寶寶長(zhǎng)個(gè)喝什么湯及長(zhǎng)高法寶
孩子的身高符不符合標(biāo)準(zhǔn)，是父母養(yǎng)育孩子時(shí)關(guān)注的一個(gè)焦點(diǎn)，下面是的寶寶長(zhǎng)個(gè)喝的湯，歡迎閱讀。
寶寶長(zhǎng)個(gè)喝的湯
第一道、魚(yú)骨湯
在孩子長(zhǎng)個(gè)的過(guò)程中，最需要的就是鈣元素。而我們推薦的這款湯，是可以起到增強(qiáng)鈣質(zhì)，祛濕、輕體滋潤(rùn)的效果。特別是在春季的時(shí)候，最合適給孩子食用。
食材：選擇中段到尾端的大魚(yú)骨一個(gè)，胡蘿卜半截，黃豆少許，雪耳少許，其他調(diào)味料。
做法：將魚(yú)骨洗干凈后切成件，胡蘿卜去皮切成塊，黃豆泡發(fā)，雪耳洗干凈;起鍋后加入少許油，下鍋煎魚(yú)骨一分鐘起鍋;加入胡蘿卜塊爆炒后加入清水，煮沸十分鐘后連湯撈起放入砂鍋中;加入煎好的魚(yú)骨、黃豆和雪耳;開(kāi)文火熬30分鐘后加鹽調(diào)味，即可食用。
小貼士：如果孩子不喜歡單喝湯，可以在湯里加入面線，或者用來(lái)粥魚(yú)粥也是可以的。能夠激起孩子的食物。
第二道、鮮嫩牛肉湯
對(duì)于正在長(zhǎng)個(gè)的孩子來(lái)說(shuō)，除了補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，鐵元素和蛋白質(zhì)也是不能缺少的。而我們這道湯品選擇了動(dòng)物蛋白豐富和鐵元素豐富的牛肉搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的豆腐，可以熬制出一鍋營(yíng)養(yǎng)十足的牛肉湯，可以充分補(bǔ)充孩子長(zhǎng)個(gè)中所需的營(yíng)養(yǎng)素。
食材：一塊瘦牛肉，一塊豆腐，少許芹菜。
做法：將瘦牛肉洗干凈后剁爛，用鹽和少許耗油腌制;將豆腐切成小塊備用;準(zhǔn)備好鍋，加入牛肉和豆腐，倒入清水;先大火熬煮十分鐘，去浮沫后小火煮十分鐘;撒入芹菜末和胡椒粉后即可出鍋。
小貼士：這款湯品除了補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵之外，還有開(kāi)胃的功效。如果孩子本身不愛(ài)吃飯，媽媽可以將煮好的湯加入米飯煮成粥，可以促進(jìn)孩子的食欲。
第三道、高營(yíng)養(yǎng)雞湯
大家都知道，在長(zhǎng)個(gè)的過(guò)程中一定少不了雞湯。但是對(duì)于其中的原理，可能大家不是那么的了解。雞湯本身就是營(yíng)養(yǎng)十足的，那么在這道湯品中，我們還加入了雞腳，為的就是能幫助孩子軟化骨頭，幫助長(zhǎng)高。
食材：半只雞，雞腳四只，淮山少許、芡實(shí)少許。
做法：將半只雞洗干凈后切成塊，雞腳一樣洗干凈后切成兩半;準(zhǔn)備好砂鍋，加入所有食材和清水，加蓋開(kāi)大火煲湯;煮至湯濃稠，加入鹽調(diào)味即可。
長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、6個(gè)月以?xún)?nèi)寶寶的運(yùn)動(dòng)
對(duì)于這個(gè)年齡段的寶寶，爸媽主要是幫助他進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：寶寶仰臥在床上，爸爸或媽媽幫助寶寶進(jìn)行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)部位慢節(jié)奏5分鐘左右，動(dòng)作要輕柔。爸媽在實(shí)施時(shí)，對(duì)著寶寶說(shuō)話(huà)，說(shuō)話(huà)的內(nèi)容不限，盡管寶寶聽(tīng)不懂，但寶寶是很樂(lè)意聽(tīng)的，對(duì)培養(yǎng)寶寶的好心情很有作用。
二、7～12個(gè)月寶寶的運(yùn)動(dòng)
7個(gè)月以上的寶寶已經(jīng)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的能力，所以這個(gè)年齡段的寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，爸媽要根據(jù)寶寶運(yùn)動(dòng)發(fā)育的情況，有意地識(shí)引導(dǎo)寶寶自己做運(yùn)動(dòng)：
1.頭部左右運(yùn)動(dòng);
2.擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)：寶寶仰臥在床上，引導(dǎo)寶寶將兩臂向兩側(cè)平舉、交叉等;
3.腿部運(yùn)動(dòng)：爸媽協(xié)助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等;
4.腰部運(yùn)動(dòng)：引導(dǎo)寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。
各部位運(yùn)動(dòng)都要反復(fù)重復(fù)，每次持續(xù)5分鐘左右。每次運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容爸媽可以靈活制訂，但要有規(guī)律性，方可達(dá)到理想效果。
三、1-3歲寶寶的運(yùn)動(dòng)
實(shí)踐證明，彈跳運(yùn)動(dòng)是1～3歲寶寶長(zhǎng)高的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。具體方法有：
1.當(dāng)寶寶到10個(gè)月左右時(shí)，會(huì)站立了，爸媽用手托住寶寶兩側(cè)腋窩，扶寶寶站立起來(lái)，此時(shí)寶寶就會(huì)借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢(shì)利導(dǎo)，幫助寶寶彈跳。
2.當(dāng)寶寶到1歲半后，會(huì)自然行走了，爸媽可拿一個(gè)厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。
3.兩歲后的寶寶運(yùn)動(dòng)能力明顯增強(qiáng)，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動(dòng)物跳，如兔跳、貓?zhí)?，爸媽先作示范雙腳跳動(dòng)，引導(dǎo)寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。
四、4~3歲的寶寶可以進(jìn)行獨(dú)立的彈跳運(yùn)動(dòng)，而跳繩是最常選擇的項(xiàng)目，爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練：
(1)先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。
(2)寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢(shì)，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。
(3)引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動(dòng)作，當(dāng)繩子落地時(shí)，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過(guò)繩子，完全像跳繩樣，只是動(dòng)作不連續(xù)。
(4)練習(xí)雙手拿繩子時(shí)雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運(yùn)動(dòng)。當(dāng)寶寶學(xué)會(huì)跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運(yùn)動(dòng)的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。
晚上睡覺(jué)前進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，效果最好，因運(yùn)動(dòng)后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)量偏大或過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素分泌，從而影響身高。
長(zhǎng)高法寶
均衡飲食、充足睡眠、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
此時(shí)要讓孩子長(zhǎng)得好，必須要抓住以下三點(diǎn)，缺一不可：
均衡飲食：孩子要長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。但營(yíng)養(yǎng)飲食不是指大魚(yú)大肉，而是要保證各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營(yíng)養(yǎng)素要保證，具體來(lái)說(shuō)，就是米飯、肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。
每天要確保孩子半小時(shí)到一小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間
充足睡眠：睡眠對(duì)孩子身高增長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用。一般說(shuō)來(lái)，3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9至10小時(shí)，高中生8至9小時(shí)，對(duì)保證孩子正常生長(zhǎng)十分有利。
要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時(shí)左右上床，11時(shí)前睡著，保證在深夜2時(shí)到4時(shí)期間進(jìn)入深睡眠。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以曬太陽(yáng)，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼更好生長(zhǎng)。即便學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天還是要確保孩子半小時(shí)到一小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，戶(hù)外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，不過(guò)不能太劇烈。
猜你喜歡：