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一歲寶寶適合吃哪些食物

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  寶寶一歲半啦,隨著寶寶的長大,寶寶的飲食營養(yǎng)也要隨之跟進(jìn)了。那么一歲半寶寶食譜大全有哪些呢?一歲寶寶適合吃哪些食物呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的一歲寶寶適合吃的食物資料,僅供參考。

  一歲寶寶適合吃的食物

  一、豆腐魚頭湯

  食材準(zhǔn)備:鰱魚頭一個,豆腐一塊,料酒少許,蔥姜少許,油鹽等。

  制作過程:首先,我們需要先將魚頭和豆腐清洗干凈,先將魚切成四塊,把豆腐也切成塊狀。其次,我們需要先將用蔥姜末將油爆香,之后加入少許的料酒進(jìn)行烹炒,將魚頭放進(jìn)鍋中翻炒。加入水和豆腐,用大火煮開,最后加入少許的鹽巴。

  營養(yǎng)解析:豆腐魚頭是屬于補(bǔ)鈣的飲食,湯頭比較鮮,很適合寶寶食用。不過寶寶最好喝湯就好,不要讓魚刺卡到了寶寶的喉嚨。魚頭含有豐富的膠原蛋白,豆腐也含有植物蛋白質(zhì),豆腐軟硬適中,適合寶寶食用。寶寶食用魚頭會變得更加聰明。

  二、雞肉豆腐湯

  食材準(zhǔn)備:雞肉少許,豆腐一塊,玉米粒20克,蔥末少許,高湯少許,鹽巴少許。

  制作過程:首先,我們需要先將雞胸肉剁碎,之后將雞肉和玉米粒都一齊放入高湯中熬煮。其次,我們需要將豆腐弄成碎末,之后加入高湯中熬煮,最后放入少許鹽巴即可。

  營養(yǎng)解析:雞肉豆腐湯是補(bǔ)鈣飲食。雞肉末和豆腐羹都非常方便寶寶食用??煽诘亩垢u肉羹將會得到寶寶的喜愛。玉米粒增加了湯的甜度,還能夠補(bǔ)充寶寶的粗纖維。

  三、絲瓜豆腐羹

  食材準(zhǔn)備:絲瓜一根,豆腐一塊,姜少許,淀粉以及鹽巴等。

  制作過程:首先,我們需要先將絲瓜的外皮去除趕緊,之后將絲瓜切成片狀,將豆腐也切成塊狀。其次,我們需要用姜末爆炒絲瓜,再加入水熬煮,等水開了之后,再加入準(zhǔn)備好的豆腐,加入少許的淀粉以及鹽巴即可。

  營養(yǎng)解析:秋季適合吃絲瓜,絲瓜具有解毒的功效,能夠利于腸道的消化,具有清熱的效果。對于秋季上火的寶寶,特別適合食用絲瓜豆腐羹進(jìn)行降火。絲瓜豆腐羹還能夠幫助寶寶補(bǔ)鈣。

  四、混合果蔬汁

  食材準(zhǔn)備:胡蘿卜一根,蘋果一個,芹菜一根,菠蘿一個,黃瓜少許,牛奶一杯。

  制作過程:首先,我們需要先處理好食材,將蔬果都清洗好,將蘋果的外皮去除干凈。其次,將水果都切成塊狀,加入少許的牛奶以及涼白開,將所有的食材都放入榨汁機(jī)進(jìn)行攪拌,最后攪拌均勻即可。

  營養(yǎng)解析:蔬果汁的甜度高,適合寶寶飲食。蔬果汁含有豐富的維生素成分,還有微量元素,是非常不錯的綠色飲品。秋季比較干燥,寶寶飲用蔬果汁也具備補(bǔ)水的效果。

  五、鮮蝦粥

  食材準(zhǔn)備:新鮮的蝦少許,大米,油鹽,姜。

  制作過程:首先,將新鮮的蝦清洗干凈,之后將蝦線挑出。其次,將大米清洗干凈,放入鍋中熬煮,等大米即將熟透的時候,放入處理好的鮮蝦,再放入姜絲,加入少許油鹽即可。

  營養(yǎng)解析:鮮蝦粥味道纖維,蝦肉含有豐富的鈣元素,一歲半的寶寶即將愛上鮮蝦粥的美味。不過在制作鮮蝦粥的時候,需要記得將蝦線挑出。

  1歲寶寶的進(jìn)餐時間

  ——一日三餐,和大人同步

  1歲以內(nèi)的寶寶,基本都是按需喂養(yǎng)的,尤其是母乳喂養(yǎng)寶寶。喂養(yǎng)時間和密度靈活變動,有的高需求寶寶甚至一天可以吃十幾頓,每頓相隔1-2個小時。這都可以視為正常現(xiàn)象。

  然后這種進(jìn)餐時間和密度,在寶寶滿一周歲后,就要開始做出改變了。其實,當(dāng)寶寶接觸和接受輔食后,因為輔食的耐飽程度比母乳/奶粉更加高,進(jìn)食的密度就可以適當(dāng)?shù)难娱L。一歲以上寶寶的進(jìn)食時間,可逐步調(diào)整至與大人進(jìn)餐時間同步,一日三餐定時喂食。

  Tips:

  由于進(jìn)餐時間參照大人,若兩餐時間間隔時間太長,寶寶容易覺得饑餓,這個時候,可適量給寶寶增加點心等食品,豐富寶寶的膳食結(jié)構(gòu),滿足寶生長發(fā)育需求。

  分享1歲萌寶的三餐時間

  8:00 起床

  8:30 早餐 小米粥+雞蛋

  10:30 牛奶 200ML

  12:00 午餐 爛飯+肉+青菜

  16:00 牛奶200ml

  18:00 點心 水果

  19:00 晚餐 面+肉+果蔬

  20:30 牛奶200ML

  1歲寶寶的輔食主食

  ——輔食變成主食,奶變成輔食。

  1歲以內(nèi)的寶寶,應(yīng)該以奶/奶制品為主食,每日的奶攝取量應(yīng)不低于600毫升。米糊稀飯爛面條等則作為輔食,補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)需求。

  但一歲以上的寶寶,輔食和主食的位置就要對調(diào)了,奶退化成輔食,每日400-500毫升即可。而米飯面粥等則晉升為主食,滿足寶寶的基本營養(yǎng)需求。

  Tips:

  寶寶開始接觸成人食物,食物的制作便不再精細(xì)化,這個時候的寶寶,若消化系統(tǒng)未能完全適應(yīng),就容易出現(xiàn)腹脹、便秘等問題。媽媽可以在日常飲食中,注意食物的粗細(xì)搭配、葷素組合,讓寶寶的腸道逐漸變得堅強(qiáng)起來,同時也能從小培養(yǎng)寶寶形成不挑食的習(xí)慣。

  當(dāng)米飯面粥變成寶寶的營養(yǎng)來源之一,媽媽們就要在飲食上更加費心了。如何讓寶寶吃得飽之余,還能吃得健康,吃得有營養(yǎng)?學(xué)上幾道拿手好菜那是必須的。媽媽們照著寶寶的美味食譜,開煮吧!

  西蘭花鮮蝦意面

  推薦理由:西蘭花中的營養(yǎng)成分十分全面,對促進(jìn)食欲也有很大的幫助。蝦是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一,鮮嫩爽口,是寶寶的最愛。 【查看詳細(xì)做法】

  黃金肉脯蛋

  推薦理由:雞蛋含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白且容易消化吸收,是寶寶身體發(fā)育必不可少的物質(zhì),而且雞蛋黃里含有豐富的膽固醇,有益于寶寶的大腦發(fā)育。豬肉為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,給成長提供充足的能量。

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一歲寶寶適合吃哪些食物

寶寶一歲半啦,隨著寶寶的長大,寶寶的飲食營養(yǎng)也要隨之跟進(jìn)了。那么一歲半寶寶食譜大全有哪些呢?一歲寶寶適合吃哪些食物呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的一歲寶寶適合吃的食物資料,僅供參考。 一歲寶寶適合吃的食物 一、豆腐魚頭湯 食材準(zhǔn)備:鰱魚頭一個,豆腐一
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