當(dāng)前社會競爭日益激烈，越來越多的人在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是很常見的情感成分。怎么測試有沒有抑郁癥?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于，一起來看看怎么判斷有沒有抑郁癥吧!

　　測試自己是否有抑郁癥的方法

　　美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士設(shè)計出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3。

　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

　　2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

　　5、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責(zé)?

　　6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

　　7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

　　8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

　　9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

　　10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

　　12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

　　13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

　　14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

　　15、自殺沖動：你是否認(rèn)為生存沒有價值，或生不如死?

　　16、情緒不安

　　測試后，請算出你的總分并換算測評分Y

　　Y= 已獲總分/45X100(取整)

　　評出你的抑郁程度

　　53~62為輕度抑郁

　　63~72為中度抑郁

　　72分以上為重度抑郁

　　注意事項

　　1、SDS主要適用于具有抑郁癥狀的成年人，它對心理咨詢門診及精神科門診或住院精神病人均可使用。對嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁病人，評定有困難。

　　2、關(guān)于抑郁癥狀的分級，除參考量表分值外，主要還要根據(jù)臨床癥狀。特別是要害癥狀的程度來劃分，量表分值僅能作為一項參考指標(biāo)而非絕對標(biāo)準(zhǔn)。

　　怎樣判斷自己是否得了抑郁癥，解答

　　精神狀態(tài)上：

　　精力減弱，長期萎靡不振(時間標(biāo)準(zhǔn)為兩個星期左右)，似乎總是睡不醒;大腦健忘，記憶力減弱;注意力不能長時間有效集中，不能很好的從事學(xué)習(xí)和工作;精神遲滯，眼睛無神。

　　心理上：總是莫名奇妙地?fù)?dān)心自己得了某種嚴(yán)重的不可治愈的疾病或者被病毒感染等。如癌癥、白血病等。并且心理上出現(xiàn)了很多不同于之前的感覺，更容易把人或事往壞處想?？创挛镒兊锰貏e悲觀，絕望。對生活、工作缺乏主動性和應(yīng)有的熱情。

　　情緒上：

　　情緒長期低落，郁郁寡歡，似乎什么都提不起興趣。沒有愉悅感，覺得自己是被世界拋棄的人。離群索居，不喜歡和別人交流，更不會輕易參加集體活動。開始喜歡一個人躲在角落里默默想心事。

　　思維上：

　　思維遲緩，感覺比以前變“笨”了很多。聯(lián)想思維、發(fā)散思維、創(chuàng)新能力都大不如以前，常會有腦細胞一下子衰老、什么都不行了的感覺。

　　態(tài)度上：

　　非常消極，即使再好的事情也能想到反面，對什么事物都喪失了興趣，似乎活著就是一種負(fù)累，常會萌生自殺的想法和念頭，有時甚至還會付諸實施。所以抑郁癥患者是非常需要家人多照顧和關(guān)心的。

　　身體上：

　　身體素質(zhì)變?nèi)?，免疫力下降，較平時更容易感冒發(fā)燒，得流行病。睡眠質(zhì)量下降，容易失眠多夢;體力下降，渾身無力，變得很“懶惰”，然而即使什么都不干，也常常會感到無緣由的勞累和疲乏。

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