女性陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
女人陰虛容易長(zhǎng)雀斑、臉色黯淡無(wú)光,因此很多女性想知道陰虛體質(zhì)的保養(yǎng)養(yǎng)生方法。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女性陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法,希望大家喜歡!
女性陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生就是要注意順勢(shì)而為,不啊喲讓它再發(fā)展,不要讓它再內(nèi)熱,不要讓它再消耗陰液了,不要讓它再虛上加虛。
適當(dāng)?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補(bǔ)充陰液,另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢?鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講靜能生水。神的活動(dòng)時(shí)要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)的,神的活動(dòng)越強(qiáng)烈,動(dòng)靜越大,越不注意休息,它消耗的陰液就越多。神的活動(dòng)本身就是偏陽(yáng)的,所以“心如平原奔馬,意縱而難收”,這個(gè)神是很難安靜下來(lái)的。
神是一個(gè)典型的,陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程。有人說(shuō)我睡覺(jué)的時(shí)候神就不活動(dòng)了,但是你睡覺(jué)還會(huì)做夢(mèng)呢。陽(yáng)動(dòng)的過(guò)程它消耗陰,主要消耗陰血,所以神要相對(duì)靜一些,就會(huì)不消耗陰血。這就叫靜能生陰,靜能生水。
1、飲食方面:
不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調(diào)方式也是有影響的,比如用的是,燜、蒸、煮、燉的方式,你吃起來(lái)就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣,經(jīng)過(guò)這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。
所以對(duì)陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),煎炸燒烤的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。
陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對(duì)這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人??梢猿孕┣逄鸬乃纾浩咸?、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。
如果稍微老一些,比較老,比較面,即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養(yǎng)陰,還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫蘇葉,來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面:
不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要,否則會(huì)經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。
3、簡(jiǎn)易方藥:
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質(zhì),脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補(bǔ)不進(jìn)去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來(lái),所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩),睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養(yǎng):
求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機(jī)收斂,陽(yáng)氣要潛藏,肺主肅降,會(huì)壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩(wěn),使陽(yáng)氣一路降下來(lái),使腎水得到充分的補(bǔ)充,呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性,肺為嬌臟,喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈,第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的,如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的應(yīng)季水果:柿子等,這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn),它自然會(huì)降,這是肺的天性,這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸。肺是嬌臟,不耐寒,不耐熱,尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤(rùn)的話就會(huì)肺燥。鼻子開(kāi)始干燥,開(kāi)始情緒煩躁,睡不好覺(jué),大便干燥,它降不下來(lái)嘛。早撒謊那個(gè)起來(lái)咳嗽時(shí),第一口痰往往夾點(diǎn)血出來(lái)了,肛裂、大便下血,這就是你不讓肺氣清潤(rùn)下降的結(jié)果,更重要的,會(huì)加重你的陰虛體質(zhì),使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗,進(jìn)入亞健康,再嚴(yán)重就是得前面說(shuō)的那些易感病。所以,秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。
陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好,最好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/fangji/' target='_blank'>中藥,還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為,滋陰平和是正常體質(zhì),但正常體質(zhì)之人不是很多,因?yàn)槿藗兛傄艿酵鈦?lái)諸多因素侵襲或干擾,如自然界的風(fēng)寒燥濕暑熱六淫之氣,七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后,即可導(dǎo)致人體陰陽(yáng)偏盛偏衰,氣血運(yùn)行的障礙,從而形成各種不良的體質(zhì),這些不良體質(zhì)輕者尚可慢慢調(diào)理,但孕前必須好好養(yǎng)生,必要時(shí)還需利用藥物糾正不良體質(zhì)。
女性陰虛體質(zhì)表現(xiàn)
1、外形:
線粒體發(fā)達(dá),不太容易發(fā)胖,比較有口福。咸能化陰,吃海鮮,多吃水果。
手心熱、腳心熱、五心煩熱,俗話說(shuō)“無(wú)熱不生煩
精力旺盛,耐熬。
大便干結(jié),一粒一粒,羊屎狀。小便量少而黃,會(huì)有一種干澀的感覺(jué)。
眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅,特別怕過(guò)夏天,耐冬不耐夏。
瘦瘦的,短小精悍、肌肉結(jié)實(shí)、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。
睡眠時(shí)間短。
2、神方面:急躁、情緒波動(dòng)大,動(dòng)靜特大,問(wèn)這問(wèn)那的,不安靜。
女性陰虛體質(zhì)形成原因
1、先天稟賦。
2、性格壓抑,不能釋放,情志化火,中醫(yī)有句話叫“火與陽(yáng)不相兩立”,火大了就會(huì)耗陰液,比如紅樓夢(mèng)中的林黛玉,就是典型的結(jié)核體型:脖子長(zhǎng)、身材瘦長(zhǎng),豆芽身材,特別易得結(jié)核病。
3、長(zhǎng)期服用辛辣刺激的食物,也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。
4、長(zhǎng)期心臟功能不好,高血壓病人長(zhǎng)期吃利尿藥也會(huì)形成陰虛體質(zhì)。
女性陰虛體質(zhì)易感病
1、結(jié)核、肺癆
2、失眠、不寐。因?yàn)檫@種體質(zhì)的人會(huì)燥、熱、煩。
這種體質(zhì)的人要注意保護(hù)皮膚,不要生斑,干性皮膚比較多。陰虛內(nèi)熱,火燥相結(jié)的色斑是最難祛的。不要說(shuō)去掉它,連淡化都很難。
3、陰虛體質(zhì),如果再有淤血傾向,就要注意,比較容易生腫瘤。
4、形體很瘦,照樣會(huì)血脂偏高,陰虛到一定程度,,血液粘稠,就會(huì)得高血脂。高血壓。
5、糖尿病:初起階段都是陰虛為主的,表現(xiàn)為口干,飲不解渴,皮膚變薄變干。
6、容易引起便秘。
7、體質(zhì)性的瘦弱。對(duì)婦女來(lái)說(shuō),影響生殖內(nèi)分泌,影響月經(jīng)。女性如果長(zhǎng)期月經(jīng)受到影響,你的外形就會(huì)發(fā)生變化,即第三性征會(huì)發(fā)生變化,缺乏女性的陰柔之美。
8、陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為:月經(jīng)提前,如果陰虛到一定程度,比較嚴(yán)重的話,甚至?xí)]經(jīng),叫血枯經(jīng)閉。
9、陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤(rùn),有內(nèi)熱。
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