì)身體健康不利,因此要及時(shí)排毒,春天是最適合養(yǎng)生排毒的季節(jié)。那你知道春天吃什么食物可以養(yǎng)生排毒嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家春天吃什么可以養(yǎng)生排毒,僅供大家參考!

  春天可以養(yǎng)生排毒的9種食物

  1、黃瓜

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

  黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

  夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。

  2、荔枝

  味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

  李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

  3、木耳

  味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。

  木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。

  木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  4、蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載:“久服強(qiáng)志輕身,不老延年。”

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

  5、胡蘿卜

  味甘,性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人參”之稱(chēng)。

  胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。

  6、蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

  7、花椰菜

  一般來(lái)說(shuō),我們都知道花椰菜具有抗癌的功效,但是對(duì)于它為什么有這樣的功效卻不是很了解。花椰菜屬于十字花科,含有大量的維生素以及一種特有的抗氧化物質(zhì),所以能夠起到更好的抗氧化作用。而且花椰菜的味道也非常的不錯(cuò),千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這種食物哦!

  8、苦瓜

  味甘,性平。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?!侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱,解勞乏,清心明日”??喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。

  9、芹菜

  芹菜含有機(jī)鉀,可以幫助清潔細(xì)胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過(guò)濾體內(nèi)的廢物。一般人料理芹菜經(jīng)常只取芹菜柄的部分,葉子則是丟棄不用,其實(shí)芹菜葉含多量維生素和礦物質(zhì),纖維也不少,剁碎之后在煮清湯時(shí)灑一些當(dāng)香味劑,可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富,吃了可以增加排便量,讓排便較為通暢,對(duì)于體內(nèi)環(huán)保也很有幫助。

  不過(guò)對(duì)于芹菜,并不是所有女性都會(huì)喜歡它的味道的,不過(guò)為了健康著想,還是盡量攝入一點(diǎn)。芹菜粥就是一種不錯(cuò)的方式,我們可以將芹菜剁的碎碎的,然后放到粥里一起喝。這么做不僅能夠充分的發(fā)揮芹菜作為排毒食物的功效,也能讓我們更好的接受芹菜。

  春天可以養(yǎng)生排毒的8種飲品

  1、胡蘿卜汁

  胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。

  喝胡蘿卜汁是一個(gè)健康的選擇。不過(guò)最好是鮮榨的,有些號(hào)稱(chēng)是胡蘿卜汁的飲料其實(shí)添加成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于原胡蘿卜汁含量,它們基本對(duì)補(bǔ)充維生素A沒(méi)有太多作用。

  2、白菜湯

  肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的食品,食用白菜排毒最好是采取喝白菜湯的方法。

  黑木耳不僅是人們熟知的“血管清道夫”,也是“腸道清道夫”。因而,二者相搭配,不但色彩上黑白分明,口感口味互相補(bǔ)充,通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡(jiǎn)單,把黑木耳用水泡開(kāi),將大白菜葉切段,一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

  3、檸檬水

  在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。檸檬水有助于肝臟排毒,通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量,減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成,幫助溶解膽結(jié)石。

  檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水,能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味兒,即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉,所含能量幾乎可忽略不計(jì),避免了加糖帶來(lái)的熱量。

  4、綠豆湯

  綠豆含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素,有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用;在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。

  煮綠豆湯的方法是先煮沸水,然后放入綠豆,繼續(xù)小火煮8~10分鐘后倒出綠豆湯。因?yàn)榇藭r(shí)湯的顏色為碧綠色,溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強(qiáng)。倒出湯后,余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙,或加大米煮成綠豆粥。

  5、蜂蜜水

  營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分,在中藥中能調(diào)和白藥。蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用,能促使肝細(xì)胞再生,對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

  王漿、蜂蜜按1:5的比例加起來(lái)用最好,單用也可,可以保肝護(hù)肝、提高免疫力、增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力、提高干擾素生成量。

  6、芹菜汁

  芹菜具有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、消除煩躁、利尿消腫等作用。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過(guò)濾體內(nèi)的各種廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病。

  芹菜洗凈后,用純凈水沖干凈,放入榨汁機(jī)里,加少量純凈水和糖,榨成菜汁即可食用。鮮榨芹菜汁可選用黃心芹,藥味淡,質(zhì)地也更嫩些,榨出的汁口感更加溫和。喜歡原汁原味的,可盡量少加糖或不加。

  7、紅棗茶

  紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,提高自身免疫力,預(yù)防腫瘤,緩和其他藥物的毒性,達(dá)到保肝作用。實(shí)驗(yàn)證明,每天給肝功能不佳的人喝紅棗水,持續(xù)一周,能增加人體血清蛋白,從而有助保肝排毒。

  將紅棗洗凈加適量水(沒(méi)過(guò)紅棗)用大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮至水分蒸發(fā),紅棗爛軟;用打蛋器將紅棗搗碎,放涼;將搗碎的紅棗泥裝入一個(gè)干凈的瓶中;加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜,攪拌均勻,放入冰箱中冷藏即可;吃時(shí)取適量蜂蜜紅棗,用溫水調(diào)勻飲用即可,也可用過(guò)濾器將紅棗皮等雜質(zhì)濾凈飲用。

  8、枸杞茶

  枸杞被譽(yù)為“紅寶”,有緩解疲勞、增強(qiáng)身體抵抗力的作用,更重要的是,它作為肝臟的“清潔工”,能清除肝臟內(nèi)的毒素,養(yǎng)血。老早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法,常吃枸杞能堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑。

  紅棗五六顆,枸杞適量,洗凈略泡,放入壺里煮沸,小火慢熬5分鐘,加入少許冰糖,茶降溫至40以下后加入少許蜂蜜。紅棗補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目。

  春天可以養(yǎng)生排毒的8個(gè)小妙招

  1、多喝水:

  水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其實(shí)也是做為一種毒素被排出去的。

  2、預(yù)防便秘

  眾所周知,宿便其實(shí)也是一種毒素,如果長(zhǎng)期有宿便而得不到排解的話,那么是很容易引起身體的毒素的,因此日常生活中就要預(yù)防便秘,預(yù)防便秘就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

  3、少吃藥:

  現(xiàn)實(shí)生活中一些人只要身體有一個(gè)什么不適的話,都會(huì)吃藥,但是是藥三分毒,不管是中藥還是西藥,對(duì)人體的健康都是會(huì)產(chǎn)生很大的危害的,由其是對(duì)肝臟的影響,對(duì)人體新陳代謝的影響,因此要排毒就要少吃藥。

  4、運(yùn)動(dòng):

  運(yùn)動(dòng)的可以提高人體的新陳代謝,促進(jìn)血液的循環(huán),提高人體的免疫力,同時(shí)運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗,而出汗,其實(shí)也是一個(gè)排毒的方法。

  5、避免生氣:

  生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己的方法,據(jù)養(yǎng)生專(zhuān)家介紹人在生氣的時(shí)候,身體會(huì)產(chǎn)生一種毒素,而這種毒素足矣讓一只小連老鼠失去了生命,而對(duì)于人體來(lái)說(shuō)這種毒素如果不及時(shí)的排出去的話,那么就會(huì)引起癌癥,由其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)愛(ài)生氣得乳腺癌的甚至?xí)日H硕嗪芏啾叮虼巳粘>鸵3忠粋€(gè)樂(lè)觀的情緒,凡事不要太計(jì)較。

  6、學(xué)會(huì)給自己解壓:

  當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候,身體的抵抗力也會(huì)跟著變著差,此時(shí)就很容易引起一些致病的毒素,從而讓自己生病,因此日常生活中一定要避免過(guò)大的心里壓力。

  7、學(xué)會(huì)關(guān)心自己的臉部狀況:

  其實(shí)當(dāng)身體有毒素的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)在臉上,色斑,痘痘,嘴角發(fā)炎這些都是身體有毒素的表現(xiàn),因此當(dāng)身體出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候就要及時(shí)的調(diào)理。

  8、少吃肉,多吃菜:

  出門(mén)在外,老婆交待少吃喝酒,多吃菜,其實(shí)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素并不多,而過(guò)大的大魚(yú)大肉進(jìn)入體內(nèi)之后,沒(méi)有辦法被吸收,也就形成了毒素了,因此春季排毒就要多注意健康飲食,合理的飲食。


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春天吃什么可以養(yǎng)生排毒

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