孕期抑郁癥的表現(xiàn)有哪些_孕期抑郁的原因和調(diào)整方法
由于懷孕期間女性體內(nèi)激素水平顯著變化等各種原因，許多準(zhǔn)媽媽會常常感覺到不安、多慮、壓抑等，甚至患上孕期抑郁癥。孕期抑郁癥有哪些表現(xiàn)?孕期抑郁癥怎么調(diào)整?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的孕期抑郁癥的表現(xiàn)，希望對你有用!
孕期抑郁癥的表現(xiàn)
1、情緒上的反常
憂郁癥孕婦一般注意力無法集中,情緒變得焦慮、煩躁、易激惹。
2、出現(xiàn)自殺的念頭和行為
無疑是孕婦憂郁癥最危險(xiǎn)的表現(xiàn),當(dāng)出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。
3、興趣喪失
憂郁癥孕婦可以一連7天左右,都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時(shí)甚至?xí)J(rèn)為一睡不醒那該多好。
4、變得自閉
除了必要的話語之外,孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默,這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外,孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內(nèi)。
5、難以集中精力
極端易怒或煩躁,或過多的哭泣。睡眠困難或睡眠過多。過度或從不間斷的疲勞?？偸窍胍詵|西或根本不想吃東西。
孕期抑郁的原因
1、激素變化
懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。當(dāng)身體開始為分娩作準(zhǔn)備時(shí),會再次體驗(yàn)到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。
2、生活空虛
如果孕婦平時(shí)接觸的人較少,生活內(nèi)容又不是很豐富多彩,也容易患上抑郁癥。與之相伴隨的是懼曠癥,表現(xiàn)為在人多的公共場合會感到局促、害羞,并希望自己馬上離開,或者必須有人陪伴才愿意出門。
3、先前的經(jīng)驗(yàn)所致
如果孕婦有多次流產(chǎn)經(jīng)歷,或者曾經(jīng)有過夭折孩子的話,往往容易患產(chǎn)前抑郁。因?yàn)閮?nèi)心總是很害怕同樣的事情再次發(fā)生,如同“一朝被蛇咬,十年怕井繩”一樣。
4、家族或個(gè)人的抑郁史
如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當(dāng)你懷孕時(shí),就更容易患上孕期抑郁癥;與你配偶關(guān)系緊張,并且已無法自行解決問題,那么最好立即找有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。
孕期抑郁有什么危害
孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響,根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安,可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。
孕婦精神狀態(tài)的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張,能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,導(dǎo)致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。
母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素,透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi),從而影響B(tài)B的身心健康。
孕期抑郁怎么調(diào)整
盡量使自己放松
懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會開始胡思亂想，擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以后孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會吃不好飯，睡不好覺，干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。
怎么辦呢?第一要點(diǎn)是使自己空閑下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法，不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這，準(zhǔn)備那。
要知道：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。
你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。
所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒事時(shí)看看小說，聽聽音樂，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺，都會使精神得到安寧。
多和丈夫交流
孕期雖然只有短短的10個(gè)月，但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期。專家認(rèn)為，這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導(dǎo)和理解妻子;而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余，盡量多體貼丈夫。
焦慮在孕早期最為突出，很多準(zhǔn)媽媽沒做好心理準(zhǔn)備，再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng)，讓她們更為憂慮。可當(dāng)想到有個(gè)小生命孕育在自己腹中時(shí)，準(zhǔn)媽媽又會覺得興奮。準(zhǔn)媽媽就是這樣，時(shí)而興奮，時(shí)而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮，準(zhǔn)爸爸應(yīng)在心理上接受并開導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，飲食應(yīng)多變化菜式，調(diào)動準(zhǔn)媽媽的食欲。
而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
當(dāng)雙方情緒不好時(shí)，不應(yīng)把所有的東西埋在心里，要把所有的話說出來，不要隨便發(fā)脾氣或故意找難題考驗(yàn)對方。夫妻之間如果有什么需求，不要覺得難以開口，應(yīng)及時(shí)與對方溝通，共同戰(zhàn)勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。
和壓力作斗爭
不管是什么原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。
要和壓力長期抗戰(zhàn)，首先，要懂得騰出時(shí)間來休息。孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。
其次是把擔(dān)憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以上產(chǎn)前培訓(xùn)班。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會幫助你放松心情。
減少上下班趕路。像許多準(zhǔn)媽媽一樣，你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請假，這樣在孩子出生后，你就可以有更長的時(shí)間休產(chǎn)假來帶孩子了。可是，懷著小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個(gè)月以上，情況就可能越糟糕。
盡情開懷大笑吧。大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會，讓笑聲把壓力通通趕走吧!
將情緒表達(dá)出來
據(jù)了解，很多得了抑郁癥的準(zhǔn)媽媽卻沒有意識到自己已經(jīng)患病了，一邊無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，一邊懶得開口訴說，未及時(shí)遏制這種不良情緒的增長，從而釀成了悲劇。
要知道，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的情緒長期受到壓抑，寶寶出生后往往會出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是笑話系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康。
所以，準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達(dá)出來。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
不能老是郁悶在心里。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會真心實(shí)意地幫你，不會笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實(shí)上，傾訴是最直接的良方，既把心里的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實(shí)想法，會想方設(shè)法為你開導(dǎo)解憂，解決實(shí)際的難題，讓你的心情重見陽光。
高齡產(chǎn)婦，有疾患不適宜或懷孕有危險(xiǎn)的孕媽媽，懷孕經(jīng)歷比較曲折的孕媽媽。有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕媽媽要注意防止孕期抑郁癥的困擾。
隨著育兒知識的普及，很多媽媽們已經(jīng)認(rèn)識到科學(xué)育兒對孩子健康成長的重要性，每個(gè)父母都應(yīng)給予孩子正確的關(guān)愛，做好家長這人生中重要的工作!
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