促使小孩長(zhǎng)高的要素有哪些
家長(zhǎng)對(duì)于小孩的成長(zhǎng)是非常關(guān)注的，特別是身高問題，了解幫助長(zhǎng)高的食物和方法，下面是的促使小孩長(zhǎng)高的要素，歡迎閱讀。
促使小孩長(zhǎng)高的要素
1、抓住長(zhǎng)高黃金期
小孩想長(zhǎng)高，就必須懂得長(zhǎng)高的黃金期是什么時(shí)候。研究發(fā)現(xiàn)，九成以上的女孩長(zhǎng)高黃金期在11-13歲之間，男孩則會(huì)推后兩年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計(jì)在于春”，春天還是小孩長(zhǎng)高最快的季度，聰明的家長(zhǎng)可別忘了在春天下點(diǎn)功夫。
2、長(zhǎng)高需營(yíng)養(yǎng)均衡
小孩到底吃什么能長(zhǎng)高呢?我們暫且不論某個(gè)食物的促長(zhǎng)高幾率，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)均衡才是小孩長(zhǎng)高的前提。想要小孩長(zhǎng)高，一定要多做種類豐富、營(yíng)養(yǎng)全面的菜肴給他吃。注意葷素和粗細(xì)糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣。
3、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素
在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，跟小孩長(zhǎng)高密切的營(yíng)養(yǎng)素可以多補(bǔ)充，比如礦物質(zhì)(牛奶、魚類、堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟)、蛋白質(zhì)(魚類、大豆、雞蛋)、維生素(柑橘類、菠菜、胡蘿卜)等，都有助于小孩長(zhǎng)高。
食物
1、牛奶
當(dāng)你問及小孩吃什么能長(zhǎng)高?大家的答案里總有牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌钱?dāng)之無愧的長(zhǎng)高食物冠軍。牛奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、微量元素等，補(bǔ)充孩子骨骼生長(zhǎng)所需，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。
2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長(zhǎng)高食物，富含蛋白質(zhì)，適用于多種烹調(diào)方式，色香味美，孩子們都不會(huì)抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個(gè)就足夠了。
3、動(dòng)物性食品
肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。
方法
1、保證營(yíng)養(yǎng)
應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及微量元素，教育孩子不挑食、不偏食，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。
2、堅(jiān)持體格鍛煉
可進(jìn)行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等鍛煉。
3、睡眠充足，心情愉快
孩子每天要有8～10小時(shí)睡眠，以發(fā)揮最大的生長(zhǎng)潛能。愉快的心情也是增高的催化劑。
4、不可亂服“增高藥”
目前發(fā)現(xiàn)有300多種疾病伴有身材矮小，而“增高藥”效果是有限的，并且可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，故不應(yīng)盲目服用。
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