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不吃藥治腰痛的方法

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  說到腰痛,人們的第一反應(yīng)就是吃藥,但是,大家都知道吃藥并不好。那么到底有哪些不吃藥治腰痛的方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了不吃藥治腰痛的方法,希望對(duì)大家有用。

  不吃藥治腰痛的方法

  動(dòng)作一:下蹲壓腿:在做運(yùn)動(dòng)之前,我們可以先做下蹲壓腿的動(dòng)作,讓腿部的肌肉放松,松一下筋,避免出現(xiàn)抽筋的情況。先保持站立的姿勢(shì),然后一只腿向旁邊側(cè)著伸展開來,同時(shí)另一只腿下屈做蹲下的動(dòng)作,雙手扶著伸展開來的腿,做向下壓的動(dòng)作,兩只腿交替著,各做15下。

  動(dòng)作二:擺臂動(dòng)作:保持站姿,雙腿打開與肩部同寬,讓雙手左右兩邊的擺動(dòng),腰痛的人一般都不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),但是也不是說完全的不能動(dòng),因此大家可以隨著手臂的擺動(dòng),輕輕的左右扭動(dòng)腰部,讓腰部還有背部的肌肉都適量的運(yùn)動(dòng)一下,這樣也可以有效的緩解一下腰痛。

  動(dòng)作三:拉筋伸展動(dòng)作:可以找一個(gè)瑜伽墊或是就在床上做這個(gè)動(dòng)作,我們先坐直,讓腰板挺直起來,雙腿像打坐一樣盤著,堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作20秒左右,然后左右腿交換盤著,這個(gè)動(dòng)作做完了之后,我們?cè)賮碜隽硪唤M的拉筋動(dòng)作,讓雙腿屈伸,膝蓋朝地,雙腳合并,讓上半身試著慢慢往下壓,只要你能夠承受的最大限度為止。

  動(dòng)作四:彎腰動(dòng)作:首先我們站立好,雙腳也是要打開,與肩同寬就可以了,慢慢的做彎腰的動(dòng)作,用雙手盡力的去觸碰腳部,如果實(shí)在摸不到腳也不要太勉強(qiáng)了,保持這個(gè)動(dòng)作15秒左右,再重復(fù)做兩三組。

  腰疼原因有哪些

  1、腰椎神經(jīng)受壓腰椎神經(jīng)受壓,會(huì)引起屁股、腿部放射性疼痛,這種情況的疼痛大多數(shù)時(shí)候只產(chǎn)生于1側(cè),一般在患者行走之后產(chǎn)生疼痛,具體的感覺則是腰腿酸脹,抽搐性疼痛,而大腿一下則是麻木無力等,一般患者在休息后疼痛減輕,其主要原因是人體站力給腰椎間盤增加了壓力,導(dǎo)致突出物壓迫神經(jīng)產(chǎn)生疼痛等癥狀,在平躺或休息后,腰椎間盤間隙增大,壓迫情況得到緩解,從而減輕了腰疼的癥狀。

  2、慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的,女性在進(jìn)行婦科疾病手術(shù)后產(chǎn)生急性盆腔炎癥,但沒有及時(shí)進(jìn)行治療,就逐步轉(zhuǎn)化為慢性盆腔炎,盆腔炎性滲出物增多,導(dǎo)致盆腔粘連,產(chǎn)生腰疼等一系列的癥狀。

  3、 長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋穿高跟鞋導(dǎo)致身體重心前移,打亂了身體原本的平衡,在長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí),對(duì)腰椎帶來更大的壓力,甚至有發(fā)生腰部拉傷的危險(xiǎn),造成腰部肌肉拉傷,導(dǎo)致腰部疼痛。

  4、腰肌勞損這是最常見的一種。因外傷或過度疲勞引起,運(yùn)動(dòng)員最常見。多痛于下腰局部,腰肌緊張。

  5、肥大性脊椎炎多見于老年人,一般早晨起床時(shí)疼痛較重,活動(dòng)后減輕,遇熱時(shí)疼痛科緩解,腰肌緊張較明顯。

  6、腰椎間盤突出癥痛于下腰部,因體位變動(dòng)可引起劇痛,腰肌明顯緊張,運(yùn)動(dòng)受阻

不吃藥治腰痛的方法

說到腰痛,人們的第一反應(yīng)就是吃藥,但是,大家都知道吃藥并不好。那么到底有哪些不吃藥治腰痛的方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了不吃藥治腰痛的方法,希望對(duì)大家有用。 不吃藥治腰痛的方法 動(dòng)作一:下蹲壓腿:在做運(yùn)動(dòng)之前,我們可以先做下蹲壓腿的動(dòng)作,
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