不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>醫(yī)學(xué)常識(shí)>用藥指導(dǎo)>用藥常識(shí)>

怎么不吃藥降血壓

時(shí)間: 崇基15 分享

  得了高血壓,就像被判了“死刑”似的,每天把藥當(dāng)飯吃。某些西藥副作用大,藥越吃越多,血壓越來越不穩(wěn)定,那你想知道怎么不吃藥降血壓嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么不吃藥降血壓的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!

  不吃藥降血壓的方法

  一、減少食鹽攝入

  日常生活中,食鹽的主要來源為烹飪用鹽以及腌制、鹵制、泡制食品。減少鈉鹽的攝入,可減少血管壁的鈉含量、降低血管反應(yīng)性,從而有利于降低血壓。多項(xiàng)研究證實(shí),限鹽不僅可以有效控制血壓,還可減少高血壓相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。

  2016年5月,《中國居民膳食指南(2016)》正式發(fā)布。該指南建議我國居民的每日食鹽攝入量控制在6g為宜;但實(shí)際上,我國居民的人均食鹽攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)字。

  減少膳食脂肪的攝入、做到營養(yǎng)均衡,并控制總熱量、適當(dāng)增加纖維素的攝入可減緩動(dòng)脈硬化和血管壁脆性增加的速度,還可以有效控制體重,從而改善血壓的控制情況,降低血壓。

  三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  規(guī)律的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)可有效改善體質(zhì)。通過規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如步行、快走、游泳太極拳等訓(xùn)練后,可達(dá)到降低體重、增強(qiáng)體質(zhì)的目的,并有益于控制血壓。界妹此前推送的文章,《想不到,中國心臟康復(fù)竟有這個(gè)優(yōu)勢!》一文就曾介紹,中國的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)(太極)能有效地改善心血管疾病患者的生理、生化結(jié)果,改善身體機(jī)能、生活質(zhì)量和抑郁。

  但必須注意的是,運(yùn)動(dòng)雖好,一定要量力而行、循序漸進(jìn),且中重度高血壓患者一定要避免競爭性體育活動(dòng)。

  四、控制體重

  超重(BMI≥24kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2)是高血壓病產(chǎn)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素;且體重越高,其同等條件下罹患高血壓的可能性越大。

  因此,控制體重可有效減輕心臟負(fù)荷和交感神經(jīng)張力,達(dá)到有效控制血壓的目的。一般而言,應(yīng)控制體重保持在BMI<24kg/m2的范圍內(nèi),并避免中心型肥胖的發(fā)生(男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm)。

  五、戒煙

  抽煙對(duì)身體的傷害可謂不一而足:增加冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率、增加血管壁脆性、增加交感神經(jīng)張力,并促進(jìn)部分內(nèi)分泌激素的釋放入血,從而升高血壓。因此,戒煙可顯著有利于血壓的控制,且獲益良多。

  六、限制飲酒

  “海量”同血壓的水平呈明顯的正相關(guān)。有專家曾稱,高血壓患者中的約5%~10%由喝酒引起,且飲酒所致的高血壓一般可逆,即戒酒可使血壓恢復(fù)正常。

  即使在非飲酒所致的高血壓病患者中,戒酒也可起到降低神經(jīng)興奮性的作用,使血管舒張、減輕外周血管阻力,從而更有效地控制血壓。

  此外,過度飲酒還有可能引起酒精性心肌病。我在拙作《有一種只有喝酒才會(huì)得的心臟病,你知道嗎?》一文中曾進(jìn)行了詳細(xì)解釋,在此不多贅述。

  七、心理平衡

  高血壓病本質(zhì)上是一種心身疾病,心理的變化和血壓有著密切聯(lián)系。心理負(fù)擔(dān)過重、焦慮、抑郁、恐懼、失意等負(fù)面情緒都會(huì)影響到機(jī)體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),從而升高血壓。

  因此,保持樂觀、糾正不良的情緒、緩解心理壓力、進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)等等,都可以幫助機(jī)體更好地控制血壓。

  吃藥降血壓的危害

  長期服用西藥降壓的高血壓患者,應(yīng)該都有一個(gè)共識(shí):西藥降壓雖快,但治標(biāo)不治本,因?yàn)樗鼰o法抑制病情惡化,不僅不能阻斷并發(fā)癥,反而會(huì)加劇并發(fā)癥的發(fā)生。

  這是因?yàn)椋山祲核幃a(chǎn)生的大量的藥物代謝毒素會(huì)沉積在血管壁上,服用越多沉積的也就越多,最終導(dǎo)致血管硬化、變薄、變脆;再加上降壓藥是通過強(qiáng)力擴(kuò)張血管以達(dá)到快速降壓的,因此必然使原本已經(jīng)硬化的血管變得更加脆弱,而這將會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害心、腦、肝、腎等重要的人體器官,并加劇并發(fā)癥的發(fā)生,最終危及人的生命。

  高血壓已成為嚴(yán)重威脅國人健康的“隱形殺手”,但是目前不少高血壓患者遇到降血壓兩個(gè)瓶頸。第一,血壓降不下來;第二,血壓降下來了,卻穩(wěn)不住。

  早在上世紀(jì)50年代,我國高血壓防治工作者就曾提出“讓高血壓低頭”的口號(hào)。但近年來,高血壓患病率不降反升,已成為嚴(yán)重威脅國人健康的疾病之一,高血壓防治形勢格外嚴(yán)峻,醫(yī)學(xué)界稱之為“三低”,即低知曉率、治療率低和控制率低。

  降血壓的茶飲

  1、菊花山楂茶:菊花、茶葉各10克,山楂30克。用沸水沖沏,代茶。每日1劑,常飲。能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用于高血壓、冠心病及高脂血癥。

  2、龍茶散:綠茶50克,龍膽草30克。共研細(xì)末,溫水沖服。每次3克,每日2次。能清熱瀉火,平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。

  3、決明茶:高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。本方能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

  4、芹菜紅棗茶:芹菜350~700克,紅棗100~200克,綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養(yǎng)血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用于高血壓,以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

  5、菊槐茶:菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中,以沸水沖泡,密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑,不拘時(shí)頻飲。能平肝祛風(fēng),清火降壓,適用于高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。


猜你喜歡:

1.如何不吃藥降血壓的方法

2.如何不吃藥降血壓

3.不吃藥如何降血壓

4.5種不吃藥降血壓的方法

5.如何降血壓最快不吃藥

怎么不吃藥降血壓

得了高血壓,就像被判了死刑似的,每天把藥當(dāng)飯吃。某些西藥副作用大,藥越吃越多,血壓越來越不穩(wěn)定,那你想知道怎么不吃藥降血壓嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么不吃藥降血壓的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用! 不吃藥降血壓的方法 一、減少食鹽攝入 日常生活中
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 孕婦不吃藥怎么治咳嗽
    孕婦不吃藥怎么治咳嗽

    對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽來說,懷孕了咳嗽是最難受的,吃藥還是不吃藥都要煩惱很長一段時(shí)間,那么孕婦不吃藥怎么治咳嗽呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的孕婦不

  • 抑郁癥不吃藥怎么辦
    抑郁癥不吃藥怎么辦

    抑郁癥是如今致死率非常高的一種心理疾病,而且這種疾病的治愈率在我國僅有8%,那么抑郁癥不吃藥怎么辦?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的抑郁癥不吃藥怎

  • 血壓高不吃藥有什么危害
    血壓高不吃藥有什么危害

    高血壓是長期性疾病,是需要終身服藥來控制血壓的,而有一部分人覺得每天都吃藥太麻煩,所以干脆就不吃了,殊不知這樣是非常危險(xiǎn)的,那么血壓高不

  • 血壓高不吃藥怎么降壓
    血壓高不吃藥怎么降壓

    物質(zhì)生活水平提高的今天,高血壓患者在逐年上升,那么血壓高不吃藥怎么降壓呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的血壓高不吃藥怎么降壓的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)

61210