現(xiàn)在快節(jié)奏的社會里很容易一不小心就會患上抑郁癥，在抑郁癥發(fā)生的前期是無法被看出來的，那么你知道抑郁癥不吃藥會好嗎?下面是學習啦小編為你整理的抑郁癥不吃藥會好嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　抑郁癥不吃藥會好

　　“泄洪”——釋放不良情緒

　　如果把心靈比喻成水庫，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機里。

　　“空心”——放下壓力

　　這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住，面對壓力我們并不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時，我是這么做的……實際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說的，真正替換你的行為。

　　“養(yǎng)癖”——尋找樂趣

　　沒有愛好的人多數(shù)生活單調(diào)，生活缺乏意義感，容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態(tài)而言，盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動，更有助于調(diào)節(jié)身心。

　　抑郁癥的自我檢查

　　1、每天的大部分時間心情抑郁，或者是由病人自我報告，例如，感到傷心，心理空空的)，或者是通過旁人的觀察(例如，暗暗流淚)，注意：在兒童和青少年中，可以表現(xiàn)為易激惹，而不是明顯的心情抑郁。

　　2、在每天大部分時間，對所有或者大多數(shù)平時感興趣的活動失去了興趣。或者通過病人自我報告，或者通過旁人的觀察。

　　3、體重顯著減少或增加(正常體重的5%)，食欲顯著降低或增加。注意：在兒童表現(xiàn)為缺乏正常的體重增加。

　　4、每天失眠或者睡眠過多。

　　5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)。

　　6、每天感到疲勞，缺乏精力。

　　7、每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶(可能出現(xiàn)妄想)。這不僅是普通的自責，或只是對自己的抑郁感到丟臉。

　　8、每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。(自我報告或者是旁人的觀察)

　　9、常常想到死(不只是懼怕死亡)，或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為。

　　抑郁癥的癥狀

　　情緒低落：就是高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望，《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣，動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

　　思維遲緩：就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，患者覺得腦子空空的，變笨了。

　　運動抑制：就是不愛活動，渾身發(fā)懶，走路緩慢，言語少等，嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

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