哺乳期媽媽可不可以吃茄子
茄子的營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成。哺乳期吃茄子會(huì)有什么樣的影響呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了哺乳期媽媽可不可以吃茄子,希望對(duì)大家有所幫助。
哺乳期媽媽可不可以吃茄子
茄子營(yíng)養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,特別維生素P含量非常高。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能防止硬化和破裂所經(jīng)常吃些茄子有助于防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜。哺乳期吃茄子應(yīng)注意不能多吃,茄子性涼,脾胃虛寒不宜多吃,經(jīng)期吃茄子會(huì)影響毒素的排除,茄子太老會(huì)產(chǎn)生毒素,不可進(jìn)食。茄子含有誘發(fā)過(guò)敏的成分,多吃會(huì)使人睡眠質(zhì)量變差。
哺乳期的補(bǔ)血食譜
食譜原料:
生魚(yú)1條(重約350~400克),紅棗5個(gè),姜2片,鹽少許。
制作方法:
(1)生魚(yú)去鱗剖肚,洗凈,抹干,撒上少許鹽,腌約5分鐘,用少許油略煎至出現(xiàn)微金黃色,鏟起,瀝干油后待用。
(2)紅棗浸泡至軟,去核,洗凈待用。
(3)把所有材料一同放入湯煲內(nèi),加入適量滾水,以小火煲約2小時(shí)至湯濃,加入調(diào)味料,即可趁熱飲用。
適合人群:
產(chǎn)后媽媽。
健康提示:
生魚(yú)不但味道鮮美,而且含有豐富蛋白質(zhì)、磷及鈣,紅棗有補(bǔ)血功用,是產(chǎn)婦養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)的好湯水。
產(chǎn)后哺乳期飲食
1,萵苣子粥
材料 萵苣子15克,甘草6克,粳米100克。
做法 將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升時(shí),濾汁去渣。將濾汁,粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。
功效 萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿,干燥無(wú)雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用,是很好的催乳藥膳。
2,山甲燉母雞
材料 老母雞1只,穿山甲(炮制)60克,蔥,姜,蒜,五香粉,精鹽等適量。
做法 母雞去毛及內(nèi)臟,穿山甲砸成小塊,填入雞腹內(nèi)。入鍋,加水及調(diào)味料,燉至肉爛脫骨即可食用。
穿山甲性味咸涼,通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道“穿山甲,王不留,婦人食了乳長(zhǎng)流,亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富,性味甘溫平,既補(bǔ)氣,又補(bǔ)血。
媽媽哺乳期飲食注意事項(xiàng)
1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。
2、刺激性的東西:
產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
?、倬疲阂话愣裕倭康木瓶纱龠M(jìn)乳汁分泌,對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí),則會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。
?、诳Х龋簳?huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害,但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō),應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
?、厶^(guò)刺激的調(diào)味料:如辣椒等物,哺乳媽媽?xiě)?yīng)加以節(jié)制。
3、油炸食物、脂肪高的食物:
這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。
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