冬季養(yǎng)生生活小常識 冬季如何養(yǎng)生
冬天來了,天氣越來越惡劣,我們應該養(yǎng)成什么樣的生活習慣呢?別著急,下面學習啦小編就給大家普及冬季養(yǎng)生生活小常識,希望對大家有所幫助!
冬季養(yǎng)生生活小常識
1、秋冬換季保養(yǎng):
滋補素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力。
2、冬天最佳活動:
冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
3、冬季飲食最佳搭配方:
百合配雞蛋,有滋陰潤燥、清心安神之功效。百合清痰水、補虛損,蛋黃能除煩熱、補陰血。
4、冬季養(yǎng)肺:
石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
5、吃火鍋時喝點酸奶有好處:
吃火鍋時喝點酸奶,可以保護胃腸道黏膜,預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
冬季養(yǎng)生方法
早睡早起,冬季養(yǎng)生保健也離不開良好的作息時間,注重早睡早起,不過度熬夜。
堅持晨練,早上起床后,可做些跑步運動,如果遇有霧霾天氣,則不要運動了。
冷水洗臉,可以增強臉部皮膚的抵抗力
熱水泡腳,最好用專用的木盆,有養(yǎng)生保健的功效,另外,時間不要太長,15分鐘就行。
不吃涼飯,吃飯要趁熱,如果涼了,要在微波爐里重新熱下再吃。
多喝姜湯,姜湯能夠預防冬季感冒,所以,堅持每周喝一到兩次姜湯,可以防止被病毒感染。
多喝開水,可以放些白糖,能夠去火去燥。
避免傳染,如果患有感冒,應戴上口罩,避免病毒傳染。
冬季養(yǎng)生防病須知
早“點”睡
唐代醫(yī)學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法:冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
護“點”腳
民間有一說法,“寒從腳底生”。因為腳為人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認為腳底穴位與內(nèi)臟關系密切,如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法:天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。
飲“點”茶
冬天喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力;興奮中樞神經(jīng),增加運動能力;刺激胃液分泌,幫助消化,增進食欲,消除口臭;消除疲勞,促進新陳代謝。
方法:冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。
防“點”病
冬季天氣寒冷,容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重,應留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,這樣就為各種細菌的滋生提供了條件。同時,無論是室內(nèi)還是室外,冬季的空氣都不夠濕潤,鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發(fā)生。
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