成功實(shí)現(xiàn)增高是很多身材矮小的人畢生的夢(mèng)想，那么不吃藥的長(zhǎng)高方法你又知道多少呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了不吃藥的長(zhǎng)高方法，希望對(duì)大家有用。、

　　青少年要想成功不吃藥長(zhǎng)高可以參照以下長(zhǎng)高方法，這樣可以幫助矮身材的患者在較短的時(shí)間內(nèi)取得最大的長(zhǎng)高效果。

　　1、安康基因助長(zhǎng)

　　安康基因助長(zhǎng)是通過(guò)以下兩個(gè)方面同時(shí)作用來(lái)使青少年達(dá)到增高目的的：一方面迅速補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)，從天然植物中提取助長(zhǎng)生物素，促進(jìn)身高在短期獲得突破性增長(zhǎng);另一方面延緩骨骼閉合時(shí)間，給青少年的骨骼有充分的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間，通過(guò)激活人體骺軟骨中的“長(zhǎng)骨因子”活動(dòng)，加快軟骨上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣化，使骨頭變長(zhǎng)變寬，并同時(shí)補(bǔ)充人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而最大限度地調(diào)動(dòng)身體長(zhǎng)高的潛能，從根本上改變各種原因引起的身材矮小。

　　2、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

　　在人體生長(zhǎng)發(fā)育期，加強(qiáng)鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)，尤其是跑跳奔躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可促使人體骨骼加速生長(zhǎng)，達(dá)到增高的效果。但是見(jiàn)效比較慢，而且青少年也很難堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。再者，運(yùn)動(dòng)也存在一定的危險(xiǎn)性，如果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)人士監(jiān)督的話很容易造成筋骨拉傷，使骨骼發(fā)育提前結(jié)束。

　　如今市場(chǎng)上用于增高的藥物和器械不少，且價(jià)格昂貴，但效果卻不見(jiàn)得那么好。其實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。

　　懸垂法：

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

　　跳躍法：

　　雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

　　牽引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。

　　這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。

　　3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　生長(zhǎng)發(fā)育期間，要營(yíng)養(yǎng)充足才能給予人體生長(zhǎng)足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因此，青少年應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)雖然對(duì)增高會(huì)有一點(diǎn)的效果，但是見(jiàn)效緩慢，而且青少年大部分時(shí)間都是在學(xué)校生活，營(yíng)養(yǎng)方面很難跟得上。

　　要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

　　4、物理增高

　　錯(cuò)過(guò)發(fā)育期的人群，再次增高比較困難。因此，可選擇使用隱形內(nèi)增高鞋，用物理增高的方式，使自己看起來(lái)更高、更加挺拔，但外表卻看不出來(lái)，以此達(dá)到隱形增高的效果。不過(guò)身材矮小的人不可能時(shí)時(shí)刻刻都穿著隱形內(nèi)增高鞋吧，只要換雙鞋立馬又返回原樣了。