抑郁癥的自我治療_怎樣治療抑郁癥
抑郁癥是現(xiàn)在很常見的一種癥狀，抑郁癥是怎么治療的呢?抑郁癥的自我治療有什么方法嗎?抑郁癥的自我治療這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
抑郁癥的自我治療
抑郁癥主要屬于心理疾病，而太極拳的練習(xí)有助于調(diào)整練習(xí)者的心態(tài)，選擇一個(gè)良好的練習(xí)環(huán)境，配合太極拳舒展優(yōu)雅的動(dòng)作，潛移默化間就會(huì)產(chǎn)生一定的效果。
太極拳注重慢練，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，有助于患者集中注意力，使自己的思想得到放松。
那么，抑郁癥患者練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)注意哪些要領(lǐng)呢?
排除雜念
抑郁癥患者練習(xí)太極拳時(shí)，盡量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫注地用意念指導(dǎo)肢體動(dòng)作。
氣沉丹田
患者在練習(xí)中要做到含胸拔背，即胸略內(nèi)涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉于丹田，繼而運(yùn)行于臟腑。
全身放松
全身放松不意味著松胯松腰，而是全身做到不緊張即可，同時(shí)要注意沉肩墜肘。全身放松能夠使經(jīng)絡(luò)通利而氣血暢達(dá)。
肢體協(xié)調(diào)
抑郁癥患者練習(xí)太極拳時(shí)，應(yīng)做到手、足、腰協(xié)調(diào)一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達(dá)而經(jīng)脈貫通。
以腰為軸
腰是練習(xí)太極拳中全身動(dòng)作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應(yīng)放松，將力量注于雙腿。
輕柔自如
太極拳的動(dòng)作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。
呼吸均勻
練習(xí)太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長(zhǎng)而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達(dá)而貫通。
抑郁癥的危害
抑郁癥的危害一
抑郁癥病人常常伴有各種軀體癥狀，比如心慌、胸悶氣短、頭痛頭昏、惡心腹脹等等。
抑郁癥的危害二
抑郁癥病人身體功能差，喪失勞動(dòng)能力是非抑郁病人的5倍。
抑郁癥的危害三
自殺行為是抑郁癥病人發(fā)生的危險(xiǎn)行為，復(fù)發(fā)性重型抑郁癥最終有15%會(huì)發(fā)生自殺。
抑郁癥的危害四
抑郁癥病人有損害自己和他人名譽(yù)的言行。
抑郁癥的危害五
抑郁癥病人可引起經(jīng)濟(jì)糾紛。
抑郁癥的危害六
抑郁癥病人的抑郁情緒可傳染給家人。
抑郁癥患者應(yīng)多吃哪些食物
抑郁癥是很常見的心理疾病，對(duì)人會(huì)有很大的危害，患者在發(fā)病的時(shí)候情緒非常低落，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的念頭，所以當(dāng)大家在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行科學(xué)的治療。那么抑郁癥患者應(yīng)多吃哪些食物呢?有請(qǐng)的專家來(lái)介紹一下。
一、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
二、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
三、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
四、低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
五、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
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