白領(lǐng)熬夜加班之后補救身體方法
在年尾很多上班族都成了加班大軍里的一員，白領(lǐng)熬夜加班對身體傷害很大，要及時補救，怎么補救呢?下面給大家揭曉答案。
白領(lǐng)熬夜加班之后補救身體的方法
熬夜后記得多喝水
在熬夜加班的時候，許多朋友會選擇咖啡、濃茶等帶有功能性的飲品來提神醒腦，但其實這些飲品并不能做到很好的補水效果，建議人們在加班結(jié)束之后多喝一點溫開水來緩解體內(nèi)缺水的癥狀，另外，多喝水也可以幫助我們帶走因為熬夜而堆積在體內(nèi)的毒素。
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熬夜后要補覺
很多人在通宵加班之后會繼續(xù)新一天的工作，但是小編在這里要提醒大家，這樣的做法是有猝死危險的，所以在熬夜之后一定要補個覺，無論補覺的時間長短，它都可以讓腦部以及身體得到休息，避免意外的發(fā)生。
熬夜之后要吃點果蔬
有研究證明，熬夜的人體內(nèi)會缺乏許多維生素，此時我們可以通過多吃新鮮的果蔬來保證維生素的正常攝入?；蛘叽蠹以诎疽沟臅r候也可以準(zhǔn)備一些帶有芬香氣味的水果，例如橘子、橙子等，這些水果不僅含有大量的維生素，它的味道還能提神醒腦。
熬夜之后洗個澡
整整一晚上沒有得到休息，很多人在天亮之后都會呈現(xiàn)出疲憊的狀態(tài)，若是條件允許，不如在這個時候沖個澡。熬夜之后洗澡可以在最大程度上緩解人體的疲勞，沖完澡之后再補覺還能讓你睡得更好。
熬夜會帶來的危害有這些
對眼睛的危害
白天工作八小時已經(jīng)讓眼睛感到很疲勞了，此時若是在連續(xù)熬夜個幾天，那么一定要注意眼部的保養(yǎng)。專家認(rèn)為，熬夜對眼部的傷害是很大，特別是原本就有視力問題的朋友，在熬夜的時候最好每隔1小時就放松一下眼睛，避免視力下降得更嚴(yán)重。
對腦部的危害
可能有很多朋友都有這樣的經(jīng)歷——熬夜之后發(fā)現(xiàn)記憶力變差了，其實這就是熬夜對腦部造成的影響。專家表示，熬夜會讓腦部神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，腦部得不到休息就會出現(xiàn)記憶力下降的情況。
對肌膚的傷害
我們常說“睡美容覺”，可見夜晚的休息對肌膚是非常重要的，由此我們也可以得知熬夜對皮膚會有一定的傷害。經(jīng)常熬夜會讓皮膚變得暗黃、粗糙，甚至還會引起長痘、痤瘡等問題。
養(yǎng)生法
熬夜加班別化妝
一些職場女性會借助化妝為自己提升職業(yè)氣質(zhì)，但在熬夜、加班時往往忽略及時卸妝。長時間帶妝熬夜會阻礙肌膚的毛孔透氣性，容易出現(xiàn)毛孔堵塞，甚至?xí)铀偌∧w衰老。建議熬夜前一定記得卸妝，或把臉洗干凈。此外，熬夜之后，第二天中午切記要打個小盹兒，短時間的充電更利于提高工作效率。
適量補充維生素
有些人比較注重熬夜時對維生素B族和維生素C的補充，于是在開始熬夜前，先來一顆維生素片來增強(qiáng)免疫力。
偶爾上一次夜班的話問題不大，盡量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情況下，生活規(guī)律一打亂，人體的免疫功能就下降，而且容易衰老、得癌癥。此時飲食選擇要營養(yǎng)全面，尤其要注意及時補充維生素B族和維生素C等，但維生素片大多建議食欲差的老年人在進(jìn)食困難的情況下服用，而年輕人不太提倡過度依賴含有化學(xué)成分的保健品。
飲食上補充維生素B族要注意少吃精米精面，這些會使維生素B族丟失，可吃些全麥面包、純燕麥等粗糧，均含有豐富的維生素B族。要想補充維生素C，可以吃些水果，例如在熬夜時吃一個蘋果或香蕉。
忌用茶來提神
很多人在熬夜時喜歡喝綠茶提神，這是一個很好的提神醒腦方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越濃，甚至用水泡發(fā)茶葉后，半杯都是茶葉。營養(yǎng)師提醒，茶有提神的作用，但葉中的鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合，會給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，因而，經(jīng)常喝釅茶容易引起缺鐵性貧血。
丟開泡面煮面湯
很多職場人在熬夜時圖省事兒，餓了就泡碗方便面吃。熬夜時常吃方便面無益于健康。首先這樣的飲食太過單一;其次，方便面大多經(jīng)過油炸，而夜里的加餐原則是清淡、柔軟、易消化，油膩和黏性食材都要少吃，因為胃腸道在夜間也要休息，過食油膩會給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。
不得不熬夜時，可以改泡方便面為煮碗面湯或吃面包，如果條件允許，還可以配上一個水果或一些清蒸小菜兒進(jìn)行調(diào)劑。
肌膚保養(yǎng)秘籍
眼部肌膚問題
眼睛是心靈的窗戶，而且眼部肌膚是人體最脆弱的部分，對于經(jīng)常熬夜的人來說眼部的呵護(hù)非常重要。
熬夜的人要重點呵護(hù)眼部肌膚
熬夜之后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。急救的方法是先清洗，然后保養(yǎng)。熬夜之前，可以做一次以保濕、預(yù)防細(xì)紋為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜;熬夜之后，在做一個以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，然后擦上有精華成分的眼霜，美美的睡上一覺，眼部問題就可得到有效緩解?，F(xiàn)在還有很多附帶眼膜的面膜貼，使用起來既快捷又省事，是熬夜族不錯的選擇。
盡量別戴隱形眼鏡過夜
熬夜對于隱形MM來說除了眼部肌膚問題還多了一個隱形眼鏡的問題。美國專家說過：透氧量超過125的隱形眼鏡可以安全過夜。而市場上普通的水凝膠材質(zhì)隱形眼鏡透氧量低，長時間配戴會出現(xiàn)眼睛干癢、紅血絲等不適癥狀，不能長時間配戴，更不能配戴過夜。高透氧的隱形眼鏡令雙眼可以自由呼吸，拒絕了眼睛干澀、紅血絲等癥狀，舒適不干澀，令生活更加輕松自在。對于經(jīng)常熬夜的隱形MM來說，高透氧的隱形眼鏡可謂是必備法寶。
面部肌膚問題
肌膚隨時補充水分
在熬夜的過程中，可以做些什么事情幫助皮膚呢?首先就是隨身攜帶一款補水噴霧，隨時給肌膚補水。熬夜的時候，肌膚里的水分流失很大，肌膚就容易干燥，有細(xì)紋，這些都是因為缺水造成的，所以及時補水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。
給肌膚5分鐘按摩
熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5—10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手后再按摩，因為一般人的鍵盤都很臟。
熬夜后第一件事就是清潔
熬夜后第一件事就是清潔。“無論你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家門口的門廊里了，你也要洗臉。”一位資深化妝師如此描述清潔的重要性。而熬夜后洗臉和平時不太一樣，建議用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。然后判斷要不要去角質(zhì)，如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡(未破的)出現(xiàn)，那么洗臉之后還要做個去角質(zhì)。讓皮膚可以更好的“呼吸”，清理干凈的毛孔能更好地吸引后面的護(hù)膚品。
熬夜的第二天早上要按摩肌膚
熬夜的第二天早上，要讓暗沉的肌膚恢復(fù)光澤，除了繼續(xù)用冷熱水洗臉之外，還應(yīng)該加上5分鐘面部穴位按摩，刺激血液循環(huán)，改善膚色，而且還能幫助后面的護(hù)膚品更易吸收。
熬夜后最有效的補救方法是面膜
肌膚熬夜后皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法當(dāng)屬面膜了。如果膚色暗沉無光，選擇具有去黃氣、美白、亮膚效果的面膜;如果是缺水，選擇補水滋潤面膜;如果是有細(xì)紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài)，所以是熬夜后拯救一臉疲憊的好幫手。
熬夜也需步步“精”心，呵護(hù)好自己的肌膚，讓生活輕松自在無負(fù)擔(dān)。
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