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女孩長期熬夜會有什么后果

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  作為女生,要學會自我保養(yǎng),努力地保持青春容顏,熬夜就是現(xiàn)代女性毀容的第一殺手,女孩長期熬夜會有什么后果?下面就讓小編來為大家揭曉。

  女孩長期熬夜會的后果

  1、免疫力降低:有些年輕的女孩子上班之后因為工作的壓力,經(jīng)常熬夜,上學身體吃嘛嘛香。反而上班后動不動就感冒,長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。而良好的睡眠則會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,促進白細胞增多,使巨噬細胞活躍,提升人體免疫力。

  2、過早的衰老:熬夜已經(jīng)成為年輕女性顏值的一個“殺手”之一,長期的熬夜會使內(nèi)分泌失調(diào),女人的更年期會提前到來,而且皮膚灰暗,色斑、皺紋加重增多,卵巢功能顯著衰退。

  3、引發(fā)腸胃危機:熬夜的人通常在隔天會感到疲勞,而且熬夜的人大多會有一個吃宵夜的習慣,但是我們的胃粘膜上皮細胞2-3天就要再生一次,一般在夜間腸胃休息的時候進行的。如果經(jīng)常在夜間吃東西,食物長時間滯留在胃中,促進了胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激。腸胃沒辦法得到好的休息,胃粘膜修復進行不順利,時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

  4、皮膚問題頻現(xiàn):在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段,如果人體還沒有入睡,處于興奮狀態(tài),那么顴骨和眼下都會出現(xiàn)細小的黑色斑點,而且皮膚粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。

  5、影響生育:長期熬夜的女性,其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)會受到影響,如果荷爾蒙分泌異常,那么一系列的內(nèi)分泌失調(diào)將影響月經(jīng)周期,而最終會導致排卵異常,增加患上婦科疾病,比如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變的風險。

  6、誘發(fā)心腦血管疾?。喊疽箷哟笮呐K跟血管的負荷,繼而誘發(fā)心腦血管疾病。很多的心腦血管常發(fā)生在夜間是又一定的道理的。

  女生熬夜后補救方法

  1、熬夜以后最好洗個澡,待油脂和疲勞緩解以后再入睡,不僅能快速入睡還有利于直接進入深度睡眠。

  2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的,這時候就要多給身體補充,因此新鮮蔬果不可少。

  3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

  4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話,可以在中午來個午休,大概1個小時內(nèi)就可以了。

  5、熬夜后遺留的肌膚問題記得做補水面膜,給受傷的肌膚及時補救。

  6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴重,可以多喝些水,也可以透過一些有氧運動,比如慢跑、快走等,同時多曬太陽,一方面加快新城代謝,一方面可以盡快恢復身體機能。

  女生熬夜的危害

  1、傷肝

  肝主目,臨床醫(yī)學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數(shù)的肝臟疾病都與“熬”有關。23時至次日3時,是肝臟活動能力最強的時段,也是肝臟最佳的排毒時期,如果肝臟功能得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受損足以損害全身。所以,長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。

  2、頭痛

  熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

  3、皮膚

  干燥、皺紋、暗瘡、色斑,10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

  晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  4、眼睛

  視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

  5、大腦

  正常來說,人的交感神經(jīng)應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

  大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

  如果為了工作不得不熬夜,每周最多一兩次。夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。

  6、免疫

  身體抵抗力低,經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振。人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

  7、生育

  正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量,也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

  8、患病

  熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

  9、眼病

  熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛,干澀,發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說,這種眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

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