50歲女人春天如何養(yǎng)生
女人到了五十歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生工作來(lái)得很重要!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了50歲女人春天養(yǎng)生知識(shí)以供大家閱讀。
50歲女人春天養(yǎng)生知識(shí)
全面抗擊氧化
抗氧化顯然是近幾年來(lái)美容界的熱門(mén)字符。為什么需要抗氧化?因?yàn)樽贤饩€(xiàn)在滲入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。
所以需要通過(guò)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來(lái)幫助減少自由基的產(chǎn)生，比較常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。
學(xué)會(huì)緩解壓力
女性朋友在日常中會(huì)面臨的比較大的生活壓力，他們的皮膚也就會(huì)顯示出皺紋以及衰老的跡象。
所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
硒的作用
硒是機(jī)體抗氧化系統(tǒng)組成成分谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的必需成分，適當(dāng)補(bǔ)硒可提高谷胱甘肽過(guò)氧化物酶活力，從而提高機(jī)體的抗氧化能力。有人報(bào)道給游泳運(yùn)動(dòng)員每天補(bǔ)充硒100～150微克可減少體內(nèi)脂質(zhì)過(guò)氧化，提示補(bǔ)硒對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員可能有益。
建議的補(bǔ)硒劑量為每天100～250微克。吃鹽太多易長(zhǎng)皺紋當(dāng)身邊有皮膚姣好的人出現(xiàn)時(shí)，還會(huì)半開(kāi)玩笑地問(wèn)一句：中南部人吧?吃鹽少啊!據(jù)法國(guó)美容師解釋?zhuān)@句俗語(yǔ)的意思是說(shuō)，因?yàn)樽≡诤＿叺娜似綍r(shí)攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋，自然影響美觀。
不要吃太多鹽
對(duì)于山區(qū)里面吃鹽比較少的人來(lái)說(shuō)，他們的皮膚會(huì)顯得比較光滑，那為什么吃鹽多就會(huì)容易長(zhǎng)皺紋呢?
專(zhuān)家解釋說(shuō)，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們?cè)诒３秩梭w滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。
如果吃鹽過(guò)多，體內(nèi)鈉離子增加，就會(huì)導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使皺紋增多。應(yīng)該說(shuō)，正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕。不過(guò)，法國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示，法國(guó)人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達(dá)到25%―30%。
50歲女人春天養(yǎng)生食譜
熗拌蒲公英
材料
蒲公英、干紅椒、蒜、鹽、糖、蔬菜味精、香油、醋、油。
做法
1.蒲公英洗凈去根，在開(kāi)水中汆燙，撈出后即浸入涼水。
2.撈出后，捏干。干紅椒掰成大節(jié)，蒜剁成蒜碎。
3.然后就可以將干紅椒和蒜碎放在蒲公英上，調(diào)入適量的鹽、糖、蔬菜味精、香油、醋。
4.熱鍋倒油，大火燒熱。澆在菜上，把蒜香味熗出來(lái)最好，然后拌勻即可以。
雞蛋皮拌蒲公英
材料
蒲公英500克、雞蛋2個(gè)、生粉1/4湯匙、冷清水1湯匙、鹽適量、油適量、香油適量、蒜茸適量、味精適量、蔥花適量、香菜適量。
做法
1.將雞蛋打入碗中，加入1/4湯匙生粉、1湯匙冷清水和適量的鹽攪拌均勻。
2.取平底鍋一只，小火燒熱，均勻的抹上油。倒入適量的調(diào)好的雞蛋液。右手握住鍋柄，略微抬起鍋底，順時(shí)針或者逆時(shí)針將蛋液轉(zhuǎn)一圈，均勻的鋪在鍋底。
3.待表面的蛋液凝固，看到蛋皮的邊緣向上翹起時(shí)，用手輕輕將蛋皮揭起翻面。
4.翻面后再稍微加熱幾秒鐘。一張蛋皮就攤好了，照此方法攤好所有的雞蛋皮。并將雞蛋皮切成寬條備用。
5.將蒲公英洗凈去根，入沸水鍋焯一下，撈出放入涼水中洗凈，擠干水分，切碎放盤(pán)內(nèi)。
6.加入雞蛋皮、適量蒜茸、香油、精鹽、味精，拌均即可盛盤(pán)。
蒲公英炒肉絲
材料
蒲公英250克、豬肉100克、料酒、精鹽、味精、蔥花、姜末、醬油。
做法
1.將蒲公英洗凈去根，入沸水鍋焯一下，撈出冷水洗凈，擠水切段。
2.豬肉洗凈切絲。將料酒，精鹽、味精、醬油、蔥、姜同放碗中攪勻成芡汁。
3.鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入事先準(zhǔn)備好的芡汁炒至肉熟入味，再加入蒲公英炒至入味，出鍋即成。
蒲公英豬肉餃
材料
蒲公英300克、肉餡200克、鹽3克、醬油15克、花椒15粒、雞粉3克、油30克、糖1克、香油2克。
做法
1.將蒲公英的嫩莖葉洗凈水焯后，擠干水份并剁碎。
2.在肉餡里加入適量的花椒油、醬油、鹽、糖、香油、雞粉，攪拌均勻，再加入切碎的蒲公英。
3.面粉中加入一個(gè)蛋清，再加些清水拌勻，揉成稍硬一些的面團(tuán)。蓋上醒二十分鐘。
4.醒好的面團(tuán)稍軟一些，揉一會(huì)分成小劑子。
5.搟成中間稍厚的薄片。
6.包入餡料，包出餃子。
7.鍋中水燒開(kāi)下入餃子煮熟即可。
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