老年人腿疼的原因及保健方法
老人上了年紀，往往會出現(xiàn)腿疼的毛病。腿疼不治，會影響到他們的晚年生活。老年人腿疼是怎么回事呢？怎么保健呢？下面是的老年人腿疼的原因，歡迎閱讀。
老年人腿疼的原因
1.骨質疏松：骨質疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。原發(fā)性骨質疏松癥是老年人的常見病癥。原發(fā)性I型骨質疏松癥是由于絕經(jīng)后雌激素減少，使骨吸收增強引起骨量丟失所致;原發(fā)性II型骨質疏松癥其病因是由于年齡老化，導致激素自身調節(jié)失衡，使骨形成低下。
2.骨性關節(jié)炎：骨性關節(jié)炎是以關節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節(jié)病變，大多起病隱匿、進展緩慢，最突出的癥狀是關節(jié)酸痛。清晨起床時疼痛較劇，稍活動后疼痛即緩解，活動過頻疼痛又再起，休息后可再度緩解。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關，寒冷受涼時腿痛加重，溫暖時緩解;同時患者膝部步行乏力，上下樓時疼痛明顯加重。
3.間接性跛行：間歇性跛行就是病人在不走路時沒有明顯不適，但一走路患病下肢就會出現(xiàn)酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間后不適感消失，又可以繼續(xù)走路。間歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管內(nèi)神經(jīng)受壓迫，也可以是由于下肢的血管病變所引起。
4.下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞癥是由于下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、麻木、疼痛、間歇性跛行，動脈搏動消失，肢體組織營養(yǎng)障礙，趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。
日常保健
老年人腿痛非常麻煩，但也不是不能預防。生活中注重一些小的細節(jié)，可有效防止腿痛的發(fā)生。
1.情緒平和。老年人生活并非都是安逸清閑，那些受情緒影響和過分操勞者，會發(fā)生心身疲勞，出現(xiàn)頭痛腰酸、四肢痛軟、精力不佳、失眠等癥狀。這就需要老年人調節(jié)情緒，減少勞作。
2.慎穿平底鞋。人上了年紀后，足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性衰老變化，足弓彈性也逐漸喪失，負重能力大大降低。正因為如此，許多老年人在長時間站立或行走后，容易發(fā)生足、踝、膝、髖及腰部疼痛。若經(jīng)常穿平底鞋，就會加速足弓彈性的喪失，更易引起腳和腿疼痛。
3.選擇合適的座椅。老年人由于關節(jié)、韌帶老化，柔韌性大大下降，長時間地坐低矮凳和沙發(fā)，一方面屈髖和屈膝、關節(jié)面之間的壓力增加，使本已退變的關節(jié)受損傷而出現(xiàn)疼痛;另一方面起立時由于有明顯的姿勢和位置的改變，使腰椎間的關節(jié)產(chǎn)生異?；顒踊蚴寡窟^伸，從而出現(xiàn)腰腿痛。所以，老年人適合坐高一點的帶靠背的板凳，使髖、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同時坐的時間也不宜過長，要適當起來活動一下腿腳和腰部。
4.注意保暖。大多數(shù)疼痛喜熱不喜冷。絕大多數(shù)老年人存在或輕或重的骨性關節(jié)炎。熱可以增加血液循環(huán)，消除炎癥，而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發(fā)生，肢體保暖十分重要。在高溫天氣里，使用空調很容易受到冷的刺激，應特別注意采取防范措施。
預防腿部衰老方法
1.以手扶墻或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。
2.以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做15-20次，注意蹲下起立時動作要慢。
3.扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。
4.坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10-20次。
5.平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節(jié)盡量貼近同側肩部，停留3-5秒鐘復原，左右交替，20-30次。
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