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春季養(yǎng)生小常識有哪些 春季養(yǎng)生保健方法

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  立春以后,陽氣開始升發(fā),所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令,注意氣候多變。那么你知道春季養(yǎng)生小常識嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦春季養(yǎng)生保健方法。

  春季養(yǎng)生小常識

  加強(qiáng)保暖

  雖說早春時節(jié),氣溫已經(jīng)有所回升了,但是春季乍寒乍冷,早晚溫差變化很大,所以為了身體健康著想還是要堅持“春捂秋凍”的原則,注意不要過早的減少衣服。

  注意通風(fēng)

  這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng),特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時還要注意避免“回南天氣”,建議早晚關(guān)好窗戶,而中午有陽光的時候把窗戶打開,這樣不僅可幫助室內(nèi)補充新鮮的空氣,同時還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。

  多曬太陽

  春季肝陽上亢,人的抵抗力也會相對的比平常變差,再加空氣濕度較大,因此建議平常要注意多曬太陽,這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間,同時還要注意經(jīng)常把家里的褲子,衣服之類的拿到太陽底下暴曬,以助于殺死細(xì)菌。

  食醋熏蒸

  春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會變得有活力,所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了,而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱,然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

  減少到人多的地方

  雖說春季有重點養(yǎng)陽,多注意到室外運動的說法,但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié),因此對于那些體質(zhì)相對較弱之人最好減少到人多的地方去,如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運動建議多選擇室外運動,比如散步,爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。

  用冷水洗臉

  事實證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法,特別是在春季氣溫回升,如果可以養(yǎng)成堅持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話,對于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

  熱水泡腳

  腳是人體的第二大腦,在腳部分布著各個神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用,同時還可提高身體的免疫力,更有利于睡眠,因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫,切記在酒后泡腳,同時如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

  春季養(yǎng)生保健方法

  日常起居

  此時已經(jīng)進(jìn)入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲 ,正所謂早晚冷,中午熱,有風(fēng)冷,沒風(fēng)熱,穿少了冷,穿多了又熱,運動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。

  中醫(yī)建議此時要特別注意勿極寒,勿太熱”,的穿衣原則,也就是說不能穿多了,也不能穿少了,最好可以時不時的根據(jù)自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進(jìn)行,另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為春分時節(jié)能微微發(fā)汗是極好的,這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。

  另外日常還要注意科學(xué)的生活方式,注意睡眠質(zhì)量,多注意做一些輕緩類型的運動則更有利于身體健康。

  精神保健

  據(jù)調(diào)查統(tǒng)計春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié),這可能與氣候及春季肝氣郁結(jié)有關(guān)。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng),建議一定要堅持“平和”為貴,無論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài),樂觀的心態(tài),切記給自己過大的心理壓力,日常應(yīng)以安養(yǎng)神氣為主,避免大悲大喜,避免過大的情緒波動,這樣才能更有助于“陰陽平衡”的特點。

  建議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青,在風(fēng)和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利于心理的保健,同時還有利于緩解精神壓力,是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。

  飲食養(yǎng)生

  一年之季在于春,春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事,中醫(yī)認(rèn)為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微,所以中醫(yī)建議日常飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄?,辛熱的食物以益腎補肝。另外在春季雨水較多,更容易引起濕邪入體,所以適當(dāng)?shù)某孕責(zé)岬氖澄锔欣隍?qū)除寒氣。飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥?,椰菜,蔥花等。另外中醫(yī)還認(rèn)為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運脾胃之道,可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┤缟剿?,蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。

  疾病預(yù)防

  春季還是各種呼吸系統(tǒng)疾病,感冒、流感,流行性疾病,過敏,口腔潰瘍,胃腸等疾病高發(fā)的季節(jié),因此春季還要做各種疾病的預(yù)防工作。

  春季養(yǎng)生原則

  不吃酸:因為春天肝陽上亢,因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。

  不過靜:生命在于運動,春季養(yǎng)生切記過靜,要適當(dāng)多參加一些室外運動。

  不發(fā)怒:春季正處肝陽亢盛之季,平時處事要做到心胸開闊,不斤斤計較,保持樂觀的心態(tài)。

  不過濕:平常要注意保持干燥透氣,避免濕氣入體,注意多把衣服拿到太陽底下曬,多穿純棉的衣服,注意避免濕疹。

  不過凍:春季穿衣要堅持上厚下薄的原則,這樣更有助于日常的養(yǎng)生。


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