生活中怎么預(yù)防心律失常 預(yù)防心律失常的方法
預(yù)防心律失常要從身邊的小事做起,很多生活因素可以誘發(fā)心律失常或使病情加重,日常生活中我們要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的心律健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防心律失常的方法,供大家參考!
預(yù)防心律失常的方法
1、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和習(xí)慣:
很多生活因素可以誘發(fā)心律失?;蚴共∏榧又兀绱罅课鼰?、飲酒、喝濃茶、咖啡,劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度疲勞、寒冷刺激甚至體味改變等。因此生活中應(yīng)按時(shí)作息,保證睡眠,避免過(guò)勞;運(yùn)動(dòng)適量,循序漸進(jìn),量力而行;飲食清淡、定時(shí)定量,不暴飲暴食;按時(shí)排便,保持大便通暢;不飲濃茶不吸煙酗酒;洗澡水不要太熱,洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),避免著涼,預(yù)防感冒。節(jié)制性生活。
2、保持穩(wěn)定的情緒
保持平和穩(wěn)定的情緒,精神放松,不過(guò)度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對(duì)待,避免過(guò)喜、過(guò)悲。過(guò)怒,不計(jì)較小事,遇事自己能寬慰自己,不看緊張刺激的電視,球賽等。
3、實(shí)行自我監(jiān)測(cè)及時(shí)采取措施
有些心律失常有先兆癥狀,若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)采取措施,可減少甚至避免再發(fā)生心律失常。
4、合理用藥,定期檢查身體
定期復(fù)查心電圖,電解質(zhì)、肝功、甲功等,因?yàn)榭剐穆墒СK幙捎绊戨娊赓|(zhì)及臟器功能。用藥后應(yīng)定期復(fù)診及觀察用藥效果和調(diào)整用藥劑量。
5、預(yù)防誘發(fā)因素
心律失常的常見(jiàn)誘因有吸煙、酗酒、過(guò)勞、緊張、激動(dòng)、暴飲暴食,消化不良,發(fā)燒,攝入鹽過(guò)多,血鉀、血鎂低等。病人可結(jié)合以往發(fā)病的實(shí)際情況,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),避免可能的誘因,比單純用藥更簡(jiǎn)便、安全、有效。
日常生活保健防癌方法
1.就著蔥蒜來(lái)吃飯多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
2.喝豆?jié){可防“女性癌”豆?jié){中的大豆異黃酮對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,比如乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌。
3.每天走路1小時(shí)每天飯后散步30分鐘或每周散步4小時(shí),能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。每天只要走路一小時(shí),就可以降低一半患大腸癌的幾率。
4.最少開(kāi)窗半小時(shí)裝修污染除了甲醛外,還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體,會(huì)誘發(fā)肺癌。只要每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí),氡的濃度就可以降低到與室外相同。
5.用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌,因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞,能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
6.每天喝6杯水每天喝6杯水的男性,患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半,女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍?、排便次?shù),把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì),如尿素、尿酸等排出體外。
7.曬15分鐘太陽(yáng)曬太陽(yáng)不用任何花費(fèi),就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。而維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
8.每天四杯綠茶發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中,包括龍井、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。
9.睡夠7小時(shí)美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
10.少吃點(diǎn)糖每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。一般認(rèn)為,每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
11.吃肉時(shí)喝杯紅酒用來(lái)釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇,對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn),如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
12.一口飯嚼30次研究發(fā)現(xiàn),唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
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