不吃藥打針怎么瘦腿
肥肥的腿十分沒(méi)有型,要想雙腳變得更加的修長(zhǎng)和自然,腿型一定要好看。但是很多人都會(huì)懊惱,不吃藥打針怎么瘦腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥打針怎么瘦腿的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!
不吃藥打針怎么瘦腿
瘦腿方法之美腿操
1、大腿操
(1)腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開(kāi)微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
(2)右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。
(3)雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
(4)仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。
2、小腿操
(1)雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。
(2)仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作,心中默數(shù)50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復(fù)上述動(dòng)作。
(1)在鍛煉大腿時(shí),注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。
(2)注意防止運(yùn)動(dòng)傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。
(3)在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果,減少傷害。
(4)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬(wàn)別忘了做放松練習(xí)
瘦腿怎樣才能對(duì)癥下藥
每個(gè)人都想擁有一雙美腿,所以用盡各種方法但是效果卻沒(méi)有多少,想要成功瘦腿首先要對(duì)癥下藥,那么你的瘦腿計(jì)劃真的適合你嗎?下面一起來(lái)看看吧。
1、沉積型
主要是由于置放于體內(nèi)的垃圾沉積,從而形成了穩(wěn)固的蜂窩組織。建議提前為腿外側(cè)做按摩,并使之運(yùn)動(dòng)起來(lái),提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡(jiǎn)單的蹲起動(dòng)作,雙手叉腰,雙腿叉開(kāi),腳尖向外橫開(kāi)。腰挺直的同時(shí)向下屈膝,之后再恢復(fù)到直立狀態(tài),你可以明顯感覺(jué)到腿外側(cè)在不停用力,反復(fù)做10次。
2、脂肪型
大多數(shù)MM都是屬于這種類型,然而腿部脂肪不容易減,過(guò)于用力做運(yùn)動(dòng),又怕演變成肌肉型的腿,那怎么辦?不妨嘗試一下醫(yī)美吸脂手術(shù)。
大腿溶脂吸脂術(shù),原理:運(yùn)用VACUSON吸脂系統(tǒng),精準(zhǔn)定位,快速軟化溶解脂肪大腿脂肪,同時(shí)收緊肌肉,刺激膠原蛋白分解,激活彈性纖維,高效完美瘦大腿。
適合:皮膚彈性好的年輕MM,針對(duì)大腿局部減肥時(shí)使用。
特點(diǎn):可以親眼看到已經(jīng)溶解的脂肪被吸出體外,吸脂后皮膚光滑平整,沒(méi)有凹凸不平和硬塊,恢復(fù)時(shí)間僅需3天左右。
消除大象腿的幾種方法
對(duì)于喜愛(ài)穿修身褲和裙子的女性們大象腿就是嚴(yán)重影響她們的穿著。下面給大家介紹相關(guān)的消除大象腿的方法供大家了解。
1、平躺在床上,將打開(kāi)的雙腿左右交叉運(yùn)動(dòng),感覺(jué)像剪刀一樣開(kāi)合開(kāi)合,先將左腳交叉于右腳前,再將右腳交叉于左腳前,大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右,可依個(gè)人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。
2、俯臥,抬起雙手用手肘支撐,手臂向前伸放在墊子上,腹部著地。頭部自然向前伸,眼睛望著前方,向上抬起左腿,繃直腳尖,然后放下,重復(fù)兩次后換右腿重復(fù)練習(xí)兩次,雙腿交替練習(xí)12次。
3、晚上淋浴過(guò)后,坐在床上,雙臂張開(kāi),手指自然并攏,放于腳踝處,用手掌和拇指共同輕擦小腿和大腿,用掌心為腿部升溫。
4、從膝蓋上方開(kāi)始,雙手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上側(cè),左拇指往右,右拇指往左,以兩個(gè)完全相反的力度推壓肌肉。
5、雙手輕擦腿部到達(dá)膝關(guān)節(jié),用拇指,指腹同時(shí)施力按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上,慢慢向下壓,令堆積在淋巴結(jié)的廢物分解,順暢淋巴。
6、以同樣的方式按摩小腿外側(cè),在小腿肚的地方,左右拇指施力按壓,打通經(jīng)絡(luò),粉碎廢物與毒素,然后按摩至大腿根。
7、用手掌托著腿部下側(cè),手指并攏微微彎曲,從腳腕往上,一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。
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