30歲女人養(yǎng)生吃什么好
女性到了30歲以后,繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食……稍不留心,就會進(jìn)入“黃臉婆”的行列!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了30歲女人養(yǎng)生飲食以供大家閱讀。
30歲女人養(yǎng)生食物
桑椹:
又稱桑果、桑實(shí)。有補(bǔ)腎益肝、滋陰養(yǎng)血功效。婦女常食可調(diào)補(bǔ)氣血,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)性欲。
大棗:
有補(bǔ)氣血、健脾胃、助陰氣的功效。氣虛腎虧的婦女經(jīng)常吃大棗,可增強(qiáng)性欲望。
枸杞子:
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏、培元烏發(fā)等功效,是提高男女性功能的健康良藥。
蜂王漿:
蜂王漿是一種抗衰老、護(hù)膚美容食品。蜂王漿有明顯的刺激生殖的能力。用蜂王漿調(diào)蜜,每次服10~15克,每日早晚各一次,空腹用涼開水沖服。
龍眼肉:
有強(qiáng)腎補(bǔ)胃、滋陰壯陽作用,對由腎虛引起的婦女蝴蝶斑亦有較好的療效。對于喜食甜食而胃腸功能較弱的人來說,是良好的促性欲及美容食品。
蜂王胚:
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究證實(shí),久服蜂王胚,可去老年斑、色斑、枯發(fā)、白發(fā),可使皮膚光潔、柔潤。中老年女性常服,不但美膚,還可以改善性功能。
肉蓯蓉:
含有改善性功能的微量元素。對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。
油菜子:
油菜子又名蕓苔子。有活血行氣、壯腰固腎之功,能提高女子性興奮。
30歲的女人養(yǎng)生食譜
臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋
做法:先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液,大火煮開即可食用。
營養(yǎng)分析:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產(chǎn)生有利于皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量特別豐富。
增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯
做法:黃豆50克,青豆50克,雞翅300克,鹽、味精、料酒、高湯各適量。首先,將黃豆、青豆、雞翅放入砂鍋中,加入適量的高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調(diào)味,即可食用。
營養(yǎng)分析:黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,有預(yù)防骨質(zhì)疏松,保持皮膚彈性的作用。
抗衰老——花生芝麻糊
做法:花生500克,黑芝麻200克,色拉油適量。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機(jī),充分?jǐn)囁槌煞勰?,放入密封的玻璃罐中保存?/p>
想吃的時候,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點(diǎn)蜂蜜。
營養(yǎng)分析:花生與黑芝麻富含維生素E,同時還有防止色素沉積于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
補(bǔ)血養(yǎng)顏——木瓜紅棗蓮子蜜
做法:取木瓜1個,紅棗10粒,蓮子10粒,蜂蜜、冰糖各適量。將紅棗、蓮子加水及冰糖煮熟待用,然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸熟后即可食用。
營養(yǎng)分析:木瓜是盡人皆知的美白食物,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
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