做無痛人流前要吃藥嗎
很多患者十分關(guān)心怎樣降血壓最快不吃藥,到了一定年紀(jì),人們就容易患上高血壓,高血壓是現(xiàn)代中老年人的通病,那么你知道怎樣不吃藥降血壓最快嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣不吃藥降血壓最快的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!
不吃藥降血壓最快的方法
1、高血壓與控制飲食
說起高血壓,很多年輕人尤其是兒童會慶幸“跟我沒聯(lián)系”。然而,隨著人們生活水平的進(jìn)步以及飲食結(jié)構(gòu)的改變,我國兒童肥胖的發(fā)生率上升至7%左右,體重與血壓有直接聯(lián)系,肥胖者高血壓病發(fā)作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進(jìn)展。預(yù)防及治療高血壓病首先應(yīng)減肥。
俗話說,病從口入。減肥就是要控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡,提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品,多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體滋長發(fā)育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。伴隨,要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,由于鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發(fā)作率亦增加2倍。
2、高血壓與運(yùn)動
多運(yùn)動有利于降血壓。運(yùn)動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動量開始,逐漸增加,對于適合自己的運(yùn)動要長期堅持下去,年齡較大者選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動項目,如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢游泳、慢跑等。
盡量少吸煙。吸煙被證實是腦卒中、冠心病的最重要的危險起因之一。吸煙咳促使腎上腺素增加,動脈硬化,心跳加快,血壓升高,而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓是一種需要終生治療的疾病,做到運(yùn)動和節(jié)食,加之始終保持一個良好的心理狀態(tài),勞逸結(jié)合、心情放松,降血壓就會事半功倍。
不吃藥降血壓的穴位
1、按摩風(fēng)池穴
用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴,呈順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共需做32拍。其療效是清腦提神,明目降壓。
2、按揉太陽穴
用手指按揉太陽穴,呈順時針旋轉(zhuǎn),每旋轉(zhuǎn)一周為一拍,每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目,疏風(fēng)解表,止頭痛。
3、揉抹曲池穴
找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴,先用右手按揉,然后再用左手按揉,放置一周為一拍,共做32拍。此法的好處是,能清熱、降壓。
4、按揉關(guān)寬胸
用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,先揉左手隨后再揉右手,呈順時針方向按揉。一周為一拍,共要做32拍。其功效是舒心開胸。
5、引血脈下行
分別用左右手的拇指,按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共要做32拍。其好處在于,可健脾養(yǎng)胃,降低血壓。
6、按摩百會穴
每個人的百會穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn),一圈為一拍,每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦,降低血壓。
7、摩擦頸兩側(cè)
用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,然后,再用右手掌擦抹左頸,一次為一拍,共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣,并能起到降低血壓的功效。
8、摩抹腦兩旁
兩手五指自然分開,用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩,兩手交換使用,從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍,共需做32拍。此法的功效在于,能平肝息風(fēng),疏經(jīng)通絡(luò),降血壓、清腦。
9、呼吸放松法
這種做法是其他九種降壓法的預(yù)備動作,患者坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢自然端正,兩眼正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。
10、擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣
兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后擴(kuò)胸,最后放松還原。
上面就為大家介紹了自我按摩降壓的方法,按摩降壓首先要找準(zhǔn)穴位,如果不知道穴位的話就自己查一查,不懂穴位亂按摩也是沒有什么小效果的,按摩的時候大約用10分鐘時間,你會感覺到按摩的部位會酸脹。
能降血壓的食物
1、能降血壓的食物之獼猴桃
要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱為“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對于高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助于血壓的控制。
2、能降血壓的食物之蘋果
蘋果被譽(yù)為“果王”,其營養(yǎng)價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對于高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,讓后者排除體外,對于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多。
3、能降血壓的食物之紫薯
研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導(dǎo)致身體發(fā)胖,適合體重超標(biāo)的高血壓患者。
4、能降血壓的食物之黑巧克力
高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
5、能降血壓的食物之鮮芹菜汁
適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者??汕鍩崂麧?、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜 250克洗凈, 放入沸水中燙 2 分鐘,取出后切碎絞汁。每次服 1小杯,每日 2次。
6、能降血壓的食物之柿子
柿葉含大量VC,具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預(yù)防動脈硬化,降低心血管疾病發(fā)生率。
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