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女人春季如何保健 女性春季保健指南

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  春季是萬物開始生長(zhǎng)的時(shí)機(jī),對(duì)于女人來說這個(gè)時(shí)候適合養(yǎng)生保健。以下介紹了幾個(gè)女人春季保健方法以及春季養(yǎng)生食物,想要好身體的女人們,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女性春季保健指南,供大家參考!

  女性春季保健指南

  1、常喝水

  平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要,生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

  2、防止肥胖

  隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量,營養(yǎng)過剩,缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調(diào)整飲食,加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。

  3、預(yù)防疾病

  疾病應(yīng)該以防為主,等疾病上身,已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的,比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。

  平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,提高自身抵御疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

  4、保證充足的睡眠

  困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。

  只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  5、及時(shí)排便

  很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

  6、按時(shí)吃飯

  生活中許多人不是按時(shí)就餐,且有相當(dāng)一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實(shí),食物在胃內(nèi)僅停留4~5小時(shí),感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  7、拒絕疲勞

  許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào),其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”,這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者,在連續(xù)工作一段時(shí)間后,都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

  女人春季養(yǎng)生食物

  1、紅棗

  中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng),而紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

  2、蜂蜜

  中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。

  因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

  3、春芽

  春日食春芽。孔子說"不時(shí),不食",意思是,不是這個(gè)季節(jié)的東西就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要"食歲谷",就是要吃時(shí)令食物。

  春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

  4、韭菜

  春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,其含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

  春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭,格外芳香可口。

  5、春筍

  被譽(yù)為"素食第一品"的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已,有"嘗鮮無不道春筍"之說。

  春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,可葷可素。做法不同,風(fēng)味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地,如上海的"枸杞春筍",南京的"春筍白拌雞",浙江的"南肉春筍"。

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