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春季小孩養(yǎng)生常識 春天幼兒保健要注意什么

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  春季天氣變化多端,又是傳染病的多發(fā)季節(jié),為了能保證幼兒的健康,使幼兒在春季減少生病的機會,我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識。你知道春天幼兒保健要注意什么嗎?接下來,學習啦小編跟你分享春季小孩養(yǎng)生常識。

  春季小孩養(yǎng)生常識

  一、鹽的妙用。

  家長可以為幼兒用鹽刷牙,也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔,也還以在早晨讓幼兒喝點鹽水,對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

  二、姜水的妙用。

  姜水可以浸腳,也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能,提高身體抵抗能力。

  三、衣食住行。

  衣:春季氣溫變化大,而且多風,要注意幼兒衣物的增減,雖然原則上要“春焐”,但也不宜穿的密不透風,限制孩子運動,不僅不利于汗液蒸發(fā),風一吹更容易受涼。

  食:注意飲食調(diào)養(yǎng)可增強體質,抵抗疾病,同時也有利于長高。春季萬物萌動,陽氣升發(fā),兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則,多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果。①維生素C:具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。②維生素A:具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。③食用菌:內(nèi)含豐富的鐵和鈣,能促進生長發(fā)育,提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒,春天還應當酌情補充鈣劑和維生素。

  ?。阂層變河谐渥愕乃撸⒁庠缢缙?,人體睡眠時分泌旺盛的生長激素,對孩子的生長具有積極的意義,為了克服春困,可以安排一小時左右的午休時間,以彌補睡眠不足。此外,春季各種病原微生物肆虐,要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣,必要時可采取一些家庭消毒措施

  行:春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光,空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝,加速血液循環(huán),改善呼吸消化功能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。

  春天幼兒保健注意事項

  第一應給孩子全面的營養(yǎng)補充

  兒童應多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物,以利大腦發(fā)育和身體生長蛋白質的需求,飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果,更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導致性早熟,最終可導致身高低于遺傳身高。

  第二適度運動

  生命在于運動,動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當?shù)倪\動,這是古往今來健康的秘訣,盡量為孩子提供戶外鍛煉的機會,最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運動,并保證運動強度達到有氧運動,因為充分的活動量能促進身體的新陳代謝,使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促進神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào),均有助于孩子身體長高。

  第三要保證孩子充足的睡眠

  熟睡狀態(tài)下,每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,并且該保證8-10小時的睡眠時間,才更有利于生長激素分泌。要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。

  第四是讓孩子保持好心情

  如果孩子良好的精神狀態(tài),就會使生長激素得到有效的釋放,從而可能有利于孩子長高。

  孩子春天可以吃的食物

  1、牛奶

  半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收,而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。

  2、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食,因為菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙機體對鈣的吸收。

  3、動物骨頭

  動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收。不過在制作成食物時只要事先敲碎它,加醋后用文火慢煮,就能成為幼兒補鈣的佳肴。

  4、海帶和蝦皮

  海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,營養(yǎng)價值很高,也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。


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