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南瓜子和葵花籽哪個(gè)好與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

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  一般情況下,南瓜子和葵瓜籽都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都具有很好的食用價(jià)值,也是很多人喜歡吃的,但是在它們之間就行哪種比較好呢?今天小編給大家整理了南瓜子和葵花籽哪個(gè)好知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  南瓜子和葵花籽哪個(gè)好

  南瓜子和葵花籽中有富含不飽和脂肪酸和維生素E,具有抗氧化,養(yǎng)顏護(hù)膚和提高免疫力等作用,不飽和脂肪酸還能促進(jìn)小孩的大腦發(fā)育等功效。兩者都有各自的優(yōu)勢(shì),根據(jù)個(gè)人偏好和食用目的來選擇。

  南瓜子和葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

  2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

  3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。

  4、南瓜瓜子富含脂肪,其中不飽和脂肪酸含量豐富,尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

  5、南瓜子富含礦物質(zhì),鎂含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

  6、南瓜子是一種高營(yíng)養(yǎng)的理想零食,因?yàn)槟瞎献永锖蟹浅XS富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

  葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、葵花籽中所含的維生素尤為豐富,如葵花籽含有B族維生素。

  2、葵花籽中所含的蛋白量高達(dá)30%,可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶媲美。

  3、葵花籽含的脂肪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,質(zhì)量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和其它植物類油脂。

  4、葵花籽營(yíng)養(yǎng)豐富,含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素如脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和礦物質(zhì)。

  5、每100克葵花籽(去皮)(包括葵花子、西葵花籽)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。

  瓜子的種類有哪些

  1、葵花子是向日葵的果實(shí),味甘,性平。不但可以作為零食,而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料,同時(shí)也是重要的榨油原料,是高檔健康的油脂來源。含有豐富的植物油脂、胡蘿卜素、麻油酸等,并含有蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素及鋅、鐵、鉀、鎂等微量元素。

  2、南瓜子是葫蘆科藤本植物南瓜的種子。南瓜又名番瓜、飯瓜。我國(guó)各地均有栽培。夏、秋季采成熟果實(shí),剖瓜、收集種子,除去瓤膜,曬干或焙干。食用時(shí)多除去種殼,稱南瓜子仁。味甘,性平。

  3、白瓜子是內(nèi)蒙古出口的土特產(chǎn)品,白瓜子所含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素很豐富。中醫(yī)用白瓜子做為腸道寄生蟲的驅(qū)蟲藥不僅效果好,而且無化學(xué)藥品的副作用。

  吃瓜子的好處

  瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就很高,其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。(每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益;能治失眠、增強(qiáng)記憶力;預(yù)防癌癥、高血壓心臟病等)。

  “嗑”更讓人受益頗多,畢竟能增強(qiáng)消化功能,這是因?yàn)楣献拥南阄洞碳ち松囝^上的“味蕾”,使它呈興奮狀態(tài),傳至消化器官,各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來,無疑利于消食化滯。飯前嗑,促進(jìn)食欲;飯后嗑,促進(jìn)消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子,好處更大。

  飯后嗑瓜子好,因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素,可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦,大腦又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。

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南瓜子和葵花籽哪個(gè)好與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

一般情況下,南瓜子和葵瓜籽都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都具有很好的食用價(jià)值,也是很多人喜歡吃的,但是在它們之間就行哪種比較好呢?今天小編給大家整理了南瓜子和葵花籽哪個(gè)好知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 南瓜子和葵花籽哪個(gè)好 南瓜子和葵花籽中有富含不飽和脂
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