刮痧大家都知道，在我們中暑的時候常會刮痧，但是刮痧的用途還有很多，刮痧瘦腿大家知道嗎?下面是學習啦小編為大家?guī)淼墓勿鹂梢允萃葐?，供大家學習參考。

　　刮痧瘦腿

　　刮痧運用手法刺激經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。

　　刮痧減肥出于中醫(yī)減肥法，除刮痧外，中醫(yī)瘦腿法還有中醫(yī)拔罐減肥法、中醫(yī)磁石經(jīng)絡(luò)法、中醫(yī)針灸減肥法。一般來說將刮痧和多種減肥方法同時配合使用，瘦腿效果會更加明

　　刮痧瘦腿法的運用

　　準備：先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

　　方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮。(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個地方3-5分鐘即可。)

　　力度：刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時要舍得下狠手，用一只手套進刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚里。出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點疏通。痛則不通，把這些節(jié)點疏通了，腿就瘦了。

　　刮痧瘦腿的注意事項

　　1、避免夜間刮痧

　　盡量不要在晚上10點后刮痧，10點之后的效果不好，而且容易興奮，睡不好，最好的時間點是在上午9點到11點，這個時候人體內(nèi)的陽氣最重的。

　　2、注意刮痧中的保暖

　　刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因為刮痧的過程中，你的毛孔就會張開，如果著涼的話，是很容易會感冒的。刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之后再進行，刮完之后就上床睡覺。

　　3、刮痧完后喝杯熱水

　　刮痧之后要喝一杯熱水，盡快補充適量的水分可以預(yù)防刮痧后的頭暈疲勞，并且還可以促進新陳代謝。

　　4、經(jīng)期前三天不要刮痧

　　由于月經(jīng)期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否則可能導致月經(jīng)延期量多，所以月經(jīng)前最好相隔三天以上再刮痧。

　　5、每天刮一次足矣

　　刮痧瘦腿并不是刮痧的次數(shù)越多減肥效果就會越好，只要每天保證一次就可以了。

　　6、不要連痧一起刮

　　刮完后身上出現(xiàn)小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，說明身體上有點小毛病，幾天后就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之后再刮，不可以連痧一起刮。

　　7、刮痧途中飲食注意

　　刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。

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