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糖尿病人可不可以吃蠶豆和注意事項(xiàng)

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  蠶豆是很常見的一種食物,蠶豆中含有大量蛋白質(zhì),在日常食用的豆類中僅次于大豆,還含有大量的營養(yǎng)價值,但是對于糖尿病來說他們是否可以吃一些呢?以下是小編推薦糖尿病人可不可以吃蠶豆的知識,歡迎閱讀!

  糖尿病人可不可以吃蠶豆

  能吃。

  糖尿病是血糖升高的一種疾病,是由于胰島素分泌不足引起的血糖過高代謝障礙?;颊咧灰芸刂蒲窃谝欢ǚ秶鷥?nèi),是可以適量吃蠶豆。

  糖尿病人吃蠶豆要注意什么

  不宜多食

  蠶豆不宜多食,以防脹肚傷脾胃。蠶豆和大多數(shù)豆類一樣,也含有某些不能消化的碳水化合物,在腸道下部產(chǎn)氣菌作用下產(chǎn)生氣體,有些人吃多了甚至?xí)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/fuxie/' target='_blank'>腹瀉。每次食用量理論上不超過30克。

  不宜生食

  蠶豆中含有有毒的β-氰基丙氨酸和L-3,4-二羥基苯丙氨酸。β-氰基丙氨酸是一種神經(jīng)毒素,中毒后出現(xiàn)肌肉無力、腿腳麻痹等癥狀。L-3,4-二羥基苯丙氨酸是“蠶豆病”的致病因子,病癥表現(xiàn)為急性溶血貧血,患者多為兒童,食后5~24h發(fā)病,通常加熱烹制可消除其毒性。蠶豆不可生吃,應(yīng)將生蠶豆多次浸泡或焯水后再進(jìn)行烹制。

  吃法有講究

  蠶豆鮮嫩度不同,吃法也各異。嫩蠶豆可以煮熟,或用少許油煸炒,鮮嫩可口。老蠶豆可以做成豆瓣酥,或和雞蛋等一起煮湯,入口潤滑、細(xì)膩。在南方地區(qū),還有用蠶豆和大米煮飯、熬粥的傳統(tǒng),這樣能增加飯里的蛋白質(zhì)含量,減少營養(yǎng)損失。

  剝出來的蠶豆不能用水洗

  要想蠶豆可口,剝殼也很有講究。剝出來的蠶豆不能用水洗,否則會影響其鮮嫩度。最好是把豆莢掰斷后,再把豆子擠壓出來。

  趁早食用

  嫩蠶豆是一種季節(jié)性很強(qiáng)的時令蔬菜,應(yīng)趁早食用。剝殼后,如果豆子頂端像指甲一樣的月牙形呈淺綠色,說明蠶豆很嫩,可以帶殼吃;如果已經(jīng)變黑,就說明老了,維生素C的含量會略有下降。

  糖尿病人如何提高免疫力

  1、保證良好的睡眠

  睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

  2、補(bǔ)充維生素

  每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

  3、多攝入有益菌

  研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖,同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng),去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物,產(chǎn)生多種抗體,提高人體免疫能力。

  4、多吃抗氧化食物

  抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫功能的化學(xué)物質(zhì)。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質(zhì),它會損害體內(nèi)的細(xì)胞,破壞免疫系統(tǒng),使人的健康出問題。而我們體內(nèi)當(dāng)然也能生成抗氧化物質(zhì),抗氧化物質(zhì)能清除有害的自由基,但是,隨著年齡的增長,人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐減減少,最后無力清除那些不斷蓄積下來的自由基,當(dāng)人體處于自由基的充斥下時,健康就會亮起紅燈。

  一些食物中含有天然的抗氧化物,像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等,都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用,故老年人應(yīng)注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類。

  5、參加運(yùn)動

  專家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

  6、打太極拳

  一項(xiàng)最新研究顯示,打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能,改善其對血糖的控制能力。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低___AIC是衡量長期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)。研究人員還發(fā)現(xiàn),這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加,這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常,同時他們體內(nèi)可能破壞肌體異常細(xì)胞的殺手T 細(xì)胞數(shù)量有所減少。說明打太極拳能夠改善人體心肺功能,從而提高人的免疫功能。此外太極拳還能提高葡萄糖的代謝水平。

  7、多按摩

  按摩可使身體放松,減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細(xì)胞的數(shù)量,使免疫能力明顯改善。

  8、曬太陽——有助于糖友增強(qiáng)免疫能力

  多曬太陽有助于增強(qiáng)糖尿病人機(jī)體免疫力,對疾病的康復(fù)很有益。維生素D的別名叫“陽光維生素”,因?yàn)榫S生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線制造 而成的。一項(xiàng)來自意大利的研究發(fā)現(xiàn),3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣,從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏 松。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收,不利于骨骼健康。尤其是老年人更應(yīng)該多曬太陽,以盡可能多地?cái)z取維生素D來防治骨質(zhì)疏松。

  9、保持樂觀情緒

  樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

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糖尿病人可不可以吃蠶豆和注意事項(xiàng)

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