不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>養(yǎng)生保健>

冬天做瑜伽的好處_做瑜伽有什么好處

時間: 思怡693 分享

  冬天來臨的時候,適合做一些小運(yùn)動來減減身上的贅肉。那么練習(xí)瑜伽是一個不錯的方式,可以讓你從中得到許多好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你冬天做瑜伽的好處,愿你過一個美麗的冬天。

  冬季練瑜伽的好處

  1、消除緊張

  站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,可以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

  2、減輕壓力

  使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng),控制心跳率緩和緊張情緒,從而減輕心理壓力。

  3、塑造體形

  瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預(yù)防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

  4、預(yù)防疾病

  別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩,其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感。

  借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,預(yù)防失眠、便秘偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。

  5、減肥瘦身

  造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強(qiáng)的控制力。

  但是學(xué)習(xí)啦提醒,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好,需要有氧運(yùn)動(跑步,游泳,自行車等)輔助才好。

  6、延年益壽

  普通人太缺乏鍛煉,動動胳膊動動腿都會很難受。只要你練習(xí)了瑜伽,你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體,學(xué)會呼吸,更是可以延年益壽。

  練瑜伽的好處

  1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

  長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

  2、增強(qiáng)抵抗力

  長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

  3、改善個人情緒

  由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

  4、調(diào)節(jié)生理的平衡

  長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;

  冬季練瑜伽的理由

  1、參加冬季體育運(yùn)動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

  2、冬季體育鍛煉,可以使血液循環(huán)加速,身體產(chǎn)生的熱量增加,提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8~10倍。

  3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進(jìn)行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強(qiáng)。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”就是這個道理。

  4、冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用;還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育,尤其對正在長身體的中學(xué)生來說更為重要。據(jù)調(diào)查,經(jīng)常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

  5、冬季鍛煉還可以加快血液循環(huán),增加了大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。

適合新手的瑜伽動作相關(guān)文章:

1.適合瑜伽初學(xué)者的體式有哪些

2.自學(xué)瑜伽有哪些入門級動作

3.簡單入門瑜伽體式

4.瑜伽入門有哪些基本動作

5.簡單的瑜伽動作有哪些練習(xí)方法

冬天做瑜伽的好處_做瑜伽有什么好處

冬天練習(xí)瑜伽有什么好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼亩熳鲨べさ暮锰帲┐蠹覍W(xué)習(xí)參考。 冬季練瑜伽的好處 1、消除緊張 站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 新手入門瑜伽動作_適合新手的瑜伽動作
    新手入門瑜伽動作_適合新手的瑜伽動作

    瑜伽對于初學(xué)者來說都是要從最簡單的瑜伽動作開始做起,那么有哪些簡單瑜伽動作適合新手練習(xí)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼男率秩腴T瑜伽動作,供

  • 適合辦公室的瑜伽動作_辦公室練習(xí)瑜伽
    適合辦公室的瑜伽動作_辦公室練習(xí)瑜伽

    辦公室一族的人們常常會覺得自己很疲憊,關(guān)于辦公室的瑜伽動作。想要練習(xí)瑜伽,最重要的就是心態(tài),有一個好的輕松的心態(tài)對于練瑜伽來說很重要。下

  • 關(guān)于瑜伽劈腿的練習(xí)_瑜伽劈腿動作練習(xí)
    關(guān)于瑜伽劈腿的練習(xí)_瑜伽劈腿動作練習(xí)

    腿部的柔韌度是練習(xí)瑜伽必須要掌握的,對與瑜伽有很多劈腿的練習(xí)方法,那么有哪些瑜伽動作適合練劈腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于瑜伽劈腿

  • 有關(guān)于冬天練瑜伽需注意什么
    有關(guān)于冬天練瑜伽需注意什么

    冬天也是需要運(yùn)動的,合理的運(yùn)動可以有效的調(diào)理身體的綜合素質(zhì),那么冬天練瑜伽需注意什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)于冬天練瑜伽需注意

6219