冬至艾灸養(yǎng)生指南 艾灸養(yǎng)生的要點(diǎn)有哪些
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編就為你帶來(lái)艾灸冬至養(yǎng)生指南，希望對(duì)你有所幫助!
冬至艾灸養(yǎng)生常用12大保健穴
1、神闕(臍中)
取穴：在臍窩正中。
作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期“凡用此灸，百病頓除，延年益壽”。明代《針灸集成》也記述一老者，“年逾百歲，而甚壯健”，原因是“每交(指春分、秋分、夏至、冬至)灸臍中”之故。現(xiàn)代用它調(diào)節(jié)腸胃功能，提高免疫力，延緩衰老，預(yù)防中風(fēng)。
操作：灸法：隔鹽灸，以黃豆至棗核大之艾炷，灸5～30壯。關(guān)于壯數(shù)，《類經(jīng)圖翼》認(rèn)為：“若灸三、五百壯，不惟愈疾，亦且延年”?？勺鲄⒖?。艾條灸，每次15～20min，以局部潮紅為度。
2、氣海
取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。
作用：培補(bǔ)元?dú)?、固益腎精。是防病強(qiáng)身穴之一。古人認(rèn)為該穴是“元?dú)庵?rdquo;，也是“男子生氣之海也”(《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》)。現(xiàn)代本穴用于增強(qiáng)人體的免疫力、延年益壽，改善亞健康狀態(tài)，以及預(yù)防休克，增強(qiáng)男性性功能。
操作：灸法：本法為主，著膚灸5～9壯，炷如黃豆大。不留疤痕灸。艾條灸，溫和灸15～20min。
3、關(guān)元
取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。
作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。關(guān)元屬任脈經(jīng)穴，為足二陰與任脈之會(huì)，手太陽(yáng)小腸的募穴。具有溫腎固精，益氣回陽(yáng)，培元固本，理氣和血，通調(diào)沖任及強(qiáng)壯的作用，灸之能調(diào)整膀脫的張力，促進(jìn)垂體性腺功能，提高機(jī)體免疫力，防病強(qiáng)身保健?！夺t(yī)經(jīng)精義》有“元陰、元陽(yáng)交點(diǎn)之所”的說(shuō)法，《扁鵲心書》對(duì)本穴頗為推崇，曾有詩(shī)云：“一年辛苦唯三百(壯)，灸取關(guān)元功方多;健體輕身無(wú)病患，彭篯(又稱彭祖，相傳為古代長(zhǎng)壽者)壽數(shù)更如何。”對(duì)防治遺尿、遺精，習(xí)慣性便秘等有較好效果?？勺鳛橹欣夏瓯＝?、男性性功能障礙防治等的要穴。
操作：灸法：采用艾灶無(wú)疤痕灸或艾條溫和灸，藥物(附子餅)敷灸，每次每穴5壯或15-20分鐘，灸至小腹溫暖舒適，局部皮膚紅暈發(fā)熱為度，每日或隔日1次，每月灸10次。注意孕婦忌用。
4、天樞
取穴：在腹部，臍旁開(kāi)2寸處取穴。
作用：預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。
操作：灸法：艾條灸，雀啄灸10～20min。
5、百會(huì)
取穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點(diǎn)。簡(jiǎn)便而正確的取穴方法為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點(diǎn)處取穴。(如上圖)
作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過(guò)低引起休克。近年來(lái)還用于預(yù)防競(jìng)技綜合征。
操作：灸法：以艾條作溫和灸或雀啄灸法。每次10分鐘或據(jù)情況而定。
6、大椎
取穴：在后正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時(shí)，當(dāng)項(xiàng)后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。
作用：主要用于預(yù)防各類急性傳染病、對(duì)預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用?，F(xiàn)代研究證實(shí)，電針或艾灸大椎穴，能增加抗體生成和增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)吞食細(xì)胞的功能，從而提高機(jī)體抵抗力。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～30min。拔罐：可用閃火法或抽吸法吸拔10～15min。
7、命門
取穴：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下取穴?？闪畈∪苏毖蚋P，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點(diǎn)，其棘突間即為命門穴。
作用：重要保健防病穴。能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神，可用作平時(shí)保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。
操作：灸法：1)著膚灸，灸3～5壯，炷如黃豆大，無(wú)疤痕灸為宜;2)艾條灸，溫和灸15～20min。
8、腎俞
取穴：第二、三腰椎棘突間旁開(kāi)1.5寸，即命門穴旁開(kāi)1.5寸。
作用：調(diào)腎氣、強(qiáng)腰脊、明耳目，具保健抗老作用。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～20min。
9、足三里
取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。
作用：足三里是陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，為五腧穴之一，為全身最重要的強(qiáng)壯穴。具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)氣血，扶正氣，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴，《醫(yī)說(shuō)卷二》云：“若要安，三里莫要干”。現(xiàn)代臨床上觀察到，可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等傳染病。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，對(duì)循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用，能提高機(jī)體整體代謝水平。
操作：(1)灸法：著膚灸，3～9壯，艾炷如麥粒至黃豆大。艾條灸，每次15～20min。灸至局部有溫?zé)岣谐霈F(xiàn)紅暈為度，每日或隔日1次，每月灸10次。
10、三陰交
取穴：內(nèi)踝尖直上3寸，當(dāng)脛骨后緣。
功效：健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對(duì)增進(jìn)腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健康，有較重要作用?？煞乐文行灾怨δ苷系K、婦女之經(jīng)帶疾病。
操作：灸法：著膚灸，3～7壯，艾炷如黃豆大;艾條灸，溫和灸10～20min。
11、涌泉
取穴：足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈(向足心方向屈曲)時(shí)，于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。
作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，有增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。
操作：因本穴針刺劇痛，以灸為主。灸法：艾條灸，溫和灸10～20min。
12、中極
取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。
作用：用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸10～15min。
冬至艾灸養(yǎng)生注意要點(diǎn)
冬季養(yǎng)生溫經(jīng)驅(qū)寒 艾灸是首選
隨著氣溫的下降，天氣越來(lái)越冷，在這個(gè)時(shí)候我們除了堅(jiān)持鍛煉身體外還需要一些方法來(lái)保健身體。艾灸是一種非常適合冬季養(yǎng)生的方法，很多人選擇艾灸也是因?yàn)槠湫Ч@著，艾灸能夠補(bǔ)陽(yáng)祛寒，排除我們體內(nèi)的寒氣，減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但是，小編要提醒大家的是，艾灸并不是所有人都適合的，還有很多注意事項(xiàng)需要我們學(xué)習(xí)的。
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預(yù)防疾病，在我國(guó)已有兩千多年的歷史?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說(shuō)的就是一種保健灸法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調(diào)整人體的陽(yáng)氣，屬于溫補(bǔ)，在秋冬季節(jié)使用可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
在冬季做艾灸可以達(dá)到以下的效果
1、溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動(dòng)。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點(diǎn)，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經(jīng)脈，使寒冷的氣血溫暖起來(lái)，流動(dòng)更加暢快。
2、驅(qū)寒逐濕，消淤散結(jié)。艾火的純陽(yáng)熱力和藥力，能夠迅速打開(kāi)氣結(jié)，消散淤血。正陽(yáng)氣進(jìn)入體內(nèi)，能夠清除濕濁之氣，散寒回陽(yáng)。
3、溫中補(bǔ)氣，保健強(qiáng)身。艾灸療法歷來(lái)就被醫(yī)家公認(rèn)為能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內(nèi)各組織器官的抗病能力，具有良好的補(bǔ)益強(qiáng)身的養(yǎng)生功效。
艾灸是非常容易操作的，需要的工具也很簡(jiǎn)單，我們施灸時(shí)只需要一只手和一根艾條，只需要這兩樣就可以輕松施灸了。像容易體寒的女性朋友就可以試一試艾灸，艾灸可以改善女性手腳冰涼、小腹冷痛等癥狀，可以溫灸關(guān)元穴(肚臍正下方四橫指)，每天兩次，每次15分鐘;用艾條懸灸或?qū)q搓成數(shù)個(gè)小圓錐狀，下面墊姜片或附子片灸都可以。
看了冬至艾灸養(yǎng)生指南的人還看：
5.冬天適合吃什么
冬至艾灸養(yǎng)生指南 艾灸養(yǎng)生的要點(diǎn)有哪些
