怎么樣不吃藥降血壓
高血壓患者平時(shí)需要吃降壓藥來(lái)緩解病情,那有什么辦法不吃藥也能降血壓呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么樣不吃藥降血壓的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)你有用!
怎么樣不吃藥降血壓
1、按摩耳朵
中醫(yī)理論認(rèn)為耳為宗脈之所聚,耳在人體的經(jīng)絡(luò)中處于十分重要的地位,十二經(jīng)脈皆通于耳,人體的任何一臟一腑發(fā)生病變,都可以通過經(jīng)絡(luò)反映到耳郭相對(duì)應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)上。
其中,“耳背溝”又叫“降壓溝”,就是一個(gè)對(duì)于降低血壓非常好的地方。“降壓溝”位于耳郭背面,在由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。
常用雙手按摩這個(gè)地方,頻率約為每分鐘90次,以耳紅熱為度,不但對(duì)高血壓的治療具有良好的治療效果。
2、按摩指甲根部
用右手的大拇指與食指,夾住左手的大拇指的指甲根部,輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓。然后從指甲的邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去。揉搓時(shí)不要用力過度,如果每日能早、午、晚3次這樣揉
搓,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去有利于擴(kuò)張血管、血壓下降。
3、摩擦頸部?jī)蓚?cè)
用左手手掌摩擦右頸部的胸鎖乳突肌,再用右手手掌撩抹左頸部,每日擦抹36次,可以通過解除胸鎖乳突肌的痙攣,起到降低血壓的作用。
4、梳頭降血壓
雙手十指微屈,從前額發(fā)際開始,指尖接觸頭皮,經(jīng)過頭頂梳至后發(fā)際,每日可以進(jìn)行多次,每次最少36次。如能持之以恒,可以收到良好的效果。
5、藥物敷貼足心
可用吳茱萸、肉桂各50g克,將兩種藥物研成細(xì)末,每次取10g左右加入米醋,調(diào)成糊狀,貼在致密的紗布上,外敷在雙足的足心處。每日換藥,連敷1周,可以溫經(jīng)通脈,起到較好的疏肝下氣作用,對(duì)于降血壓有一定效果。
6、小貼士
高血壓患者可以平時(shí)沒事時(shí)多嘗試以上方法,但也只是降血壓的輔助治療,切記不可自己貿(mào)然停藥,容易引起血壓的反復(fù),不利于病情的發(fā)展,具體的降壓治療請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
不吃藥降血壓的食物
1.清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維。綠葉蔬菜多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。清腸蔬菜可選蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
推薦:芹菜
芹菜是高纖維食物,具有抗癌防癌的功效,其含鐵量較高,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,也是輔助治療高血壓及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化有很好的輔助治療作用。要清腸胃最好喝西芹汁,榨汁時(shí)可滴幾滴檸檬汁,味道會(huì)更好。
2清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
推薦:香蕉
香蕉含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng),而且價(jià)格低廉,是家里常備的水果之一。香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分,可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量;其性寒能清腸熱,味甘能潤(rùn)腸通便,可治療熱病煩渴等癥。香蕉還能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜,其含有轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。建議有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,或作為早餐吃用以減肥。
3清腸豆類
豆類普遍含有豐富的蛋白質(zhì),除黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中,都含有豐富的淀粉類物質(zhì),其膳食纖維也比較多。
推薦:紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。建議將紅小豆煲粥食用。
4清腸菌藻
菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等,這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì),可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。
推薦:海帶和黑木耳
海帶屬堿性食品,有凈化血液作用。其內(nèi)含的大量膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性毒物排出體外。常吃海帶能降低癌癥發(fā)生率。
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì),有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,清滌胃腸。
5清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價(jià)值,喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量,排尿就是一種很好的排毒途徑之一。
推薦:普洱茶
普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃,這點(diǎn)對(duì)熟普洱茶尤為明顯。普洱茶可以降血脂:許多醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%(視個(gè)體而不同),在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中醫(yī)院給20位血脂過多的病人,一天喝3碗普洱茶,一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4,而飲同樣數(shù)量其它茶的病人血液脂肪則無(wú)明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
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