不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生常識>

冬季喝什么養(yǎng)生粥好 冬季養(yǎng)生粥怎么做

時間: 朝燕820 分享

  粥被人體食用后很容易被腸胃吸收,而且利于消化。那么你平常都是喝什么粥呢?為了保障大家安穩(wěn)的過個冬季!下面學習啦小編整理了冬季養(yǎng)生粥做法以供大家閱讀。

  冬季養(yǎng)生粥做法

  1、蘋果粥

  天氣寒冷,人們不知不覺就吃多了,所以這時蘋果粥就派上用場了,蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃,開胃消食等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。

  原料:蘋果、大米、白糖。

  做法:將蘋果去皮,洗凈,切塊;大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮沸后,納入蘋果,煮至粥熟時下白糖,再煮一、二沸即成,或將蘋果洗凈,榨汁,待粥熟時調入藥粥中服食,每日1劑。

  2、花生紅棗雞蛋粥

  花生有豐富的蛋白質,可以增強記憶力。紅棗富含豐富的維生素,礦物質,幫助身體提高免疫力。

  雞蛋被認為是營養(yǎng)豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。經(jīng)常食用花生紅棗雞蛋粥可增強人體抵抗力,并預防老年病。

  原料:花生米100克,紅棗30克,粳米100克,雞蛋2個,蜂蜜50克。

  做法:將花生洗過,加水浸泡30分鐘后與紅棗、糯米一同入鍋加清水煮粥,待粥濃稠時加入蜂蜜、雞蛋液拌勻,再煮數(shù)分鐘即可。

  3、四黃粥

  秋冬交替的時候可以喝“四黃粥”,暖身驅寒,保健養(yǎng)生。

  “四黃粥”的“四黃”分別是黃米、紅薯、玉米和黃芪,其中前三者既是時令食物,又是藥食同源的佳品,把黃米、紅薯、玉米和黃芪放在一起煮,對皮膚、脾胃等都有好處。

  原料:黃米、紅薯、玉米、黃芪。

  做法:紅薯洗凈去皮,切小丁;黃米、大米、玉米碴洗凈;黃芪洗凈用溫水泡一會兒,一小條足矣,多了會影響粥的口味;將以上食材(除了紅薯丁)放入砂鍋中。

  加水至材料之上半指,大火煮滾后轉小火約30分鐘左右,期間用勺子攪動防止粘鍋;加入紅薯丁,中火煮滾小火10分鐘即可;食前取出黃芪。

  4、百合杏仁粥

  百合有潤肺止咳,清心安神等功效,成為11月份食用之上品。百合味甘微苦,性平。其營養(yǎng)成分豐富,有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分。

  如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿,對抑制癌細胞增生有一定的療效。杏仁有潤肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。

  原料:粳米100克,鮮百合50克,杏仁10克,白糖適量。

  做法:鮮百合掰成瓣,撕去皮衣,洗凈;杏仁用溫熱水泡后去皮尖;粳米淘洗干凈。粳米入鍋,放水煮半熟,加百合、杏仁,煮至粥成,酌加白糖。

  5、三寶粥

  銀耳能提高肝臟解毒能力,起到保肝護肝作用,富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑雀斑的功效。

  蓮子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋補品。而紅棗成份中維他命C含量很高,中醫(yī)將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。

  原料:粳米一把,銀耳10克,紅棗3-4顆,蓮子15克,冰糖、水若干。

  做法:先用溫水將蓮子、紅棗泡發(fā)、洗凈備用,粳米用清水淘洗兩遍并瀝干水備用;將銀耳用溫水泡發(fā),摘去根蒂,用手撕成小片備用。

  在砂鍋中加兩碗水,放入蓮子、銀耳和少許冰糖,開中火熬煮,水沸后加入粳米,并用勺子不斷攪拌防止粘鍋;撇去浮沫后蓋上蓋子,轉小火繼續(xù)熬煮20分鐘左右即可食用。

  6、桂圓枸杞粥

  桂圓補益心脾,補腎潤肺,養(yǎng)血安神,將2―5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。

  枸杞也能極好滋補,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。桂圓枸杞粥適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

  原料:桂圓肉30g、枸杞20g、大米80g、清水800ml、冰糖30g。

  做法:枸杞,桂圓洗干凈備用,將大米洗淘干凈放進鍋里,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

  7、山藥玉米粥

  山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品,對慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等癥者有很好的輔助治療作用。

  用山藥、玉米、蓮子、冰糖來煮粥,具有益氣健脾、防癌的功效。

  原料:玉米(黃,干)90克,山藥60克,蓮子50克,冰糖30克。

  做法:將山藥切成細絲;去除石蓮子的芯并磨成粉;將玉米、山藥入鍋并加入適量水,同煮30分鐘;再放入石蓮粉、冰糖,煮成膠狀稀粥。

  8、核桃仁芝麻糯米粥

  芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,并迅速補充體力。

  若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者食用尤好。

  原料:糯米80克、核桃仁、芝麻、白砂糖適量。

  做法:備好核桃仁和芝麻;將核桃仁和芝麻放入烤箱,175度烤幾分鐘,要時刻觀察,別烤焦了。

  挑出核桃仁掰成小塊;芝麻入食品粉碎機打成粉末,可根據(jù)個人口味加點白糖;糯米淘洗干凈,加適量的水,用高壓鍋熬煮;將煮好的粥盛入碗中散上芝麻粉和核桃仁,一碗噴香營養(yǎng)的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。

  冬季養(yǎng)生注意應四點

  1.進補前先引補

  立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。

  此外,冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩,芝麻粥可以益精養(yǎng)陰,蘿卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

  2.咸味入腎補益陰血

  根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”,“冬季養(yǎng)腎”的原則,冬季可以適量多吃點鮮味食物,如海帶、紫菜以及海蜇等,具有補益陰血等作用。

  3.多溫熱少寒涼

  天冷的時候,適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入,對抵御低溫很有好處。

  例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

  4.增加維生素A、C的攝取

  增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環(huán),還能增進食欲。
看了冬季喝什么養(yǎng)生粥好的人還看:

1.冬季養(yǎng)生保健吃什么好

2.冬季吃什么養(yǎng)生

3.冬季養(yǎng)生健康食譜

4.適合冬季養(yǎng)生的甜品有哪些

5.冬天適合吃什么

6.冬季養(yǎng)生食療養(yǎng)生方法

7.冬季養(yǎng)生飲食知識大全

冬季喝什么養(yǎng)生粥好 冬季養(yǎng)生粥怎么做

粥被人體食用后很容易被腸胃吸收,而且利于消化。那么你平常都是喝什么粥呢?為了保障大家安穩(wěn)的過個冬季!下面學習啦小編整理了冬季養(yǎng)生粥做法以供大家閱讀。 冬季養(yǎng)生粥做法 1、蘋果粥 天氣寒冷,人們不知不覺就吃多了,所以這時蘋果粥就派上用場了,蘋果粥
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季喝什么茶養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生茶的配方有哪些
    冬季喝什么茶養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生茶的配方有哪些

    想要抵御寒冷的冬季,那么喝茶是一個非常不錯的選擇,不僅具有很好的養(yǎng)生效果,同時也能令身體更加的暖和。所以,接下來,學習啦小編就和大家分享

  • 冬季兒童養(yǎng)生小常識 冬季兒童養(yǎng)生要點有哪些
    冬季兒童養(yǎng)生小常識 冬季兒童養(yǎng)生要點有哪些

    冬季天氣寒冷,兒童很容易生病,因此爸爸媽媽們做好嬰幼兒冬季養(yǎng)生保健工作就很重要,想要你的寶寶平安的度過寒冬嗎?下面學習啦小編整理了冬季兒童

  • 冬季吃什么藥膳養(yǎng)生
    冬季吃什么藥膳養(yǎng)生

    我們一般會選擇在冬天這個節(jié)日里保健,保健的方法我們一般都會選擇藥膳食療,冬季藥膳食療的方法還是很多的。接下來就跟著學習啦小編一起來了解下

  • 冬季吃什么養(yǎng)生健康
    冬季吃什么養(yǎng)生健康

    冬天天氣寒冷干燥,養(yǎng)生也就顯得尤為重要了,而在這時候人們往往會通過食物來幫助自己養(yǎng)生。那么冬天吃什么好?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧

33390