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如何不吃藥增高

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  身高是先天的遺傳和后天的環(huán)境共同決定的,其中遺傳因素占70%左右,意味著有30%可以改變的,所以你想知道如何不吃藥增高嗎?下面是學習啦小編為你整理的如何不吃藥增高的相關內(nèi)容,希望對你有用!

  如何不吃藥增高

  合理的運動至關重要

  要想長高需要體內(nèi)分泌生長激素,而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌,特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質(zhì)量也很有幫助,合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質(zhì)量。

  利于長高的運動

  1、有利于長高的運動:排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

  2、不利于長高的運動:舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動。

  引體向上能幫你長高

  一些牽拉懸垂的動作能促進你長高,這里首推引體向上,同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在于最大限度地用力和最大程度地放松,開始和結(jié)束階段有10秒的懸垂狀態(tài),每天可以按照自己的能力做2組。

  運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法,趕快行動起來吧。

  能增高的食物

  如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

  要想增高,應該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

  反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

  1、慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。

  2、多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮。

  3、生吃:油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。

  4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。

  5、沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代。

  其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。


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