兒童春季養(yǎng)生小常識(shí) 幼兒春季養(yǎng)生吃什么

時(shí)間：2017-02-16 09:53:52 朝燕820由分享

　　春季氣候多變，小朋友的身體原本就是比較的嬌弱，這個(gè)時(shí)候父母一定要注意孩子的春天養(yǎng)生小常識(shí)!接下來就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　兒童 春季養(yǎng)生小常識(shí)

　　第一：堅(jiān)持戶外鍛煉

　　春天雖然氣溫在不斷的回升，但是外面仍舊是比較冷的，很多家長擔(dān)心孩子凍著，所以基本上并不同意孩子到戶外。事實(shí)上這是非常不正確的行為，因?yàn)槿绻⒆拥?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸道長期沒有接觸到外界空氣的刺激，那么不能夠得到很好的耐寒鍛煉。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人，由于對于病原菌的抵抗力非常的差，很容易就會(huì)患上疾病。

　　小編建議家長，春天應(yīng)該堅(jiān)持讓兒童到戶外運(yùn)動(dòng)，如果是天氣比較寒冷的時(shí)候，可以讓孩子呆在陽光比較充足并且風(fēng)力比較小的地方，每天堅(jiān)持讓孩子在戶外呆上一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)，這樣能夠更好的提高孩子的體質(zhì)。另外需要注意的是，家長不能夠讓孩子坐在涼涼的地板上，這是因?yàn)樵诖禾斓臅r(shí)候地面的溫度相對比較低，如果這個(gè)時(shí)候孩子坐在地板上，那么身體中的熱量就會(huì)出現(xiàn)大量散失的情況，孩子也容易出現(xiàn)感冒還有拉肚子。

　　第二：多曬曬太陽

　　曬太陽對于身體具有很好的殺菌作用，促進(jìn)身體健康，這是因?yàn)殛柟庵兴嬖诘淖贤饩€能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細(xì)菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽還能夠很好的促進(jìn)小朋友的身體對于鈣元素以及磷元素的吸收，增強(qiáng)身體的抵抗力。專家還告訴我們，陽光也能很好的提高身體中紅細(xì)胞的含氧量，對于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進(jìn)作用?？偠灾?，春季家長應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽，這樣孩子的體質(zhì)才會(huì)越來越好。

　　第三：保護(hù)皮膚

　　上文我們說到了，春季的氣候變化比較大，這就容易導(dǎo)致皮膚中的水分加快散失的情況，并且皮脂腺的分泌也會(huì)相對于的減少。這個(gè)時(shí)候如果沒有好好的護(hù)理，皮膚很容易出現(xiàn)發(fā)癢、干燥甚至是皸裂的情況。這個(gè)時(shí)候的家長一定要好好掌握兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)，多讓孩子吃一些蔬菜還有水果，同時(shí)日常也要多喝開水，每天早晚洗完臉和四肢的時(shí)候涂抹上護(hù)膚霜。

　　第四：合理的飲食

　　春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，孩子的身體抵抗力比較弱，所以是感冒的高發(fā)人群。這個(gè)時(shí)候想要更好的保護(hù)小寶貝的身體健康，那么家長就需要給孩子制定一個(gè)合理的飲食，這樣能夠有效的增強(qiáng)寶貝身體的抗病能力。如果是還在吃奶的小寶貝，那么建議給孩子服用母乳，因?yàn)檫@樣不僅對于孩子的體質(zhì)發(fā)育以及智力發(fā)育等等有著很好的作用，同時(shí)對于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保護(hù)作用，有效的減少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，還需要根據(jù)孩子不同的發(fā)展階段制定科學(xué)的飲食。例如補(bǔ)充含有豐富維生素的食物，常見的就有蔬菜、水果以及各種魚類、蛋類。家長還需要為孩子培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，避免出現(xiàn)偏食或者是挑食的情況，否則容易導(dǎo)致身體中出現(xiàn)維生素或者是微量元素缺乏的情況。

　　第五：室內(nèi)要定期通風(fēng)

　　醫(yī)生告訴我們，在春天里人體最好的溫度應(yīng)該保持在二十?dāng)z氏度左右，如果溫度高于23攝氏度，那么身體就會(huì)感覺出疲倦以及頭暈的情況。除此之外，如果室內(nèi)外的溫差比較大，那么孩子也很容易患有感冒。所以說，在春天的時(shí)候，家長一定要定期的給房間進(jìn)行通風(fēng)換氣，這樣能夠有效的加大室內(nèi)的濕度，減少室內(nèi)外溫差過大的情況。另外，如果出現(xiàn)了室內(nèi)溫度過高的情況，北方的家長可以在暖氣片上放上一條濕毛巾，或者是一盆清水，這樣不僅能夠增加室內(nèi)的溫度，同時(shí)還具有降低溫度的作用。

　　兒童春季養(yǎng)生食物

　　1、蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　蝦皮其實(shí)還有一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)即蝦青素，蝦青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的一種抗氧化劑，又叫超級維生素E，蝦皮越紅蝦青素含量越高，蝦皮蝦青素含量大概在400-800ppm。

　　2、魚類

　　魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

　　有專家認(rèn)為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴(yán)重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1比2。

　　3、核桃

　　核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。另外吃核桃使人開胃，通潤血脈，骨肉細(xì)膩。補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫痛，發(fā)痘瘡，制銅毒。

　　4、深色綠葉菜

　　蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

　　另外，熟吃蔬菜比較衛(wèi)生。加熱能殺滅病菌和蟲卵，大腸桿菌之類也很難耐受沸水或熱油的洗禮。一些抗?fàn)I養(yǎng)因素和破壞維生素的氧化酶類，也能在加熱的過程中被滅活。
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