關(guān)于水的健康養(yǎng)生知識(shí)
每個(gè)人每天要保證飲用八杯水,這樣才能補(bǔ)充身體所需的水份,但是喝水也是有講究的,那么如何正確喝水養(yǎng)生呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
正確喝水的健康方法
人體百分之八十都是水,因此可以說人體是離不開水的。每天我們都需要喝很多的水才能維持身體各個(gè)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。那么你知道應(yīng)該如何正確喝水嗎?喝水有哪些好處呢?
第一杯水:養(yǎng)膚水
材料:柿子葉、薏苡仁和紫草。在我們生活中柿子的葉子是非常常見的,而且柿子葉是一個(gè)非常好的東西,它有潤(rùn)肺通便的作用,常有人用它來制作保養(yǎng)皮膚的湯水,經(jīng)常喝能促進(jìn)新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買到。
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行,濾渣取汁后加冰糖調(diào)味,這樣裝瓶后帶到單位去喝。薏苡仁護(hù)膚的效果也很不錯(cuò)。薏苡仁富含維生素B1、B2,能使皮膚光滑,并有利尿、消水腫的作用。
以前年輕人起青春痘的時(shí)候,家里的老人就會(huì)用薏苡仁來熬粥,可以幫助肌膚盡快恢復(fù)。此外,紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
第二杯水:祛火水
材料:槐花、茯苓和新鮮的山楂。首先將山楂的核給去掉,然后將其給搗爛后,和茯苓一起放到鍋中煮十分鐘,濾渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行?;被ㄓ星鍩峤舛?、涼血潤(rùn)肺的功效,在以前,不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng),把它當(dāng)作祛火的好零食。除了清火,茯苓還有增強(qiáng)人體免疫力的作用。
這杯水由于加入了山楂,味道更好,還有降脂的作用。崔軍稱,自己的血脂就有點(diǎn)高,平時(shí)就喜歡拿這個(gè)來泡水喝,淡淡的甜味,很容易入口。
第三杯水:清咽水
材料:柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現(xiàn)在熱賣的柿餅放碗里頭,用蓋子蓋緊,隔水蒸15分鐘后切成片,然后再與胖大海,洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中,用開水泡5分鐘就行了。
胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方,泡水后長(zhǎng)期飲用,有清咽止痛、止咳消腫的作用。有的人會(huì)選擇將荷葉、甘草等也放進(jìn)去,這樣口感會(huì)感覺更清爽些。不過需要提醒的是,柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用,是個(gè)好東西,別給洗掉了。
用水養(yǎng)生的秘訣
第一條秘訣 用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官,用溫水刷牙,就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了,牙齒一個(gè)也沒有掉,真是“牙口好,胃口就好,吃嘛嘛香,身體特棒。”
第二條秘決 早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水,水會(huì)迅速進(jìn)入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進(jìn)血液正常循環(huán),這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,有利于改善血液循環(huán)和供血,還有利于腎代謝,可以消毒和清洗腸胃,不得腸胃病,軟化大便,不得便秘癥,促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
第三條秘決 每天要喝幾杯水
為了保持體內(nèi)有足夠的水分,我每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,兩餐之間喝,晚上睡覺前喝,夜間1-2點(diǎn)鐘喝,每杯水大約200克,冬天則可多喝稀粥??傊?,老年人體內(nèi)不可缺水。
第四條秘訣 用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到,但到了寒冬臘月,沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過冷水浴,用冷水擦身,不過冷水洗浴,只有從夏天開始慢慢適應(yīng),才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓,用手捧起冷水用鼻孔吸幾次,可防感冒,用冷水洗好后,用毛巾使勁搓頭擦臉,以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位,洗頭、搓臉就是起按摩作用,增強(qiáng)身體的抗寒能力,減少感冒等疾病,真正做到養(yǎng)顏美容,頭腦清醒,眼睛明亮。
第五條秘決 用熱水洗臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水,水溫一般在50℃左右,有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌,醋可去臉上黑斑,護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中,撈出擰干迅速捂在臉上,用鼻子吸熱氣,涼了再放入熱水中燙洗,這樣反復(fù)燙洗幾次,能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒,治鼻炎、鼻出血,熨眼可治眼疾,熨臉可治老年黑斑,使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面,也可用腳互相搓,約10分鐘后,用毛巾將腳擦干,用手按摩雙腳,按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴,搓揉50下,抓住腳趾搖動(dòng)50次 再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下,抓住腳趾搖動(dòng)50次。
據(jù)中醫(yī)學(xué)稱,腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位,與人體各器官相對(duì)應(yīng),當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí),其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū),便會(huì)出現(xiàn)各種異?,F(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”。“凡百病不離五臟,腎為五臟之本,故扶正固本多是從補(bǔ)腎著手”。由此可知,堅(jiān)持熱水燙腳確實(shí)能治多種疾病,難怪有人說 “富人吃藥,窮人泡腳”,這是有道理的。
喝水養(yǎng)生的好處
一、確保供水是減肥之本喝水能減肥
在我們的生活中有很多人不知道減肥的方法,其實(shí)喝水是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,如果是在空腹放入時(shí)候飲用,不僅能夠適當(dāng)?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆帷S锰鞜崮艿乃謥眍A(yù)先滿足一下胃,可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐,而導(dǎo)致多食的弊端。
另外,奈良院長(zhǎng)還告誡女孩子們:一定要少吃零食、少吃甜食,因?yàn)槌粤闶惩窃谳p松的氣氛中進(jìn)行的,所以無意中會(huì)無節(jié)制地過量攝入。
除控制飲食之外,還需“燃燒體內(nèi)的脂肪,這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”,亦可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話,可因能量消耗降低,促成了肥胖的發(fā)生。
最近,日本德島大學(xué)的學(xué)者研究出了一項(xiàng)新成果,他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加,喝入一杯烏龍茶,可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量,它相當(dāng)于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
二、緩減心臟壓力,防止生活習(xí)慣病的發(fā)生
如果機(jī)體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏鎂離子的話,容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實(shí)最早被科學(xué)家證實(shí)的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明美國(guó).加拿大及英國(guó)等地的水質(zhì)硬度較高,故患心血管疾病等死亡率較低,相反,一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域,心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的,磁性度通常是通過計(jì)算水中的鈣和鎂的總量而得出的。
據(jù)說溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡,所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
三、水對(duì)口臭的治療
人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入,其體細(xì)胞中水分含有率是42%,而到了75歲時(shí),可降到35%。細(xì)胞內(nèi)的水分減少,可影響機(jī)體內(nèi)的新陳代謝,使代謝廢物難以外排。
另外,一旦體內(nèi)水分供給不足的話,泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭受抑制,無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”,大量地通過呼吸系統(tǒng),將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出,這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認(rèn)為:口臭的原委是體內(nèi)少水所致,故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙,還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣,每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。
年齡增長(zhǎng)了,腎功能亦會(huì)相對(duì)低下,由于機(jī)體內(nèi)的水分減少,故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進(jìn)健康,就必須將體內(nèi)的代謝物及時(shí)排出去,這就需要每天多喝水,即便口不渴亦要飲水,要入為地增加去廁所的頻度;這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。
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