寶寶怎么吃莧菜和食用好處
大家都知道莧菜口感軟滑，且含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、而且含有很所的維生素，但是對(duì)于寶寶要如何吃莧菜，很多寶媽都會(huì)來(lái)問(wèn)小編。今天小編給大家整理了寶寶怎么吃莧菜知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
寶寶怎么吃莧菜
莧菜豆腐湯
原料：莧菜500克，內(nèi)酯豆腐1盒，鮮香菇3朵，蔥姜適量，鹽適量，水淀粉適量，雞精生抽
做法：
1.莧菜去老根摘洗干凈。鍋中水燒開(kāi)加少許鹽把莧菜焯燙過(guò)涼瀝干水分。
2.把莧菜切碎備用。香菇切丁開(kāi)水焯燙備用。
3.炒鍋倒油爆香蔥花。放入香菇翻炒片刻關(guān)火。
4.把香菇倒入砂鍋加入適量的清水。煮上3分鐘后加入莧菜。
5.加入鹽提味。然后加入水淀粉攪拌濃稠。
6.再放入豆腐。煮開(kāi)加少許雞精，淋入香油。
7.攪拌均勻關(guān)火。
蒜香炒莧菜
材料：莧菜、蒜、姜、鹽、糖、雞精
做法：
1.莧菜去根、擇好、洗凈，蒜切成大粒，姜切絲備用。
2.鍋中放入適量食用油，油溫3成熱時(shí)下入切好的蒜粒，小火把蒜煸至表面焦黃撈出備用。
3.在撈出蒜粒的油里下入姜絲，改稱(chēng)旺火，待姜絲煸香后，下入洗凈的莧菜翻炒，待莧菜顏色變深后，下入之前煎好的蒜粒、鹽、雞精、少許糖翻炒裝盤(pán)即可。
寶寶吃莧菜有什么好處
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
莧菜中的鈣質(zhì)是容易被人體吸收的，食用之后對(duì)于寶寶的牙齒和骨骼生長(zhǎng)能起到促進(jìn)作用，再加上莧菜葉中有高濃度的賴(lài)氨酸，能補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的作用，尤對(duì)用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的寶寶有益。
增強(qiáng)抵抗力
莧菜中富含蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分被人體吸收，所含有的胡蘿卜素也是比茄果類(lèi)高大約2倍以上，可以給寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
明目
莧菜中的胡蘿卜素、維生素C、維生素A的含量都是很高的，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于保護(hù)寶寶視力都是有比較好的作用的，特別是維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)維生素A缺乏時(shí)，在黑暗中無(wú)法看清事物，嚴(yán)重的會(huì)造成夜盲癥。
預(yù)防便秘
莧菜中是有豐富的膳食纖維的，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)于緩解和預(yù)防寶寶便秘都是有幫助的。
小編溫馨提示：寶寶可以吃莧菜，但不能多吃。
莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.莧菜所含的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)均非常豐富，俗語(yǔ)有說(shuō)：“六月莧，當(dāng)雞蛋，七月莧，金不換。”由此可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。
2.莧菜葉里含有高濃度賴(lài)氨酸，可補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷，很適宜嬰幼兒和青少年食用，對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的作用，尤對(duì)用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的嬰兒有益。既能增加豐富的維生素、礦物質(zhì)，又有幫助消化。
3.莧菜所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱(chēng)。
莧菜的藥用作用
1.產(chǎn)前后赤白痢：莧菜水煎，去渣取汁，加粳米煮粥空腹食用。
2.眼霧不明白翳：莧菜子、青箱子、蟬花燉豬肝吃。
3.大小便難：莧菜種子25克研末，分2次水送服
4.產(chǎn)后腹痛：紅莧籽50克炒黃研末，用紅糖水分2次沖服，忌生冷辛辣。
5.白喉：莧根火煅研末，加冰片少許吹入喉中。
6.治痢疾：春季嫩莧菜100克，水煎取汁。將汁同糯米60克煮粥，空腹食用。每日1-2次，連食3--7日?？芍螊D女產(chǎn)前、產(chǎn)后赤白痢疾。
7.治扁桃體炎：鮮莧菜30-60克，搗爛取汁，或用水煎湯，加蜂蜜適量飲服。
8.治尿血：紅色莧菜(連根)、鮮車(chē)前草各50克，加水2500毫升，冰糖少許(調(diào)味用)。煎湯代茶飲，每日3—5次。用于治尿道炎引起的尿血，可清熱、利尿、止血。
猜你感興趣：
2.4歲幼兒飯菜食譜
5.1歲小孩健康食譜
寶寶怎么吃莧菜和食用好處
下一篇：銀杏果降血壓的吃法效果最好
