上班族怎么緩解疲勞放松身心
上班一族，因?yàn)楣ぷ麟x不開電腦，疲勞感更強(qiáng)，上班族緩解疲勞方法有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
上班族緩解疲勞方法
張大嘴打哈欠：
當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。
揉中指：
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。
倒走百步練腰背：
倒著走可以調(diào)動(dòng)腰背部一些平時(shí)無(wú)法得到運(yùn)動(dòng)的肌肉，使其血液循環(huán)得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內(nèi)進(jìn)行倒走鍛煉，每倒走10步為一組，每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向，可連走10組。
緩解身體疲勞方法
糾正行為習(xí)慣：
各種類型的疲勞與行為習(xí)慣有很大的關(guān)系，特備是睡眠不足、熬夜、壓力等是造成疲勞的較為常見，如果有疲勞人群有這些陋習(xí)，應(yīng)及時(shí)給與糾正，由于這些因素的疲勞大都是生理因素引起，所以絕大多數(shù)疲勞在長(zhǎng)期糾正行為，良好作息時(shí)間后絕大多數(shù)會(huì)自行恢復(fù)。
積極治療疾?。?/p>
不少疾病往往是導(dǎo)致疲勞的常見原因，特別是疲勞人群身體有貧血、糖尿病、抑郁、甲狀腺疾病、類風(fēng)濕等情形時(shí)要必須積極治療和控制身體的疾病。為確保治療效果，在積極治療誘發(fā)疲勞疾病的同時(shí)，對(duì)改善疲勞有不錯(cuò)的效果。
食療運(yùn)動(dòng)方法：
食療和運(yùn)動(dòng)是日常生活保健的常見方法，在運(yùn)動(dòng)方面可以選擇，有氧等運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力。在食物選擇方面可以多食富含維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等豐富的食物。
上班族放松身心方法
選擇安靜的地方冥想：
找個(gè)安靜的地方，讓自己靜靜的冥想十分鐘，可以想想蔚藍(lán)的大海，自己吹著輕柔的海風(fēng)，沙灘上有幾個(gè)人在嬉戲，雙腳踩在沙灘上，聞著大海的味道，愜意而舒心，將上班的一切事情都忘記，只是為了讓自己回到最初。
吃喜歡的食物：
吃自己想要吃的東西，可以是美食，也可以是垃圾食品，總之只要是自己想要吃過(guò)，那么就可以去放縱自己一下，不要管健康與否，想的太多會(huì)很累的，直接讓自己去就好了。
閱讀一本好書：
看一本好書，一本好的書籍就好比是我們的良師益友，可以讓我們有心靈上的依托，看書的過(guò)程猶如是在和好友進(jìn)行談心，走進(jìn)彼此的心里，讓心與心產(chǎn)生共鳴?；蛘甙l(fā)現(xiàn)一些自己一直沒(méi)有注意的地方，感覺(jué)這個(gè)世界上不同的存在。
洗個(gè)熱水澡：
洗個(gè)熱水澡，經(jīng)常聽到很多人說(shuō)緩解疲勞的最好的方式就是洗個(gè)熱水澡，自己也曾經(jīng)試過(guò)，還真的是不錯(cuò)的方式，就好比泡腳也是一個(gè)功效的，總之洗完之后會(huì)覺(jué)得渾身舒服，這也就達(dá)到了緩解疲勞的目的了。
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