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哺乳期的媽媽能不能吃蔥姜蒜

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  剛剛生產(chǎn)完,所以吃的東西都很注意,但是平時燒菜的時候都會放蔥姜蒜,那哺乳期的媽媽們蔥姜蒜可不可以吃呢 ?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了哺乳期的媽媽能不能吃蔥姜蒜,希望對大家有所幫助。

  哺乳期的媽媽可不可以吃蔥姜蒜

  哺乳期的媽媽最好還是別吃蔥姜蒜,因為一方面蔥姜蒜會有回奶的作用,哺乳期的媽媽吃了會導(dǎo)致奶水不足,對寶寶的健康成長不利,另外,蔥姜蒜有一定的刺激作用,所以不利于哺乳期媽媽的身體恢復(fù),除此之外,剛出生的寶寶太小,哺乳期的媽媽吃了刺激的東西可能會引起寶寶身體過敏等癥狀,所以最好避免吃蔥姜蒜,除此之外,哺乳期的媽媽最好飲食要清淡。

  哺乳期的女性不能吃的食物

  1、過多的味精,哺乳期的婦女吃了過多的味精,就會使孩子的智力下降,引起孩子生長遲緩等問題。

  2、刺激性的,哺乳期的婦女吃了刺激性的食物,由其是那些會上火燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品易上火的食物,也會引起孩子上火的問題的,甚至?xí)鸷⒆?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/bianmi/' target='_blank'>便秘的問題。

  3、過多的冷飲,夏天一到冰淇淋,冰鎮(zhèn)的飲品,實在是消暑的好選擇,可是你吃了快樂了,而你的孩子就有可能會拉稀,甚至?xí)鹉c胃不舒服的問題的。

  4、巧克力,巧克力中的可可粉會損害到嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的健康,如果準(zhǔn)媽媽多吃的話,則會引起嬰兒消化不良的問題,甚至?xí)鸷⒆右固?,排尿量增多等問題。

  5、過于油膩的食物,很多準(zhǔn)媽媽以為吃得油膩的食物,才能促進(jìn)乳汁的分泌,事實上過于油膩的食物,會引起孩子營養(yǎng)過剩的問題,從而引起肥胖的問題。

  6、麥芽、韭菜這些食物吃多了,就會影響乳汁的分泌。

  7、茶水,茶具有提神的作用,是孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還沒怎么完全,而這個時候如果準(zhǔn)媽媽喝了過多的茶水的話,會影響嬰兒的睡眠的,會使孩子無緣無故的腸背痙攣,哭鬧,等問題,因此準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶水。

  8、咖啡、煙酒、可樂等飲料這些也最好不要飲用了,這些食物都會刺激到孩子的大腦中樞神精的發(fā)育的,因此最好不要吃。同時日常如果抱著孩子的話,最好也要讓其遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。

  9、藥物,人有個頭疼腦熱的,是再所難免的,準(zhǔn)媽媽也是一樣的,而準(zhǔn)媽媽是不能亂吃藥了,如果吃藥的話,會通過乳汁傳給孩子的,因此對于準(zhǔn)媽媽來說最好不要亂吃藥,如果身體真的不舒服要吃藥的話,最好也問下醫(yī)生是否會影響孩子的發(fā)育。確定不會影響孩子的發(fā)育再吃,否則應(yīng)該換別的方法來治療。

  10、海鮮,吃海鮮一定要看下是否會引起孩子過敏的問題,有些母親父親都不會有過敏的問題,而有些孩子是會吃海鮮過敏的,所以在吃海鮮的時候,最好看下孩子是否會有過敏的問題。觀察下孩子是否會有紅斑,或者腸胃不舒服,夜啼等問題,如果有的話,下次最好不要吃了,當(dāng)然了如果不會過敏的話,就可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

  哺乳期怎么補(bǔ)充營養(yǎng)的方法

  1、增加水溶性及脂溶性維生素的攝入

  維生素A能促進(jìn)嬰兒骨組織的生長發(fā)育,缺乏時可引起小兒夜盲癥,富含于動物的肝臟、蛋黃、胡蘿卜等。

  維生素B1和維生素B3它們是人體細(xì)胞運(yùn)行必不可少的營養(yǎng)元素,會影響到嬰兒的生長發(fā)育,富含于瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等。

  維生素C能促進(jìn)嬰兒的骨骼發(fā)育,缺乏時嬰兒會出現(xiàn)全身出血癥狀,宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜,不僅能夠補(bǔ)充足夠的維生素C,還可以防止哺乳期女性便秘。

  注意:因為維生素類不能在體內(nèi)儲存,所以,每天都要在飲食上給予補(bǔ)充。只要在飲食上注意均衡補(bǔ)充維生素,根本不必再服用維生素類藥物。

  2、增加鈣質(zhì)的攝入

  鈣能促進(jìn)嬰兒骨骼和牙齒的形成,母乳喂養(yǎng)能夠滿足嬰兒對鈣質(zhì)的需要,但母體內(nèi)的鈣質(zhì)就容易流失,引起母體缺鈣。所以建議哺乳期女性每天要比平常多攝取500毫克左右的鈣質(zhì)(正常成人每天攝取量為600毫克),可以每天喝兩杯牛奶,還可吃一些綠葉蔬菜、酸奶酪、瘦肉、魚蝦等。

  3、增加鐵質(zhì)的攝入

  缺鐵容易引起貧血,而哺乳期女性在生產(chǎn)時已大量失血,現(xiàn)還需保證母乳中鐵的含量,所以更應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)。豆類和干果類中的鐵質(zhì)很容易被人吸收,可適量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等。

  4、增加鎂的攝入

  缺鎂會引起女性精神不振、肌肉無力等,還可引起嬰兒發(fā)生驚厥。所以哺乳期女性宜適量多吃一些含鎂的食物,如:小米、燕麥、大麥、小麥和豆類等。

  5、增加必需脂肪酸的攝入

  必需脂肪酸能促進(jìn)嬰兒的腦部發(fā)育。植物油和魚類中都含有大量的脂肪酸,日常飲食中宜適量多吃一些油菜、核桃、大豆、魚類等。

  6、增加水分的攝入

  因為喂哺母乳會使母體每天流失約1000毫升的水分,水分不足會使母乳的量減少。每天宜飲用6~8杯水(每杯約240毫升),以滿足母乳供應(yīng)及自身的需求。

  此外,哺乳期間的女性可以科學(xué)的、適量的做些運(yùn)動,這對于產(chǎn)后女性的身體恢復(fù)是非常有利的。

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