白領常見的生活誤區(qū)有哪些
職場白領每天都在拼命的朝前沖,載生活中容易陷入誤區(qū),白領常見有哪些生活誤區(qū)?下面給大家揭曉答案。
白領常見的生活誤區(qū)
憋尿人容易引起尿道炎
尿道感染:專家解釋說,尿道炎是一種女性高發(fā)病,不時會有復發(fā)的可能,令人防不勝防。如果女性長期久坐,喜歡憋尿,就不難解釋為什么她會患上急性尿道炎了。從女性的生理結構上看,長期久坐極易使血液循環(huán)變慢,尤其是影響了會陰部的血液循環(huán),長時間久坐不動等可使尿液積存于尿道內(nèi)繼發(fā)尿道感染。
膀胱癌:尿液經(jīng)常長時間停留膀胱,其中有毒有害物質(zhì)長期刺激膀胱黏膜上皮細胞,因而有可能誘發(fā)膀胱癌。國外有資料證明,排尿次數(shù)越少,患膀胱癌的危險性越大;有憋尿習慣的人,患癌幾率比一般人增加3~5倍。這是因為,憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的刺激時間。
排尿性暈厥:排尿性暈厥是一種反射性暈厥,一般是在夜間起床排尿過程中或排尿結束時發(fā)生,發(fā)作前多無征兆。發(fā)病原因雖與多種因素有關,但關鍵是植物神經(jīng)功能紊亂所致。專家表示,因排尿后膀胱壓力驟減(憋尿時更嚴重),腹腔靜脈擴張,導致回心血壓下降,腦血流量供應減少,大腦出現(xiàn)暫時性缺血缺氧,因而引發(fā)暈厥。此外,憋尿還易引發(fā)心血管疾患。專家提醒大家,一定要及時排尿,盡量避免長時間憋尿。
白領久坐卵巢會受到傷害
新生兒出生時卵巢約有15萬-50萬個卵泡。到了生育期,女性只有300-400個卵泡能發(fā)育成熟并經(jīng)排出,其余卵泡均發(fā)育到一定程度即自行退化。隨著卵泡數(shù)目的減少,雌激素水平逐漸下降,隨之出現(xiàn)更年期癥狀。當卵巢內(nèi)殘余卵泡的數(shù)目少于一定數(shù)量時,就不再排卵和來月經(jīng)了。
所以,卵巢的功能衰退一般在45-55歲的絕經(jīng)期才會出現(xiàn)。女性如果在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能減退的現(xiàn)象,稱為卵巢早衰。卵巢早衰會讓女性提前進入更年期,身體各項機能迅速下降,失去青春活力和生育能力。專家建議,可以采用一些純天然的保養(yǎng)品如雅貝諾莎,不僅可以保養(yǎng)卵巢,調(diào)節(jié)子宮,還能迅速恢復私處緊致,徹底清除炎癥。
吸煙、飲酒、失眠都是卵巢早衰發(fā)生的危險因素。而最新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),對現(xiàn)代女性來說,久坐不動導致“卵巢缺氧”,成為傷害卵巢的重要因素。長時間坐姿不佳,可能引起慢性附件炎,導致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴散,繼而影響整個盆腔。對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的女性來說,久坐還會導致經(jīng)血逆流入卵巢,引起下腹痛等問題。
白領睡前常玩手機竟致不孕
沒有報告顯示睡前玩手機肯定會影響生育,但從醫(yī)學角度出發(fā),如果年輕女性長期睡覺前沉迷于玩手機,且時間太長,引起生理周期紊亂,甚至影響到生育能力,這也是有可能的。睡前長時間玩手機還容易使得本原形成的生物鐘長期被打亂,容易影響到新陳代謝、情緒、免疫力等。
緩解壓力方法
1、有壓力時要想:“無論有多難的工作,既然交給我,就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn),當我自信、高興地應付了這些挑戰(zhàn),造物主一定會大大地獎勵我的。
2、別管有多少需要做的事,我總要一件一件地認真做好。如果時間不允許我做得像我希望的那么完美,我也不遺憾,因為我盡力了。
3、只在路上想工作,回家后專注地享受生活,不再想單位的工作了,第二天上路時,再開始想單位的事,把家事扔在腦后。
4、工作中每小時中花叁分鐘冥想。閉上眼睛,專注自己的唿吸,氣沉丹田。想像自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。
5、傾訴,心理學家認為,職場女性要學會傾訴,傾訴的對象可以是自己的閨室密友,或者是自己的丈夫。還可以找專業(yè)的心理專家進行傾訴,傾訴可以幫助職場女性得到心理的釋放和精神的解脫。
傾訴也是一種很好的心理減壓方法,你可以和自己的好朋友閨蜜傾訴自己的內(nèi)心想法,讓自己已經(jīng)疲勞了到幾點得以發(fā)泄,讓自己的精神和心理壓力慢慢變小。
食物
1、魚
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀,平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類,吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外,除了上述魚類以外,還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
2、酸奶、雞蛋
身體沒有任何異常出現(xiàn),但就是打不起精神,無法集中干活時,最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物,促進神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動,使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。
3、薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。
4、決明子茶
眼睛過度疲勞,感覺眼皮已有千斤重無法睜開時,最好閉上眼睛,暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務而無法消除疲勞時,就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時,還能恢復視力。
5、紅薯
持續(xù)的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘,有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子,所以蒸完后不剝皮直接食用就可以了,吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質(zhì)成分能有效抑制糖分的異常發(fā)酵,另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
6、開心果、胡桃
開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時,它們能防止心跳過快。專家解釋:”面對壓力時,由于應激反應,心血管會立即做出反應。“壓力增大,腎上腺素使血壓升高,因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn),每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓,減輕心臟負擔。研究還發(fā)現(xiàn),胡桃也有降壓的作用,可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
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